வீட்டு பூஜை அறையில் நாம் செய்யும் தவறுகள் ??

புத்தாண்டுக்கு பிந்தைய போதைப்பொருள்: உங்களை எவ்வாறு இறக்குவது?

புத்தாண்டுக்கு பிந்தைய போதைப்பொருள்: உங்களை எவ்வாறு இறக்குவது?

புகைப்படம்: istockphoto.com

கண்ணாடிகளை ஒட்டுவதும் பட்டாசுகள் நொறுங்குவதும் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம். உங்கள் சாதாரண வேலை வழக்கத்திற்கு திரும்புவதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களில் ஒன்று போதைப்பொருள், அதாவது கட்டுப்பாடு நிலைமைகளின் கீழ் ஊட்டச்சத்து. இது உடலை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், தன்னை, ஒருவரின் இணைப்புகள் மற்றும் உடல் எதிர்வினைகளை ஆராய்வதையும் சாத்தியமாக்குகிறது. விலங்கு பொருட்களைத் தவிர்ப்பதற்கு பரிசோதனை செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்: இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் உணவில் இருந்து விலக்குவது அவசியமில்லை. வெவ்வேறு விருப்பங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகளை முயற்சிக்கவும், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.

இங்கே ஒரு சில உணவு முறைகள் உள்ளன:

animal விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வதைக் குறைத்து காய்கறியுடன் மாற்றவும். பருப்பு வகைகள், கீரை, பூசணி விதைகளுடன் இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களை மாற்றவும்.

cott பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் கைவிடுங்கள், ஆனால் புளித்த பால் பொருட்களை (புளித்த வேகவைத்த பால், கேஃபிர், தயிர்) குடித்துக்கொண்டே இருங்கள்.

gl பசையம் கொண்ட உணவுகளை அகற்றவும்.

பன்முகத்தன்மை உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தாது

பலவகையான உணவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் உணவு ஒரே வகையாக இருக்கக்கூடாது. போதைப்பொருள் மூலம், உடல் மாற கற்றுக்கொள்கிறது, இணைப்புகளை கைவிட கற்றுக்கொள்கிறது மற்றும் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து சுதந்திரத்தைப் பெறுகிறது.

போதைப்பொருள் சமையல். சேமித்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலை முழுமையாகப் படிக்கவும் விரும்பினால், உங்களை நீங்களே நச்சுத்தன்மையாக்குவது இன்னும் நல்லது. உங்கள் உணவைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குவதற்காக நாங்கள் சில சமையல் குறிப்புகளைத் தயாரித்துள்ளோம்.

புத்தாண்டுக்கு பிந்தைய போதைப்பொருள்: உங்களை எவ்வாறு இறக்குவது?

புகைப்படம்: istockphoto.com

பருப்பு மற்றும் சீஸ் சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:
● 1/3 கப் பயறு
● 80 கிராம் அடிகே சீஸ்
● 1/4 தக்காளி
● 1/3 மணி மிளகு
Chinese 2 சீன முட்டைக்கோஸ் இலைகள்
● 1/3 கப் சாலட் கலவை
● 1/8 சிவப்பு வெங்காய தலை
● 1/2 டீஸ்பூன் பால்சாமிக் வினிகர்
● 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை
● 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
● 1 சிறிய கொத்து வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம்
● உப்பு, தரையில் கருப்பு மிளகு

தயாரிப்பு:

red சிவப்பு வெங்காயத்தை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகருடன் சீசன், சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும், 1 மணி நேரம் மரைனேட் செய்யவும்.
running பருப்பை ஓடும் நீரின் கீழ் துவைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், பின்னர் வடிகட்டவும், புதியதாக ஊற்றவும் மற்றும் உப்பு நீரில் கொதிக்கவும்.
small பாலாடைக்கட்டி சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
a ஒரு தக்காளியின் கால் பகுதியை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
sweet இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் சீன முட்டைக்கோஸை நடுத்தர கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள்.
the கீரைகளை இறுதியாக நறுக்கவும்.
a ஒரு பெரிய கொள்கலனில், காய்கறிகள், கீரைகள், பயறு, சீஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றைக் கலக்கவும்.
required தேவைப்பட்டால், உப்பு மற்றும் மிளகு.

காய்கறிகளுடன் வறுத்த சீஸ்

தேவையான பொருட்கள்:
Ad 100 கிராம் அடிகே சீஸ்
● 1/3 மணி மிளகுத்தூள்
● 1/4 கேரட்
● 1/4 சீமை சுரைக்காய்
small 1 சிறிய உருளைக்கிழங்கு கிழங்கு
● 3-4 செர்ரி தக்காளி
small 1 சிறிய கொத்து கொத்தமல்லி மற்றும் வோக்கோசுமற்றும்
● 1/2 தேக்கரண்டி எள் விதைகள்
● 1 டீஸ்பூன். சோயா சாஸ் ஸ்பூன்
● தரையில் கருப்பு மிளகு.
the காய்கறிகளை பெரிய க்யூப்ஸாக வெட்டி, சூடான வறுக்கப்படுகிறது.
pe மிளகு மற்றும் சோயா சாஸுடன் சீசன்.
the காய்கறிகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை நறுக்கிய மூலிகைகள் மற்றும் வறுத்த எள் விதைகளுடன் கலக்கவும்.
ice சீஸ் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு தட்டில் வைக்கவும்.

சோயா முளைகளுடன் பக்வீட்

தேவையான பொருட்கள்:
● 1/3 கப் பக்வீட் கட்டங்கள்
● 1/2 கப் சோயா முளைகள்
● 1/4 கேரட்
● 1/8 வெங்காயம்
● 1/3 இனிப்பு மிளகு
● 1 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
in இலவங்கப்பட்டை, உப்பு, தரையில் கருப்பு மிளகு
ar 1 சிறிய கொத்து அருகுலா (விரும்பினால்)

தயாரிப்பு:
bu பக்வீட்டை துவைக்க மற்றும் மென்மையான வரை கொதிக்க வைக்கவும்.
காய்கறிகளை நடுத்தர கீற்றுகளாக வெட்டி, உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் வறுக்கவும், மசாலா சேர்க்கவும்.
காய்கறிகள், சோயா முளைகள் மற்றும் அருகுலா, பருவத்தை சோயா சாஸுடன் பக்வீட் கலக்கவும்.

டோஃபு ஆம்லெட்டுடன் அரிசி

புத்தாண்டுக்கு பிந்தைய போதைப்பொருள்: உங்களை எவ்வாறு இறக்குவது?

புகைப்படம்: istockphoto.com

தேவையான பொருட்கள்:
● 1/3 கப் பழுப்பு அரிசி
● 1/4 கேரட்
● 1/2 வெங்காயத்தின் தலை
3-4 செர்ரி தக்காளி
● 2-3 டீஸ்பூன். சோயா முளைகளின் தேக்கரண்டி
● 80 கிராம் டோஃபு
● 1 கொத்தமல்லி மற்றும் வோக்கோசு
te 1 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
meric மஞ்சள்

தயாரிப்பு:
the அரிசியை வேகவைத்து துவைக்கவும்.
tur டோஃபுவை ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் மஞ்சள் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
medium வெங்காயத்தை நடுத்தர க்யூப்ஸாக வெட்டி, கேரட்டை தட்டி, செர்ரி தக்காளியை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
on உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை 1-2 நிமிடங்கள் வறுக்கவும், பின்னர் செர்ரி மற்றும் சோயா முளைகள், சோயா சாஸ் மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட டோஃபு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, வெப்பத்தைக் குறைத்து, தொடர்ந்து கிளறி, எல்லாவற்றையும் சமமாக சூடாக்கவும். இறுதியாக, கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட கீரைகள் சேர்க்கவும்.
brown பழுப்பு அரிசி மற்றும் டோஃபு ஆம்லெட்டை ஒரு தட்டில் வைக்கவும்.

இயக்கத்தின் வலிமை

புத்தாண்டு வார இறுதியில் அதிகமாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ ஸ்கேட்டிங் வளையத்திற்குச் செல்லுங்கள், வார நாட்களில் போதுமான நேரம் இல்லாத அருங்காட்சியகங்களைப் பார்வையிடவும், உங்கள் நகரத்தை சுற்றி நடக்கவும். உலகளாவிய அர்த்தத்தில், நச்சுத்தன்மை என்பது பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எண்ணங்களை சுத்தப்படுத்துவதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

LEARN ENGLISH | BILL GATES: Harvard Commencement Address (English Subtitles)

முந்தைய பதிவு ஒரு பாறை ஆவது எப்படி? டுவைன் ஜான்சனுடன் ஒரு வாரம் பயிற்சி
அடுத்த இடுகை நான் சரியாக சாப்பிட விரும்புகிறேன்: எங்கு தொடங்குவது?