Marshall McLuhan : The Gutenberg Galaxy (Part -1)

தனிப்பட்ட அனுபவம்: நீட்டிப்பது எனக்கு வடிவம் பெற உதவியது

நீங்கள் நீண்ட காலமாக நல்ல நீட்சி பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சிகளும் எடை இழக்க பயனற்றவை என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்களுக்காக எனக்கு ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. நீட்சி என்பது உங்கள் பிளவுகளைக் காட்ட மட்டுமல்லாமல், உங்களை வடிவமைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி. நானே சோதித்தேன்.

உடலின் இளைஞர்களை அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையால் அளவிட முடியும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். கீழே குனிந்தால், முழங்கால்களை வளைக்காமல் தரையை எளிதில் அடையலாம். இல்லையென்றால், லேசான தன்மையைப் பெறுவதற்கும், அதிக ஊக்கமளிப்பதற்கும் உங்கள் தசைகளை கவனித்துக்கொள்வதில் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, காலையில் நீட்டுவது நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெற போதுமானதாக இருக்காது. வீட்டில் என் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்ய நான் எடுத்த முயற்சிகள் அனைத்தும் தோல்வியடைந்தன. தசைகள் வலித்தன, ஆனால் நீட்டவில்லை. சரியான மற்றும் உயர்தர நீட்சிக்கு ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரின் உதவி தேவை என்ற முடிவுக்கு இவை அனைத்தும் என்னை வழிநடத்தியது.

சிறிய குழுக்களில் வகுப்புகள் எனக்கு சிறந்த தீர்வாக இருந்தன, ஏனெனில் இப்போது பொருத்தமான ஸ்டுடியோவைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சிக்கலாக இல்லை. காலப்போக்கில், முற்றிலும் சேவை ஒழுக்கத்திலிருந்து விரிவடைதல் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கு கூடுதலாக ஒரு முழுநேர மணிநேர உடற்பயிற்சியாக மாறியது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மேலும், இன்று ஸ்டுடியோக்களை நீட்டிப்பதில் ஒரு உண்மையான ஏற்றம் உள்ளது: ரஷ்யாவில் அவை கிட்டத்தட்ட கிராமங்களில் திறக்கப்படுகின்றன, எனவே ஏராளமான தேர்வுகள் இருந்தன. ரஷ்ய மற்றும் உலக தாள ஜிம்னாஸ்டிக் சாம்பியனான சமிரா முஸ்தபீவாவின் சிந்தனையான எஸ்.எம். ஸ்ட்ரெச்சிங்கில் நான் நிறுத்தினேன். ஆனால் முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு, பயிற்சிக்கு முன்னர் இதுபோன்ற தீவிரமான வெப்பமயமாதல்களுடன், குறைந்தபட்சம் இரண்டு கிலோகிராம் கழித்தல் வழங்கப்படுகிறது என்பது தெளிவாகியது. லாக்கர் அறையில் அதிர்ச்சியூட்டும் எண்களைக் கேட்டபோது என் ஆச்சரியத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - ஒரு மாத பயிற்சியில், பெண்கள் 5 மற்றும் 10 கிலோகிராம் இரண்டையும் இழந்தனர். இது எப்படி சாத்தியம்?

இது முடிந்தவுடன், வழக்கமான நீட்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் வளர்சிதை மாற்றம், எடையை குறைக்கும் செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்.

பயிற்சி பெறாத ஒருவருக்கு, அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி அவர்களின் சக்திக்கு அப்பாற்பட்டது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக பதற்றத்திலிருந்து, தசைகள் வலிக்கத் தொடங்கும், மற்றும் தலை சுற்றும், வகுப்பறையில் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் முழுமையாக வழங்க அனுமதிக்காது. ஆனால் இது ஒரு மெலிதான நபரின் முக்கிய திறவுகோலாகும் உடல் செயல்பாடு. நீட்சி இதில் ஒரு பெரிய நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு தீவிர சுமை சூடாக முதல் 10-15 நிமிட பயிற்சியில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது நீங்கள் அதிகமாக உழைக்கப் பழகவில்லை என்றாலும், அது இயங்காது. கூடுதலாக, தளர்வு நிலை அவசியம் பின்பற்றப்படுகிறது, மேலும் அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகக் குறைந்த வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன.

பயிற்சியாளரின் ஆலோசனை: உங்கள் உடலை நீட்டிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், காலப்போக்கில் நீங்கள் அதைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளையும். இது காயம், திரிபு மற்றும் தசை அடைப்பைத் தடுக்கும். எஸ்.எம்மறுபரிசீலனை, நீங்கள் கூடுதலாக இரண்டு திசைகளையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம் - பார் மற்றும் டிஆர்எக்ஸ். ?! மாலை நேரங்களில், ஒரு விதியாக, நாங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலிகளுடன் வீடு திரும்புகிறோம்.

நீட்டுவது அச om கரியத்தைத் தவிர்க்க உதவும். ஓரிரு உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும், பின்னர் வலுவடையும், இறுக்கத்தின் உணர்வு மிகவும் குறைவாகவே ஏற்படும்.

நீட்சி உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் உகந்த இரத்த சப்ளைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. வகுப்புகளின் போது, ​​எண்ணங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். என் தலையில் உள்ள நாட்குறிப்பு, கூட்டங்கள், அழைப்புகள் மற்றும் பயணங்களைத் திட்டமிடுவது, அணைக்கப்பட்டு, ஒரு இனிமையான மெல்லிசை வாசிக்கும் கிராமபோனாக மாறும். இந்த நேரத்தில், தொலைபேசியைப் பற்றி எனக்கு நினைவில் இல்லை, எனது அஞ்சல் மற்றும் இன்பாக்ஸை சட்டப்பூர்வமாக சரிபார்க்காத வாய்ப்பு எனக்கு உள்ளது.

பல உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக கவனிக்கத்தக்கது - செல்லுலைட் பெரும்பாலும் உருவாகும் பகுதிகளில் (வயிற்றிலும், உள் தொடைகளிலும்) தசை இறுக்குதல், அதாவது இது எனக்கு இனி பயமாக இல்லை. கூடுதலாக, உடல் குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. பிளவின் முன்னேற்றம் வெளிப்படையானது, நான் பாதுகாப்பாக சொல்ல முடியும்: பால், நான் நெருக்கமாக இருக்கிறேன். முடிவைப் பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்களால் முடிந்தவரை சரியாக. எனது விருப்பம் ஒன்று அல்லது இரண்டு உயர் தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நீட்சிகளும் ஆகும்.

இந்த வணிகத்தின் முக்கிய விஷயம் உங்கள் உடல் நிலையை கண்காணிப்பதாகும். மேலும், எஸ்.எம். பயிற்சியாளர்கள் எப்போதும் உங்கள் நல்வாழ்வில் ஆர்வமாக இருந்தாலும், காயங்கள் மற்றும் கூர்மையான வலிகள் குறித்து எச்சரிக்க மறக்காதீர்கள்.

நெகிழ்வுத்தன்மை பெண்பால் மற்றும் அழகானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிகவும் கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகும், லேசான மற்றும் விமானத்தின் உணர்வு உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது. இது கயிறு மீது உட்கார இரு மடங்கு இனிமையானதாக அமைகிறது.

அரசியலமைப்பு- வகுப்பு 12- பாடம் 3 - ஆட்சி துறை

முந்தைய பதிவு பரிசோதனை: ஒரு நாளைக்கு $ 2 க்கு எப்படி சரியாக சாப்பிட்டேன்?
அடுத்த இடுகை ஏற்கனவே எடை இழந்தவர்களுக்கு 4 உதவிக்குறிப்புகள். முடிவை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?