How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

நாம் கொழுப்பை எவ்வாறு பெறுகிறோம் என்பது பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது - பரம்பரை, பாலினம், மரபியல், ஹார்மோன்கள், வாழ்க்கை முறை, தேசியம் மற்றும் பல உணவுகள் உட்பட. எனவே, ஒரு நபரில், முதலில், தொப்பை வளர்கிறது, மற்றொருவருக்கு, பெரும்பாலான எடை கால்களில் விழுகிறது. சில உணவுகள் உருவத்தின் சிக்கல் பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

புரதம், கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: காலை உணவுக்கு உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை

விஞ்ஞானிகள் சில உணவுகள் உங்களுக்கு ஆற்றலையும் சுறுசுறுப்பையும் இழக்கின்றன என்று நம்புகிறார்கள்.

தொப்பை மற்றும் பக்கங்களில் ஊக்கமளிக்கிறது

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் தொப்பை பெரும்பாலும் வளரும் வெவ்வேறு காரணங்கள். வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் கொழுப்பு, புகைபிடித்த, உப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதே போல் பீர் போன்றவற்றிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எல்லோருக்கும் பிடித்த வறுத்த உருளைக்கிழங்கு ஆண் இடுப்புக்கு மிகவும் ஆபத்தானது - சமைக்கும் போது, ​​அவை நிறைய கொழுப்பை உறிஞ்சி கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கும். ஆண்களில், தொப்பை பொதுவாக மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் சமமாக வளரும் (பெண்களில், ஒரு விதியாக, அதன் பெரும்பகுதி கீழ் பகுதியில் விழுகிறது). மேலும், தோலடி கொழுப்பு டெபாசிட் செய்யப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உள்ளது, இது உள் உறுப்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. எனவே, உடல்நலக் கண்ணோட்டத்தில், பெண்களை விட ஆண்களுக்கு கொழுப்பு வயிறு மிகவும் ஆபத்தானது.

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

வெள்ளை ரொட்டி, ரோல்ஸ், கேக், தொத்திறைச்சி மற்றும் இனிப்பு எல்லாவற்றிலிருந்தும் பெண்களின் டம்மிகள் அதிகம் வளரும். மேலும், எடை அதிகரிப்பதில் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமல்ல, ஈஸ்ட் மாவிலிருந்து சாதாரணமாக வீக்கமும் ஏற்படுகிறது. மேலும், பக்கங்களில் உள்ள சுருள்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு இன்சுலின், மற்றும் வயிற்றில் அதிகப்படியான கொழுப்பு - ஹார்மோன் கோளாறுகளிலிருந்து, எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான கார்டிசோல் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இல்லாததால் தோன்றும்.

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

தவறான சாண்ட்விச்: மோசமான சாண்ட்விச்சிற்கு ஆரோக்கியமான மாற்று

ஒரு சில பொருட்களை மாற்றுவதன் மூலம் ஒரு பழக்கமான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை மேம்படுத்தலாம்.

இடுப்பு மற்றும் பிட்டம்

மிகப் பெரிய இடுப்பு என்பது பல பெண்களின் கசையாகும். உடலின் இந்த பகுதியில், கொழுப்பு பெரும்பாலும் கேக்குகள், சாக்லேட் மற்றும் பிற இனிப்புகள், அத்துடன் காபி மற்றும் வறுவல் போன்றவற்றால் விரும்பப்படுகிறது. அவருடன் பிரிந்து செல்வது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் பெண்கள் மேலிருந்து கீழாக எடை இழக்கிறார்கள் - முதலில் முகம், பின்னர் மேல் உடல் மற்றும் கைகள், பின்னர் வயிறு, மற்றும் இறுதியில் - கால்கள் மற்றும் பிட்டம்.

ஆண்கள் மத்தியில், இந்த பிரச்சினை எதிர்கொள்ளப்படவில்லை எனவே பெரும்பாலும், மற்றும் பெரும்பாலும், சர்க்கரை சோடாக்கள் தடிமனான கால்களுக்கு காரணமாகின்றன. மேலும், தடிமனான தொடைகளை சிந்துவது அவர்களுக்கு எளிதானது, ஏனெனில் அவற்றின் கொழுப்பு திசு வேறுபட்ட அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

திருப்தியின் மாயை: உணவுகளின் பட்டியல், அவை உங்களை இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்புகின்றன

அவற்றில் சில எதிர்பாராத பூச்சிகள் இருந்தன.

கைகள்

சராசரி மனிதனின் கைகளில் அதிக தசை உள்ளது சராசரி பெண்ணை விட, அதனால்தான் முழு, வடிவமற்ற கைகள் பலவீனமாக தெளிவாக நிற்கின்றனola. இந்த இடங்களில், இனிப்பு பிரியர்களால் கொழுப்பு வைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள். கூடுதலாக, முழு கைகள் இன்சுலின் அதிகமாக அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம் (ஆம், பெண் உடல் ஆண் ஹார்மோன்களையும் உருவாக்குகிறது).

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

புகைப்படம் : istockphoto.com

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

முக்கிய ஆண் ஹார்மோன். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உணவுகள் கவர்ச்சியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உதவும்.

பின் மடிப்புகள்

உப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் காரமான உணவுகளுக்கு அதிக உற்சாகத்தால் முதுகில் அசிங்கமான மடிப்புகள் ஏற்படலாம். இத்தகைய உணவு மறைந்த எடிமாவை ஏற்படுத்தும், இது படிப்படியாக சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளை மாற்றுகிறது, அதனால்தான் மடிப்புகள் தோன்றும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்

இணக்கமான விகிதாச்சாரத்தை அடைய, நீங்கள் உங்கள் உணவை சமப்படுத்த வேண்டும், அதாவது கண்காணிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அளவு. மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை என்னவென்றால், நாம் சர்க்கரை மற்றும் பிற வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் மற்றும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதில்லை.

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

உங்கள் உணவைப் புரிந்து கொள்ள, ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பை வைத்து, அங்கு நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உணவின் முழுப் படத்தையும் - நீங்கள் எத்தனை கலோரிகள், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காண முடியும் - மேலும் உணவில் ஏற்றத்தாழ்வு எங்குள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். இதன் அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான சீரான மெனுவை உருவாக்க முடியும். முக்கிய விதி என்னவென்றால், குறைந்த இனிப்புகள், அதிக காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை சாப்பிடுவது, மேலும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது.

சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?

விடுபடுவது எப்படி பசி உணர்வுகள்? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கான 10 யோசனைகள்

விரைவான மற்றும் எளிதானவை - எனவே ரோல்ஸ் மற்றும் குக்கீகளால் சோதிக்கப்படக்கூடாது.

இருப்பினும், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி எப்போதும் அதிக எடைக்கு உதவ முடியாது. ஒருவேளை உங்கள் உடல் பருமன் அதிகப்படியான உணவின் விளைவாக மட்டுமல்ல, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஹார்மோன் பின்னணியை சரிபார்த்து மருத்துவரை அணுகுவது மதிப்பு.

5 Tips to Get Band 7 in the IELTS Writing Exam - IELTS Writing Lesson

முந்தைய பதிவு நான் இறக்கப்போகிறேன் என்று நினைத்தேன்: 227 கிலோகிராம் மனிதன் எப்படி எடை இழந்தான்
அடுத்த இடுகை உங்கள் வாழ்க்கை முறை. புதிய பிரிவு எப்படி இருக்கும்?