Red Tea Detox

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

உள்ளுணர்வாகவும் அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு வார்த்தையில் உணவு உங்களை நடுங்க வைக்கும் என்றால், உடனடியாக விரக்தியடைய வேண்டாம். பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கான பாதை கடினமான வரம்புகளுடன் தொடங்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் கலோரி அளவை நுட்பமாகக் குறைக்க உதவும் உங்கள் வழக்கத்தில் சில எளிய, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

பசியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கான 10 யோசனைகள்

விரைவாகவும் எளிதாகவும் - ரோல்ஸ் மற்றும் குக்கீகளால் சோதிக்கப்படக்கூடாது என்பதற்காக. ... புளிப்பு கிரீம், சீஸ், தக்காளி மற்றும் கிரீம் சாஸ்கள் - இவை அனைத்தும் அதிக ஆற்றல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் எந்தவொரு டிஷின் கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும். சோயா சாஸ், அதில் பல கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto .com

சாஸ்களைத் தள்ளிவிட்டு அவற்றை மாற்றவும், எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது பால்சாமிக் வினிகர். முதலில், பழக்கமான உணவுகள் புதிய பக்கத்திலிருந்து வெளிப்படும் என்று தோன்றுகிறது. இரண்டாவதாக, அவற்றின் ஆற்றல் மதிப்பு குறையும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆலிவியரின் சேவையிலிருந்து மயோனைசேவை நீங்கள் விலக்கினால், உங்களுக்கு 100-200 கிலோகலோரி குறைவாக கிடைக்கும்.

தண்ணீருக்கு சோடாவை மாற்றவும்

இனிப்பு சோடாவில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறையாகவும் பாதிக்கிறது தோலின் நிலை. கூடுதலாக, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும் - அவற்றுக்குப் பிறகு இன்னும் அதிகமாக குடிக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்துடன் உங்கள் உணவைக் குடிக்கப் பழகிவிட்டால், உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடும் ஆபத்து உள்ளது.

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com <

இனிப்பு சோடா மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை வெற்று நீரில் மாற்ற முயற்சிக்கவும். சுவைக்காக, நீங்கள் புதினாவுடன் எலுமிச்சை சேர்க்கலாம் அல்லது எடுத்துக்காட்டாக, பருவகால பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. நீங்கள் உண்மையிலேயே பிரகாசமான பானங்களை விரும்பினால், இன்னும் தண்ணீருக்கு பதிலாக, கனிம கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளிலிருந்து, அதிக பழங்களைக் கொண்டு ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது. அவை மிட்டாய்கள் மற்றும் பைகளை விட ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவற்றில் பல இன்னும் கலோரிகளில் அதிகம் உள்ளன, மேலும் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன.

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

பழங்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிமையானவை என்பதால், அவை விரைவாக செரிக்கப்பட்டு நீண்ட நேரம் நிரப்பப்படுவதில்லை. எனவே, அதை நாமே கவனிக்காமல், நாம் அதிகமாக சாப்பிடலாம், இது உடலுக்கும் நல்லதல்ல.
நிச்சயமாக, பழங்களில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கூறுகள் உள்ளன, எனவே அவற்றை நீங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கக்கூடாது. அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

நீங்கள் தினமும் ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

பயனுள்ள ph பற்றிகவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டிய ஒரு கை.

சர்க்கரையை குறைக்கவும்

நீங்கள் தேநீர் மற்றும் காபியில் சர்க்கரை சேர்ப்பதை நிறுத்தினாலும், அது ஏற்கனவே நுகரும் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கும் கலோரிகள். எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு தேக்கரண்டி சர்க்கரையுடன் ஒரு கப் கருப்பு தேநீர் சுமார் 60-65 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் இனிக்காத பதிப்பில் 3-5 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது.

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

கூடுதலாக, சர்க்கரை எதிர்பாராத தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது - தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், தக்காளி விழுது மற்றும் தயிர். பழங்களை புதிதாக அழுத்தும் பழங்களுடன் மாற்றவும், சர்க்கரை இல்லாமல் தயிர் மற்றும் தயிர் வாங்கவும், நீங்கள் சில டஜன் கூடுதல் கலோரிகளை அகற்றலாம்.

புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் மசாலா, சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் இனிப்புகளின் தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவும். அவற்றில் சில - எடுத்துக்காட்டாக, சிவப்பு மிளகு - வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது. பிற வளர்சிதை மாற்ற ஊக்க தயாரிப்புகளுக்கு, சாம்பியன்ஷிப் வீடியோவைக் காண்க.

<

கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்

ஒரு விதியாக, நாம் காய்கறிகள், ஆம்லெட் அல்லது இறைச்சியை வறுக்கும்போது கடாயில் எவ்வளவு எண்ணெய் சேர்க்கிறோம் என்று எண்ணுவதில்லை. இதன் விளைவாக, டிஷ் கலோரிகளில் இருப்பதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை நீங்கள் குறைப்பது முதல் பார்வையில் தோன்றுவது போல் கடினம் அல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, பிரேசிங் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் வெண்ணெய்க்கு குழம்பு அல்லது தண்ணீரை மாற்றலாம் அல்லது வறுக்கவும் ஆலிவ் அல்லது நான்ஸ்டிக் வாணலியைப் பயன்படுத்தலாம்.

வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்

சிறந்தது நன்மையின் எதிரி: ஏன் குப்பை உணவு மிகவும் மோசமாக இல்லை?

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் அனைத்தும் உங்கள் வடிவத்திற்கு சிறந்த மாற்றாக இல்லை என்று மாறிவிடும்.

இந்த ஐந்து விதிகளைப் பின்பற்றுவது இல்லை மிகவும் கடினம். நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், படிப்படியாக சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறவும் உதவும்.

全网最详细《复仇者联盟4》流程解说,包含莫比乌斯穿越分析!【漫威系列第21期】

முந்தைய பதிவு ப்ளூஸை சரியாக சாப்பிடுவது: வீழ்ச்சிக்கு 5 பிபி ரெசிபிகள்
அடுத்த இடுகை சரியான தயாரிப்பு அல்லது ஒரு கட்டுக்கதை? ஆரோக்கியமான மக்கள் ஏன் வெண்ணெய் பழம் கொண்டவர்கள்