அழகிய thimurudan

போலினா ககரினா ஒரு சிறந்த மாடலாகத் தெரிகிறது. ஒருமுறை அவள் எடை 88 கிலோ

ரஷ்ய பாப் காட்சியில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த குரல்களில் ஒன்றின் உரிமையாளர் போலினா ககரினா கிட்டத்தட்ட 90 கிலோ எடையுள்ள நேரங்களை யாரும் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள். இது உண்மையில் நடந்தது - முதல் குழந்தை பிறந்த பிறகு. ஆனால் பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவள் தோற்றத்தை வெகுவாக மாற்ற முடிவு செய்தாள், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, போலினா அடையாளம் காணமுடியவில்லை. அவள் அதை எப்படி செய்தாள்? 33 வயதில், கலைஞர் பிரமிக்க வைக்கிறார்.

பாடகர் ஆறு மாதங்களில் 40 கிலோவை எவ்வாறு அகற்றினார்?

ககரினாவைப் பொறுத்தவரை, அவரது வாழ்க்கை முறையையும் தோற்றத்தையும் மாற்றுவதற்கான முடிவு ஒரு உண்மையான சவாலாக இருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மந்திரத்தால் அல்லது உங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில் டஜன் கணக்கான கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. பொலினாவின் விருப்பம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலுவானதாக மாறியது. உட்பொதி = "B6yYQ6TKX4a">

பாடகர் மோனோ-டயட்டில் நீண்ட நேரம் நீடித்தார், இது மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்த ஒன்பது நாட்களை விட மிக நீண்டது. மூன்று நாள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதே உணவின் சாராம்சம். முதல் நாளில் - வேகவைத்த அரிசி மட்டுமே, இரண்டாவது - வேகவைத்த கோழி மார்பகம், மூன்றாவது - காய்கறிகளை பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைக்கவோ சாப்பிடலாம்.

கலைஞர் அதிக கலோரி கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் முற்றிலுமாக மறுத்துவிட்டார், மேலும் முடிந்தவரை குடிக்க முயன்றார் மேலும் சுத்தமான நீர். கூடுதலாக, தினசரி நடன மற்றும் ஃபென்சிங் வகுப்புகள் அவளை நிறைய நகர்த்த அனுமதித்தன. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ககரினா 40 கிலோ குறைந்தது. அவள் 48 கிலோ எடையுடன் தொடங்கினாள், இப்போது இந்த எடையை ஆதரிக்கிறாள். ஏற்கனவே 11 ஆண்டுகள்!

போலினா ககரினா ஒரு சிறந்த மாடலாகத் தெரிகிறது. ஒருமுறை அவள் எடை 88 கிலோ

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

மேகன் ஃபாக்ஸ் மற்றும் கர்தாஷியன் சகோதரிகள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய உணவு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்

ககாரினா இந்த வடிவத்தில் தன்னை எவ்வாறு நிலைநிறுத்துகிறது? முதலில், விளையாட்டு உதவி. ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனதில். தனது இன்ஸ்டாகிராமில், பாடகி ஒருமுறை தனது இலவச நேரத்தை வீட்டிலேயே பயிற்றுவிப்பதாக எழுதினார். பொலினா ஒரு உடற்பயிற்சியின் தொகுப்பையும் வெளியிட்டார், அதை அவர் தனக்கு பிடித்தவர் என்று அழைத்தார், மேலும் அதை செயல்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளையும் வழங்கினார்.> வொர்க்அவுட்டில் மூன்று பயிற்சிகள் உள்ளன: பக்க படிகள் கொண்ட குந்துகைகள், ஒரு திருப்பத்துடன் ஜாக்கிங் ஜாக்ஸ் மற்றும் விழுங்குதல். அவை ஒவ்வொன்றும் 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் 3 முதல் 5 அணுகுமுறைகள் வரை செய்யப்பட வேண்டும். அவர்களுக்கு இடையே ஓய்வு ஒரு நிமிடத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். பின்னர் விளைவு உணரப்படும்.

இருப்பினும், ககாரினா பலவிதமான பயிற்சிகளை செய்கிறார், அது அனைத்தும் அவளுடைய மனநிலையைப் பொறுத்தது. அவரது மற்றொரு வளாகம் பாதையில் ஓடுவது, அரைக்கோளத்தில் குந்துகைகள், முழங்கால்களை மார்புக்கு இழுப்பது மற்றும் நிழல் குத்துச்சண்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் பாடத்தின் முடிவில் - பிளாங் மற்றும் மீண்டும் இயங்குகிறது. - வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள பகுதியில் இருந்து பனியை அகற்றுவதன் மூலம் பயிற்சி, மற்றும் எடையுடன் வலிமை பயிற்சி - மியாவின் மகளை தனது கைகளில் சுமந்து செல்வது. கலைஞர் நீச்சல், கூடைப்பந்து, நீண்ட நேரம் ஆகியவற்றிலிருந்து வெட்கப்படுவதில்லைசைக்கிள் ஓட்டுதல், ஸ்கூட்டர் சவாரி மற்றும் பல்வேறு நீட்சி பயிற்சிகள். எது, நான் சொல்ல வேண்டும், அவளுக்கு சிறந்தது.

போலினா ககரினா ஒரு சிறந்த மாடலாகத் தெரிகிறது. ஒருமுறை அவள் எடை 88 கிலோ

ஹாலிவுட்டுக்கான எங்கள் பதில். வலேரியா 52 இல் மெலிதான தன்மையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறது

அது என்ன: வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது நல்ல மரபணுக்கள்?

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், நீங்கள் சில்லுகளையும் செய்யலாம்

இப்போது போலினா எப்போதுமே கண்டிப்பான உணவில் இல்லை. பாடகர் இணக்கமான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறினார். ககாரினா தனது நேர்காணல்களில் பலமுறை கூறியது போல், அவர் அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சிக்கிறார், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில், மெனுவில் கடல் உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளின் இருப்பைக் கண்காணிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளின் பயன்பாட்டை மட்டுப்படுத்த முயல்கிறது.

ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு கலைஞர் தன்னை எதை வேண்டுமானாலும் அனுமதிக்கிறார். உதாரணமாக, பர்கர்கள், பொரியல் அல்லது சில்லுகள். ககரினாவின் கூற்றுப்படி, இது எந்தவொரு விஷயத்திலும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை உடல் புரிந்துகொள்கிறது, மேலும் கொழுப்பு இருப்புக்களை உருவாக்காது. திடீரென்று எடை அதிகரிப்பு இன்னும் நடந்தால், நீங்கள் கேஃபிர் உணவைப் பயன்படுத்தலாம். மூலம், 18:00 க்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது என்ற விதிமுறையை பொலினா மறுத்துவிட்டார், ஆனால் இது அவளை எந்த வகையிலும் தொந்தரவு செய்யாது. பிரசவத்திற்கு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு. பாடகரின் 4 உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள்

நீங்கள் சுயநினைவை இழக்கும் வரை தீவிர எடை இழப்பு மற்றும் பயிற்சி இல்லை.

இன்னும் ஒரு ரஷ்ய பாடகரின் மிக முக்கியமான விதி அதை மாற்றவும் செய்யவும் விரும்புகிறது.

Orumurai அவல் Vizhi பாடல் | இயக்கவும் | மாதவன் | Meerajasmine

முந்தைய பதிவு மருத்துவர்கள் மரியாதைக்குரியவர்கள்: பிகினியில் ஒரு துலா செவிலியர் ஒரு விளையாட்டு பிராண்டின் முகமாக மாறிவிட்டார்
அடுத்த இடுகை நீங்கள் ஸ்டுடியோ விருந்தினர்களுடன் எல்லா இடங்களிலும் இருக்க வேண்டும். சமிரா முஸ்தபாயேவா மற்றும் அவரது கணவர் ஒரு உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டை அறிமுகப்படுத்துகின்றனர்