ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ வரை உடல் எடையை குறைக்கும் உணவு முறை

அன்றைய கேள்வி. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவுமா?

பலர், இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க முடிவு செய்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஓடத் தொடங்குவார்கள். உள்ளுணர்வாக நினைவுக்கு வரும் முதல் மற்றும் வெளிப்படையான விருப்பம் இதுதான். இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு ஓடுவதன் செயல்திறன் பெரிதும் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக நிபுணர்கள் அதிகளவில் கூறுகின்றனர். எனவே உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஓட வேண்டுமா? எஸ்.எம். நீட்சி உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ சங்கிலியின் பயிற்சியாளரால் நிபுணர் கருத்து பகிரப்படுகிறது விளாடிமிர் லெபேசா .

அன்றைய கேள்வி. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவுமா?

வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது. உடல் எடையை குறைக்க நான் ஏபிஎஸ் பம்ப் செய்ய வேண்டுமா

உள்ளூர் கொழுப்பு எரியும் உள்ளது! ஆனால் இது செயல்படுகிறதா?

எடை இழப்புக்கான ஓட்டத்தின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு, எடை இழப்பதற்கான பொதுவான இயக்கவியலை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு உலகளாவிய விதி உள்ளது: எடை இழக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்க, நீங்கள் அதிக செலவு செய்ய வேண்டும் நுகர்வு விட ஆற்றல். எனவே, சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல், ஓடுவது பயனற்றது. கலோரி பற்றாக்குறையில் இருப்பதால், உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் உதவியுடன் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை நிரப்பத் தொடங்குகிறது. மேலும், முதலில், உடல் அதிக சக்தியை உட்கொள்வதால், தசைகள் விடுபடும். தசையைப் பாதுகாக்கும் போது உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் BJU இன் கலோரிகளையும் சமநிலையையும் கண்காணிக்க வேண்டும், ஆனால் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

அன்றைய கேள்வி. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவுமா?

அறிவியல் அணுகுமுறை: எடை இழப்புக்கு 5 மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்

கொழுப்பு எரியும் காம்போ. உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் சேர்க்க மிகவும் ஆற்றல் மிகுந்த பயிற்சிகள்.

இயங்குவது ஒரு வழி. மற்ற செயல்களுடன் கலோரிகளை எரிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது பெரும்பாலும் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயங்கும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மைகள் இருதய பயிற்சி, பொது சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி மற்றும் அதிகபட்ச அணுகல். அதே நேரத்தில், மாறுபட்ட இயங்கும் சுமை (சலிப்பான இயக்கம், இடைவெளி ஓடுதல், உயரத்தின் மாற்றத்துடன் இயங்குதல் போன்றவை) முக்கிய தசைக் குழுக்களைச் சரியாகச் செய்து அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைச் செலவிடும்.

முக்கியமாக நீண்ட சலிப்பான சுமைகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு ( ஒரே வேகத்தில் நீண்ட ரன்கள்), ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பின் போது சலிப்பான குறைந்த-தீவிரம் சுமை தசை வெகுஜனத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், வலிமை பயிற்சியை இணையாக இணைக்க நான் அறிவுறுத்துகிறேன்.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் உங்கள் பயிற்சி செயல்பாட்டில் திடீரென ஓடுவதை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நடைபயிற்சி தொடங்குவது நல்லது. தீவிரமான இயங்கும் சுமைகளைத் தொடங்க, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதையும், சரியான இயங்கும் நுட்பம் உங்களிடம் உள்ளது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், இது காயங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

அன்றைய கேள்வி. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவுமா?

பிடிக்கவும் : ஊக்குவிக்கும் ரன்னர்கள்

உலகின் மிக அழகான பெண் விளையாட்டு வீரர்கள். உந்துதலுக்காக ஏற்றப்பட்டது.

அன்றைய கேள்வி. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவுமா?

சோதனை. நீங்கள் சரியாக ஓடுகிறீர்களா?

80% ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இந்த தவறுகளை எப்போதும் செய்கிறார்கள்.

அன்றைய கேள்வி. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவுமா?

எனவே நீங்கள்ஒருபோதும் உடல் எடையை குறைக்காதீர்கள்: ஒரு சிறந்த உடலிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்கும் 5 காரணங்கள்

உடற்பயிற்சிக்கான சந்தா, வழக்கமான வலிமை ... மற்றும் பத்திரிகைகளில் க்யூப்ஸ் இன்னும் தோன்றவில்லையா? காரணங்களை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

தொப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி | 10 Mins Flat Belly Exercise Tamil

முந்தைய பதிவு மீண்டும் வடிவத்தில்: உங்களை ஜிம்மிற்கு செல்ல வைக்கும் இன்ஸ்டா அழகானவர்கள்
அடுத்த இடுகை நைக் x தி ஸ்ட்ரேஞ்சர் விஷயங்கள் ஒத்துழைப்பு. இந்த ஸ்னீக்கர்களுக்கு தீ வைக்க வேண்டும்