ஆச்சரியத்திற்குரிய நிகழ்ச்சி நிரல் 2 2020

தனிமைப்படுத்தப்படுவது சிறந்தது. வணிக நட்சத்திரங்கள் பெருமளவில் விளையாட்டுக்காக சென்றதைக் காட்டு

தனிமைப்படுத்தல் நம் நாட்டில் பலரை நான்கு சுவர்களுக்குள் அமர கட்டாயப்படுத்தியுள்ளது. சிலர் நகரத்தில் தங்கியிருந்தனர், மற்றவர்கள் நாட்டு வீட்டிற்குச் சென்றனர், இயற்கையுடன் நெருக்கமாக இருந்தனர். நீண்ட காலமாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஆட்சி, மிகவும் பொருத்தமான கேள்வி: எதிர்பாராத விடுமுறையின் போது என்ன செய்வது? தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது நிச்சயமாக சிறந்தது, ஆனால் முறையான விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சோம்பல் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுவதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் இப்போது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடைகாலத்திற்கு வடிவம் பெற ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே சுற்றுப்பயணங்கள் மற்றும் படப்பிடிப்புகள் ரத்து செய்யப்பட்ட எங்கள் பிரபலங்கள் ஒதுங்கி நிற்கவில்லை. வணிக நட்சத்திரங்கள் வீட்டில் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

விக்டோரியா லோபிரேவா

விளையாட்டு மற்றும் ஒரு சிறந்த நபரைப் பற்றி பேசும்போது, ​​விக்டோரியா லோபிரேவாவின் பெயரை உடனடியாக நினைவில் கொள்கிறீர்கள். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, அவள் ஒரு மகனைப் பெற்றெடுத்தாள், இப்போது, ​​இது இருந்தபோதிலும், அவள் முன்பை விட அழகாக இருக்கிறாள். மனித மகிழ்ச்சியும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் தங்கள் வேலையைச் செய்கின்றனவா? தனிமைப்படுத்தலின் போது, ​​விக்டோரியா யோகாவிற்கும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்.

லோபிரேவா தனது சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் சந்தாதாரர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார், இருப்பினும் அவர் ஒரு நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி குரு என்று கூறவில்லை என்று எச்சரிக்கிறார். அந்த பெண் இப்போது துபாயில் உள்ளார் மற்றும் ஹோட்டலில் படித்து வருகிறார். அவர் உடல் எடை பயிற்சிகளை செய்கிறார்: இடத்தில் ஜாகிங், லன்ஜ்கள், குந்துகைகள், பலகைகளை வைத்திருத்தல் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஸ்விங்கிங்.

நாஸ்தியா கமென்ஸ்கிக்

நாஸ்தியா கமென்ஸ்கிக் தன்னை மட்டுமல்ல, அவரது சந்தாதாரர்களையும் வடிவமைக்க முயற்சிக்கிறார். தனிமை ஒரு இடைவெளி எடுத்து ஒரே நேரத்தில் சிறப்பாக ஆக ஒரு வாய்ப்பு என்று பாடகர் நம்புகிறார். நீங்களும் எடை இழக்க விரும்பினால், கலைஞரின் எளிய ஆலோசனையை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

  • தொடங்குவதற்கு, அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், மிட்டாயை உலர்ந்த பழம் அல்லது பழத்துடன் மாற்றவும்.
  • பகுதியளவு மற்றும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். சரியான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • மெனுவில் அதிகமான காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும். ஆனால் குறைந்த உப்பு மற்றும் வறுத்த.
  • காலையில் வெப்பமயமாதல் மற்றும் பலகைகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

ஒரு சில நாட்களில் நாஸ்தியா கூறுகிறார் நீங்கள் இந்த வாழ்க்கை முறையுடன் பழகுவீர்கள், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவீர்கள். மூலம், பாடகி ஆன்லைன் பயிற்சிகளை நடத்துகிறார் மற்றும் தனது யூடியூப் சேனல் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் வகுப்புகளுடன் வீடியோக்களை வெளியிடுகிறார். : தனிமையில் சந்தாதாரர்களின் கவனத்தை ஸ்கேட்டர்கள் எவ்வாறு ஈர்க்கிறார்கள்

பயிற்சி மட்டும் போதாது.

தனிமைப்படுத்தப்படுவது சிறந்தது. வணிக நட்சத்திரங்கள் பெருமளவில் விளையாட்டுக்காக சென்றதைக் காட்டு

தனிமைப்படுத்தலில் கூட எடை இழக்க லெய்சன் உதயசேவா நிர்வகிக்கிறார். அவர் ஏற்கனவே வில்

ஐ விட மெல்லியவராக மாறிவிட்டார், அதே நேரத்தில், டிவி தொகுப்பாளர் தன்னை மனம் நிறைந்த உணவுகளை மறுக்கவில்லை.

நடால்யா ருடோவா

நடிகை நடால்யா ருடோவா விளையாட்டு வீரர்களின் வரிசையில் சேர்ந்தார் ... அவள் எளிய வீட்டுப்பாடம் செய்கிறாள்.உடல் தரத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி. பெண் 15-20 மறுபடியும் மூன்று செட்களில் அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்கிறாள். ருடோவ் குறைந்தபட்ச எடை மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறார், ஏனெனில் அவர் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவில்லை. நான்கு கிலோகிராம் இழப்பதே நடாலியாவின் குறிக்கோள்.

நடிகை உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் நடனமாடவும் அறிவுறுத்துகிறார். ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு பிரத்தியேகமாக.

தனிமைப்படுத்தலின் போது பொலினா ககரினா ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் ஈடுபட்டுள்ளார். இந்த கடினமான நேரத்தில் விளையாட்டு மட்டுமே அவளை காப்பாற்றுகிறது என்று பாடகி நம்புகிறார். மூலம், இங்கே சில உமிழும் நடனங்கள் இருந்தன.

சில நேரங்களில், போலினாவின் பயிற்றுவிப்பாளரின் பங்கு மியாவின் சிறிய மகள். இதுபோன்ற கூட்டுப் பயிற்சியை தனக்கு மிகவும் பிடிக்கும் என்பதை ககரினா மறைக்கவில்லை. இறுதியில், இது ஒன்றிணைந்து மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

தனிமைப்படுத்தப்படுவது சிறந்தது. வணிக நட்சத்திரங்கள் பெருமளவில் விளையாட்டுக்காக சென்றதைக் காட்டு

பெற்றோருக்கான உடற்பயிற்சி. உங்கள் குழந்தையுடன் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி

ஒரு குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஒரு பயனுள்ள எடுத்துக்காட்டு மற்றும் குழந்தைகளை வீட்டில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுத்துவதற்கான பிற யோசனைகள்.

தனிமைப்படுத்தப்படுவது சிறந்தது. வணிக நட்சத்திரங்கள் பெருமளவில் விளையாட்டுக்காக சென்றதைக் காட்டு

நீங்கள் மிகவும் பொறுப்பற்றவராக இருக்க முடியாது! நட்சத்திரங்கள் சுய தனிமை பற்றி தங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்தின

நிகழ்ச்சி வணிகத்தின் சில பிரதிநிதிகள் என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து தங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க முடியவில்லை.

வலேரியா

வலேரியா ஒரு ஆரோக்கியமான முன்னிலை வகிக்கிறது வாழ்க்கை. மார்ச் மாதத்தில் பாடகி தனது இன்ஸ்டாகிராமில் பயிற்சியுடன் கடைசி வீடியோவைக் காட்டியது உண்மைதான். ஆனால் கலைஞர் விளையாட்டுக்காக செல்கிறார் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவரது கணவர் ஜோசப் பிரிகோஜின் தனது மனைவியின் அன்றாட வாழ்க்கை எவ்வாறு செல்கிறது என்பதைக் காட்டினார். அந்த நபர் தனது வீட்டு அமர்வுகளில் ஒன்றை படமாக்கி ஆன்லைனில் வெளியிட்டார். மூலம், பயிற்சிகள் ஜோசப்பிற்கு மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தெரிந்தன.

அனஸ்தேசியா ரெஷெட்டோவா

மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, அனஸ்தேசியா ஒரு தாயானார்: அந்தப் பெண்ணுக்கு ரத்மிர் என்ற மகன் இருந்தான். அவளுக்கு விளையாட்டுக்கு குறைந்த நேரம் இருந்தது, ஆனால் அவள் பயிற்சியை கைவிடவில்லை. குறுநடை போடும் குழந்தை ஸ்ட்ரோலரில் தூங்கும்போது, ​​ரெஷெட்டோவா அழகான பிட்டம் மற்றும் டோன்ட் கால்களுக்கு சில பயிற்சிகளைக் காட்டி, ஒரு முரண்பாடான கருத்துடன் அவற்றை மசாலா செய்தார்.

5 சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் விரைவான தசை சேர்க்க!

முந்தைய பதிவு புதிய நாள் - புதிய ஸ்னீக்கர்கள். அமெரிக்காவின் சிறந்த உடற்பயிற்சி பிரபல ஜென் செல்டர் என்ன அணிந்துள்ளார்
அடுத்த இடுகை காலை வரை தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் ஏராளமான கலோரிகள். தனிமையில் வீட்டில் அமர்ந்திருக்கும்போது எப்படி எடை அதிகரிக்கக்கூடாது