வளரிளம் பருவமடைதல் 8th new book science

சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

உங்கள் உடலை எப்படி ஹேக் செய்வது மற்றும் வயதானதை நிறுத்துவது - நிகிதா மெட்டிலிட்சா ஒரு தொழில்முறை பயோஹேக்கர், தியானம் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகளில் தேர்ச்சி பெற்றவர் மற்றும் எஸ்.என் புரோ எக்ஸ்போ ஃபோரம் சர்வதேச ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் விளையாட்டு விழாவில் பங்கேற்பவர்.

நமது அழகும் இளைஞர்களும் உடலில் நடக்கும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. மனித உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் திட்டங்கள் மற்றும் அவற்றின் தொடர்புகளின் அடிப்படையில் செயல்படுகின்றன என்பதை முடிந்தவரை நீண்ட காலம் வாழவும் அதே நேரத்தில் வெளியிலும் உள்ளேயும் இளமையாகவும் இருக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த செயல்களில் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையை நாங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை, ஏனென்றால் நம்மால் முடியாது அல்லது வெறுமனே முடியாது. ஆனால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதை நாம் கட்டுப்படுத்தலாம்!

சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

உண்மையில், அனைவரின் பணியும் உள்ளே உள்ள அனைத்து உடலியல் அமைப்புகள் மற்றும் செயல்முறைகளின் பணியின் குறிப்பு நிலையை பராமரிப்பதாகும். சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதற்கு நமக்கு உதவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: சரியான சுவாச முறை வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது

ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் உதரவிதானத்தைப் பயன்படுத்தவும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும் கற்பிக்கும்.

அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பொதுவான கொள்கைகள் உள்ளதா?

உள்ளன! ஆனால் நாம் ஒருவருக்கொருவர் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் பயோஹேக்கிங்கிலிருந்து வேறுபடுகிறது, அதில் இரண்டாவது நபர் ஆளுமைப்படுத்தப்படுகிறார் (அதாவது, இது உங்களுக்கு குறிப்பாகத் தழுவுகிறது). தன்னை ஒரு பயோஹேக்கர் என்று அழைக்கும் ஒருவர், தனக்குள்ளேயே உள்ள செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்தக்கூடியவர், வயதான வீதத்தை கட்டுப்படுத்துதல், உயிரணு மீளுருவாக்கம் விகிதம், செல்லுலார் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் இடத்தின் தூய்மை கூட. பயோஹேக்கிங் முறை மிகவும் பெரிய மற்றும் பரந்த அளவிலான செயல்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் தன்னைத்தானே வேலை செய்கிறது. நீங்கள் எப்படி படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள், காலையில் எழுந்திருப்பது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் உங்களுடனும் கூட நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்று முடிவடைகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம்?

உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின்படி, நல்ல குடல் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதே எங்கள் பணி. மைக்ரோஃப்ளோராவை சிறப்பாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட உணவுகள் உள்ளன. நார்ச்சத்து உள்ளவற்றை நாம் சாப்பிட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக: கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், முளைகள்.

ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பை முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன் - ப்ரோக்கோலி . இது ஒரு சிலுவை காய்கறி, அதன் நன்மைகளை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளது: ஆண்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல், இதய நோய், நரம்பு மண்டல நிலைமைகள் மற்றும் பலவற்றில் நேர்மறையான விளைவுகள்.
சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

7 ஆவணப்படங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளும்

ஆஸ்கார் விருதுக்கு இரண்டு படங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன. இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் K ஆகியவை ஆகும்கீரை .

செரிமானத்தை குணப்படுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது GHI வெண்ணெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்).

ஆப்பிள்கள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது ஆரஞ்சு பழங்களை விட அதிகமான வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது.
சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

நமது செரிமான அமைப்பை அதிக சுமை மற்றும் அவ்வப்போது அனுமதிக்காதபடி மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது முக்கியம். ஓய்வு (இடைப்பட்ட விரதம்). நாம் உண்ணும் சிறிய அளவிலான உணவிலிருந்து, தேவையான அளவு நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும் ஒவ்வொரு நாளும்

ஆரோக்கியமான பழத்தைப் பற்றி, அதன் தேர்வை மிகவும் கவனமாக அணுக வேண்டும்.

அனைத்து தயாரிப்புகளும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியில் வேறுபடுகின்றன (அதன் எடையின் 1 கிராம் ஒன்றுக்கு உற்பத்தியின் பயன் அளவு) , இது சம்பந்தமாக, ஊட்டச்சத்துக்களின் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டவற்றை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம் - சூப்பர்ஃபுட்கள்:

  • கோகோ, கோதுமை மற்றும் பார்லி கிருமிகள், விதைகள் (ஆளி மற்றும் பூசணி விதைகள்), சியா விதைகள், பாதாமி குழிகள்;
  • கொட்டைகள், உர்பெக், பாபாப் தூள்;
  • பெர்ரி. அவை சூப்பர்ஃபுட்களாக கருதப்படுவதில்லை என்பதை நான் கவனிக்கிறேன், ஆனால் அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்தவரை, அவற்றை இந்த பட்டியலில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கலாம்;
  • தேனீ பொருட்கள் - ராயல் ஜெல்லி, மகரந்தம், தேனீ ரொட்டி.

உங்கள் காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்த்து, அவர்களுடன் காக்டெய்ல் தயாரிக்கவும், சிறப்பு டீஸைக் காய்ச்சவும் - நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன.

சரியான ஊட்டச்சத்து இளமையை நீடிக்கும். வயதைத் தடுக்கும் உணவுகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

இளைஞர்களை முதலில் ஆதரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் வெளியில் அல்ல, உள்ளே! சில தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் இதற்கு உதவும்: சரியாக சாப்பிடுவது, சரியாக சுவாசிப்பது, சரியாக ஓய்வெடுப்பது போன்றவை. அழகு உள்ளேயும் வெளியேயும் பிரதிபலிக்கிறது. முகம், தோல், கண்கள் ஆகியவற்றின் பிரகாசம் நமது உள் நெருப்பால் ஆதரிக்கப்படும். ஒரு விதத்தில், மனிதன் ஒரு பயோஎனெர்ஜெடிக், பயோமெக்கானிக்கல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் இயந்திரம், அது மனதைக் கொண்டுள்ளது. அந்த நுண்ணறிவால், இயந்திரத்தை அதன் சிறந்ததைச் செய்ய நாம் அனுமதிக்கலாம்.

ஆண்குறியை பலப்படுத்தும் ஆலிவ் ஆயில் மஸாஜ்,மருந்துகள்,உணவுகள், செயல்முறைகள், தடிமனாக்கி,வீரியம் கூட்ட

முந்தைய பதிவு இறைச்சி மற்றும் சைவ உணவுகள் காரணமாக இரட்டை சகோதரர்கள் வேறுபட்டனர். ஒரு நேர்மையான பரிசோதனை
அடுத்த இடுகை ஒரு பாக்கெட் ஆப்பிள் அல்லது மூன்று பார்கள் சாக்லேட்: 1500 கலோரிகள் எப்படி இருக்கும்?