அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாமல் போவதைத் தடுக்க உதவும் சில ரகசிய குறிப்புகள் !

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் குடல்களை இரண்டாவது மூளை என்று அழைக்கிறார்கள், இருப்பினும் இது ஒரு அடர்த்தியான பெருநகரத்தைப் போன்றது. இது கிட்டத்தட்ட 100 பில்லியன் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் மோசமாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறார்கள், அவற்றில் சில உடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கின்றன, ஆனால் முழு உயிரினத்தின் வேலையையும் பாதிக்கும் குறைந்தது ஒரு மிக முக்கியமான வகை உள்ளது. இவை புரோபயாடிக்குகள்.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

தோல் வயதை குறைப்பது எப்படி? நல்ல பழக்கங்கள் இளமையாக இருக்க உதவும்

உங்கள் வயதை விட பத்து வயது இளமையாக இருப்பது உண்மையானது!

சார்பு மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன, உடலுக்கு அவை ஏன் தேவை?

புரோபயாடிக்குகள் குடலில் வாழும் மற்றும் சாதாரண மைக்ரோஃப்ளோராவை பராமரிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். இதன் பொருள் என்ன? அவை உணவை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன மற்றும் நோய்க்கிருமி - தீங்கு விளைவிக்கும் - பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இரைப்பை புண் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி உட்பட.

ஜெர்மன் நுண்ணுயிரியலாளர் ஜூலியா எண்டர்ஸ் இன் ஆய்வு, புரோபயாடிக்குகள் குடல் வில்லியை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கின்றன, அவற்றை தைலம் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்களுடன் ஈரப்பதமாக்குகின்றன ... நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுடன் இணக்கமாக செயல்படுவதன் மூலம், பாக்டீரியா உடலுக்கு முக்கியமான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது: எவ்வளவு பாதுகாப்பு அடி மூலக்கூறு - டிபென்சின்கள், வெளியிடப்பட வேண்டும், பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளுக்கு எவ்வாறு வினைபுரிய வேண்டும், மற்றும் பல. அவை வீக்கம், பெருங்குடல் ஆகியவற்றை நீக்குகின்றன மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. இந்த நுண்ணுயிரிகளின் குழுவில், எடுத்துக்காட்டாக, பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலி ஆகியவை அடங்கும்.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உயிர் வேதியியலாளர் ஸ்வெட்லானா அல்லியரோவா தனது இன்ஸ்டாகிராமில் குடல்களின் வேலை முழு மனித உடலிலும் நேரடி மற்றும் மறைமுக விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறினார். நாம் அதை அறியாதபோது கூட.

ஸ்வெட்லானா: குடல் என்பது உடலில் மிகப்பெரிய தந்திரமாகும், இது முழு பார்வையில் இருப்பது கவனிக்கப்படாமல் இருக்க நிர்வகிக்கிறது. உண்மையில், வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதற்கு கூட, உடலின் பெரும்பாலான செயல்பாடுகளுக்கு இது பொறுப்பு. பி வைட்டமின்களின் நிலைமையை ஒரு காட்சி விளக்கமாகப் பார்ப்போம். இந்த வைட்டமின்கள் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மிக முக்கியமான எடுத்துக்காட்டு, அவை உறிஞ்சப்படுவது பாக்டீரியாவின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது, இது எலும்பு மஜ்ஜையில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி, கல்லீரலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்குத் தேவையான வேதியியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் நரம்பு செல்களுக்குள் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் சுரத்தல் போன்ற செயல்பாடுகளைச் செய்ய உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. ... குடல்களில் ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோரா இல்லாத நிலையில், அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்களை உடலால் திறமையாக ஒருங்கிணைக்க முடியவில்லை, இது முக்கிய செயல்பாடுகளின் செயல்திறனில் தலையிடுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

இலையுதிர் அவிட்டமினோசிஸ். உங்கள் உடலில் என்ன வைட்டமின்கள் இல்லை?

பருவகால ப்ளூஸ் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும் லைஃப் ஹேக்ஸ். இந்த இரண்டு உதவியாளர்களும் ஒரு நபருக்கு முக்கியம். அவர்கள் கி மீது ஒரு கண் வைத்திருக்கிறார்கள்ஷெக்னிக் குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் வேலை செய்தார். மதிய உணவுக்கு முன் உங்கள் கைகளை நன்றாகக் கழுவவில்லை மற்றும் ஒருவித நோய்த்தொற்றின் நோய்க்கிருமி உடலுக்குள் வந்தால், முன் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உடனடியாக அதனுடன் சண்டையிடும்.

நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை எங்கே தேடுவது?

புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன சிறப்பு மருந்துகள், அத்துடன் சில தயாரிப்புகளில். முதலில், புளித்த பால்:

  • சுருட்டப்பட்ட பால்;
  • தயிர்;
  • மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் (மொஸரெல்லா, ஃபெட்டா, சுலுகுனி, முதலியன);
  • தயிர்;
  • கேஃபிர் போன்றவை
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

புகைப்படம்: istockphoto.com

பாக்டீரியாவுக்கு நன்றி, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை பெறுகின்றன. நுண்ணுயிரிகள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்குகின்றன மற்றும் அமிலத்தை வெளியிடுகின்றன, இது அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்கிறது. இந்த செயல்முறை நொதித்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஸ்டார்டர் மற்றும் சோயா சார்ந்த உணவுகளிலும் இதேதான் நடக்கிறது:

  • சார்க்ராட்டில் (முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள் போன்றவை);
  • வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட kvass;
  • பச்சை ஆலிவ்;
  • <
  • சோயா சாஸ்;
  • <
  • கொம்புச்சே (கொம்புச்சே).
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

நாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்போம்: பால் எவ்வளவு ஆபத்தானது, அதை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டுமா?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கட்டுக்கதைகளை அழிக்கிறார் பால் மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை பற்றி. பால் பொருட்களில். மேலும் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் (கோகோ உட்பட), சோளம், வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், அஸ்பாரகஸ், கடற்பாசி, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்.
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

புகைப்படம்: istockphoto.com

உணவில் ஒரு சிறிய அளவு நார்ச்சத்து சேர்க்கப்படுவது சமமாக முக்கியம். இவை குடல் நொதிகளுக்கு தங்களைக் கடனாகக் கொடுக்காத இழைகள் மற்றும் முக்கியமாக மைக்ரோஃப்ளோராவால் செயலாக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, காய்கறிகள் - பாக்டீரியாக்கள் அவற்றை விரும்புகின்றன. ஆனால் துரித உணவு, பல்வேறு சுவையை அதிகரிக்கும், கொழுப்பு, காரமான உணவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை மதிப்புமிக்க நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

அதிகப்படியான புரோபயாடிக்குகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன

மருந்துகளின் கலவையில் முன் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் பொதுவாக தீவிரமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன குடலில் பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வு. எடுத்துக்காட்டாக, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, முகப்பரு, தொற்று வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு. நுண்ணுயிரிகள்.

ஒரு பாக்டீரியாவை மட்டுமே கொண்ட தயாரிப்புகளில் நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஸ்வெட்லானா: ஒரு வகை புரோபயாடிக் நீண்ட காலமாக ஆக்கிரமிப்பது உங்கள் நுண்ணுயிரியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், பிற விகாரங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும். இது முழு இடத்தையும் எடுக்கும், எதிர்காலத்தில் இது ஒவ்வாமையையும் கூட ஏற்படுத்தும். வெறுமனே, பல இனங்கள் குடலில் வாழ வேண்டும், யாரும் வெற்றிபெறக்கூடாது!

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: எந்த பாக்டீரியாக்கள் நம் உடலுக்கு நல்லது

புகைப்படம்: istockphoto.com

மேலும், இது வியத்தகு மற்றும் அடிப்படை நிற்காதுஅனைத்து வகையான புரோபயாடிக்குகளையும் சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்றவும்: இது வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான அப்செட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு குடலும் வேறுபட்டது மற்றும் சில உணவுகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது. உடலைக் கேட்பது முக்கியம், உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

🔴Greek Yogurt For Weight Loss (Yes, You Can Lose Weight While You Sleep With Yogurt.)

முந்தைய பதிவு உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுக்கான 7 இலவச பயன்பாடுகள்
அடுத்த இடுகை இது இன்னும் பாதுகாப்பாக இல்லை: நகரத்தில் முகமூடிகளை அணிவதை ஏன் விட்டுவிடக்கூடாது