IELTS Essay - Tips to Write a Good IELTS Writing Task 2 Essay

தனிப்பட்ட அனுபவம்: ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல் அழகான உடலை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

எங்கள் நேசத்துக்குரிய இலக்கை அடையும்போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து நாங்கள் அடிக்கடி உத்வேகம் பெறுகிறோம். ஆனால் உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் யாரும் தங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றி ஜிம்மிற்கு செல்ல அவசரப்படாவிட்டால், சமூக வலைப்பின்னல்கள் மீட்கப்படுகின்றன, இதன் பரந்த அளவில் நீங்கள் பல ஊக்கமளிக்கும் கதைகள், மாற்றங்களின் தனிப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளைக் காணலாம். தடையாக இனம் முன்பு “ரீபோக். மனிதனாகுங்கள் ”மெரினா கவ்காயேவா என்ற பிராண்ட் தூதரை நாங்கள் சந்தித்தோம், அவரின் தயாரிப்பு எவ்வாறு நடக்கிறது என்பதையும்,“ சரியான ஊட்டச்சத்து ”மற்றும்“ ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ”போன்ற பிரபலமான கருத்துக்கள் அவளுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதையும் அறிய. photo "> தனிப்பட்ட அனுபவம்: ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல் அழகான உடலை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

புகைப்படம்: மெரினா காவ்கேவாவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து

- மெரினா, ஜிம்மிற்கான உங்கள் பயணங்கள் எவ்வாறு தொடங்கின? உங்கள் ஆரம்ப அளவுருக்கள் என்ன, நீங்கள் எந்த வடிவத்திற்கு வர விரும்பினீர்கள்?
- நான் முதல் முறையாக ஜிம்மிற்கு வந்தேன், 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, கூடைப்பந்து மற்றும் தடகளத்திற்கு கூடுதல் சுமையாக பள்ளிக்கு வந்தேன். இந்த விளையாட்டுகளுக்கு நான் மிகவும் வெற்றிகரமான நபரைக் கொண்டிருந்தேன் - அதிக உயரமுள்ள ஒரு மெல்லிய உடலமைப்பு, என் தோள்பட்டை நன்றாக வளர்ந்திருந்தது, எனவே ஜிம்மில் நான் கீழும் மேலும் ஒத்திசைக்க விரும்பினேன் மற்றும் நிறைய கால் பயிற்சிகள் செய்தேன்.

- பல உடற்பயிற்சி பதிவர்கள் இந்த செயல்முறையில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் எண்ணிக்கையை பம்ப் செய்கிறார்கள், வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர்களால் நிறுத்த முடியாது மற்றும் அதிக எடையைக் குறைக்க முடியாது, அல்லது மிகத் தெளிவான நிவாரணத்தை அடைய முடியாது. இதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?
- எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு அளவு தேவை என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் அழகைப் பின்தொடர்வதில் உங்களை இழக்காமல் இருப்பது முக்கியம். பல மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தை நியாயமான நோக்கங்களிலிருந்து வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது), ஆனால் இது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் நிலை அல்ல. எப்படியிருந்தாலும், உடற்தகுதி பித்து எப்போதும் உளவியல் பற்றியது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: மக்கள் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளில் உள்ள குறைபாடுகளை அழகு மற்றும் விளையாட்டுகளில் சாதனைகள் மூலம் சுய-உணர்தல் உதவியுடன் அடக்குகிறார்கள்.

- உங்களுக்கு எப்போதாவது ஏதாவது இருக்கிறதா? இத்தகைய காலங்கள் மற்றும் இந்த விஷயத்தில் எவ்வாறு சரியாக நிறுத்துவது?
- நிச்சயமாக இருந்தன. அந்த நேரத்தில், என் சுயமரியாதை முழுக்க முழுக்க கேப்ரிசியோஸ் ஃபேஷனைச் சார்ந்தது, மேலும், ஒரு பொருத்தமான பெண்ணாக மாற விரும்பும் அலைக்குள் நுழைந்ததால், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் நான் வெறித்தனமாக இருந்தேன். ஒரு கட்டத்தில், நான் ஆட்சிக்கு பிணைக் கைதியாகி வருகிறேன், ஆரோக்கியமற்ற கொள்கைகளுக்கு இணங்க அதிக சக்தியை வீணடிக்கிறேன் என்று அது என் தலையில் விழுந்தது. ஒரு பொருத்தத்தின் பொதுவான வடிவம் ஒரு பெண்ணுக்கு மிகக் குறைவான கொழுப்பின் சதவீதம் மற்றும் அதிக அளவு தசையாகும். அத்தகைய ஒரு சார்புடைய எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு, நான் அதே கருத்தை தெரிவிக்கிறேன், மேலும் சுயமரியாதைக்காக பணியாற்றுவதற்கான கருவிகளை நான் தருகிறேன்.

அக்டோபர் 1 ஆம் தேதி, மனித உடற்தகுதி விழாவின் ஒரு பகுதியாக, மெரினா ஒரு விரிவுரை உடற்தகுதி வழங்கும் வாழ்க்கை: நாம் ஒரு அழகான ஆரோக்கியமான உடலை உருவாக்குகிறோம். Become Human.rf என்ற இணையதளத்தில் விரிவுரை மண்டபத்திற்கு பதிவு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மாஸ்டர் வகுப்பிற்கு செல்லலாம்.

- பல்வேறு உடற்பயிற்சி நுட்பங்கள் உள்ளன. சில விளையாட்டு வீரர்கள் வசதிக்காக உடற்பயிற்சிகளையும் கால் நாள், கை நாள் போன்றவற்றாகப் பிரிக்கிறார்கள். இந்த அணுகுமுறையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? உங்களைப் பயிற்றுவிக்க நீங்கள் எந்த முறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
- நானும் என்னுடையதும்ஃபுல் பாடி அமைப்பின் படி வார்டுகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன - ஒரு பாடத்தில் முழு உடலும் வேலை செய்யப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறை மனித உடல் ஒரு அமைப்பு, மற்றும் தன்னாட்சி உடல் பாகங்கள் அல்ல என்ற பார்வையில் இருந்து மிகவும் நியாயமானதாகும். காட்சி விளைவு முன்னணியில் இருக்கும்போது மட்டுமே பிளவு பயிற்சி (தசைக் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுவது) நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், உந்திக்கு தனிப்பட்ட தசைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நான் மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் உடல் குணங்களிலிருந்து பயிற்சியைத் தொடங்குவதால் (வெளிப்புற அளவுருக்கள் ஒரு நல்ல போனஸ்), அவற்றை உருவாக்குவது தர்க்கரீதியானது, இருப்பினும், நடைமுறையில் இயக்கத்தில் தனிப்பட்ட தசைகளின் வேலையை தனிமைப்படுத்துவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது, மேலும் தேவையில்லை.

- ஆரம்பத்தில் உங்கள் பயிற்சியின் அடிப்படையானது எது?
- தொழில்முறை அல்லாத விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி நல்வாழ்வு, பொது உடற்பயிற்சி மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. விரும்பிய முடிவு விளையாட்டுகளைப் போலவே உகந்ததாகும், அதிகபட்சம் அல்ல. எனவே, கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது புகழ்பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களின் ஆயுதக் களஞ்சியத்திலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது. அளவீட்டு இங்கே ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - உடல் விகிதாச்சாரம் (எல்லாவற்றிலும் சிறுமிகளில் வளர்ச்சியடையாத பிட்டங்களுக்கான பாணியால் நான் மகிழ்கிறேன்) மற்றும் உடல் திறன்கள் (வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கும் போது, ​​நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்) உட்பட எல்லாவற்றிலும் சமநிலை இருக்க வேண்டும்.

தனிப்பட்ட அனுபவம்: ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல் அழகான உடலை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

புகைப்படம்: மெரினா காவ்கீவாவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து

- தேவையான அனைத்து தகவல்களும் எங்கிருந்து கிடைத்தன? <
- நான் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகப் படித்து கூடுதல் பயிற்சிகளைப் பெற்றபோது, ​​FPA இல் எனது அறிவின் அடிப்படையைப் பெற்றேன். அவை சரியான தொடக்கத்தைத் தருகின்றன - அவை உடற்தகுதி வெறிக்கும் நியாயமான அணுகுமுறையுக்கும் இடையிலான எல்லையை உடனடியாகக் குறிக்கின்றன. கூடுதலாக, நான் மிகவும் ஆர்வமுள்ள நபர், எல்லாவற்றிலும் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன், எனவே சுய கல்வி என்பது ஒரு திறமையான நிபுணராக மாறுவதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை. சிறப்பு இலக்கியம் மற்றும் தலைப்பில் ஆராய்ச்சி தவிர, தொடர்புடைய துறைகள் பற்றிய தகவல்களை (குறிப்பாக, உளவியல், நரம்பியல்) படிக்கிறேன். இது அதே பணியை இன்னும் விரிவாகப் பார்க்கவும், பெரியதாக சிந்திக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது ஆரோக்கியத்துடன் பணிபுரியும் போது மிகவும் முக்கியமானது.

- ஒரு சிறந்த உடலுக்கான பாதையில் சரியான ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமான கூறு என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். பயிற்சியை விட. இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
- ஒருபுறம், ஆற்றல் சமநிலை எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதாவது. இனிப்புகளைப் பார்ப்பதிலிருந்து நமக்கு கொழுப்பு ஏற்படாது - முதலில் அவற்றை நாம் சாப்பிட வேண்டும். மறுபுறம், இலட்சிய உடல் என்பது ஒரு கூட்டுக் கருத்தாகும்: இது போன்ற எடை இங்கே முக்கியமானது, ஆனால் திசுக்கள் (கொழுப்பு மற்றும் தசை), விகிதாச்சாரம் மற்றும் தோல் நிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையில் அதன் விநியோகம். இவை அனைத்தும் பொதுவாக வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வதற்கான பணிகள்: தரமான தூக்கம், சுறுசுறுப்பான ஓய்வு, சீரான ஊட்டச்சத்து, நேர்மறையான அணுகுமுறை - தேவையான கருவிகளின் முழுமையற்ற பட்டியல்.

தனிப்பட்ட அனுபவம்: ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல் அழகான உடலை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

புகைப்படம்: மெரினா காவ்கேவாவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து

- நீங்கள் எந்த பாணியிலான உணவைக் கடைப்பிடிக்கிறீர்கள்?
- மிதமான. நான் உணவை கவனமாக தொந்தரவு செய்தபோது நான் மேடை வழியாக சென்றேன்நான் சுத்தமான உணவை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சித்தேன், சர்க்கரை, பசையம் மற்றும் லாக்டோஸ் ஆகியவற்றை விலக்கினேன். நான் கலோரிகளையும் பி.ஜே.யையும் எண்ணினேன், மணிநேரத்திற்கு சாப்பிட்டேன். உற்பத்தித்திறனின் அடிப்படை சட்டத்தின் பார்வையில் இது விவேகமற்றது என்பதை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன்: 80% முயற்சி 20% முடிவை மட்டுமே தருகிறது. எனவே, இப்போது நான் உணவைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை - நான் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் மிதமாக. நான் உடலைக் கேட்க முயற்சிக்கிறேன். அது முடிந்தவுடன், அவர் கேஜெட்களை விட மிகவும் புத்திசாலி, என்ன, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நன்கு அறிவார். எனது பணி எனது உணவுப் பழக்கத்தைக் கண்காணிப்பதும், மனநிறைவின் சமிக்ஞையைத் தவறவிடாமல் இருப்பதும் ஆகும்.

- இந்த செயல்முறையை மிகவும் திடீரென செய்யாமல் இருக்க, பிபி-க்கு உங்கள் மாற்றத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது?
- தொடங்குவதற்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடல்நல பண்புகள், உணவு விருப்பத்தேர்வுகள், பழக்கவழக்க வாழ்க்கை முறை மற்றும் குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் பொருத்தமான ஒரு உணவு. இது ஒருவிதமான விதிகள் அல்லது தயாரிப்புகளின் தொகுப்பு அல்ல, பலர் நினைப்பது போல, ஆனால் ஒரு நபர் சுவையாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் மெனு. ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் இது தனிப்பட்டது. யாரோ காலையில் கஞ்சியை நேசிக்கிறார்கள், யாரோ அதிலிருந்து தூங்க முனைகிறார்கள், ஆனால் துருவல் முட்டைகள் மற்றொரு விஷயம். இரண்டு காலை உணவும் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு சரியாகவும் தவறாகவும் இருக்கலாம், எனவே முதலில் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - உங்களுக்கு எது சரியானது?

- நீங்கள் ஒருவித குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்கிறீர்களா?
- நான் தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்கிறேன். பகலில், இவை வெவ்வேறு பானங்கள் - காலையில் வெறும் வயிற்றில் (குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு பழக்கம்), ஓரிரு கப் காபி, எனக்கு தேநீர் பிடிக்கும். பின்னர் எல்லாம் இப்படித்தான் உணர்கிறது - இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை உள்ளுணர்வாக நீங்கள் எப்போதும் அறிவீர்கள்.

- உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் இப்போது எப்படி இருக்கும்?
- இப்போது நான் பந்தயத்திற்கு தயாராகி வருகிறேன் மனித, என் பயிற்சி சோதனைகளை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. நான் தெருவில் பயிற்சி. வொர்க்அவுட்டின் மையப்பகுதி இயங்குகிறது, இது பெரும்பாலும் பந்தயத்தில் காணப்படும் பயிற்சிகளுடன் மாறுகிறது. இது இடைவெளி பயிற்சி (ஒரு சுற்று ஓட்டம், ஒரு சுற்று உடற்பயிற்சி), அல்லது ஒரு சூடான மற்றும் ஒரு சுற்று பயிற்சி என ஒரு ஓட்டம். மனநிலையால்.

- பயணத்தின் ஆரம்பத்தில் உங்களைத் தூண்டியது யார், இப்போது நீங்கள் யார் மகிழ்ச்சியுடன் படிக்கிறீர்கள்?
- எனது பயணத்தின் விடியலில் நான் பமீலா ஆண்டர்சனை மிகவும் விரும்பினேன், அநேகமாக, அது அவளுடைய உருவமாக இருந்தது மீட்புப் படையினர் மாலிபு மில்லியன் கணக்கான சிறுமிகளை சிமுலேட்டரில் பயிற்சியளிக்க தூண்டினர். நான் சிண்டி க்ராஃபோர்டையும் விரும்பினேன், ஜிம் உறுப்பினராக பணம் இல்லாதபோது அவரது வீடியோவின் கீழ் நான் வேலை செய்தேன். இப்போது எனது உந்துதல்கள் உடற்பயிற்சி தரத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, அல்லது மாறாக, நான் அவற்றைப் படித்தேன், ஏனென்றால் அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று அல்ல. இணைய வளங்களிலிருந்து, இவை டிமிட்ரி கலாஷ்னிகோவின் (FPA இன் தலைவர்) வலைப்பதிவு மற்றும் சங்கத்தின் தகவல் போர்டல் ஆகும். எனது சந்தாக்களில், நீங்கள் வெளிநாட்டு சகாக்களைக் காணலாம் - பிசியோதெரபிஸ்டுகள் ஜேக்கப் ஹார்டன் மற்றும் வின் பாம். மேலும் புத்தகங்களை அதிகம் படிக்க விரும்புகிறேன்.

எம்.ஜி.ஆர். கட்டுரைகள் Tamil Audio Book

முந்தைய பதிவு டெனிஸ் குசேவ்: மக்கள் உடைந்து போவது பயிற்சியின் காரணமாக அல்ல, உணவு காரணமாக உடைந்து போகிறார்கள்
அடுத்த இடுகை நாளை காயப்படுத்தும்: பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் ஏன் வலிக்கின்றன?