இனக்கலப்பு மற்றும் உயிரித்தொழில்நுட்பவியல்-10th new book science #2

அன்றைய கேள்வி. வீழ்ச்சிக்கு வைட்டமின்களின் போக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

சோம்பல், கடுமையான சோர்வு மற்றும் வேலை செய்ய அதிகாலையில் எழுந்திருக்க ஒரு முழு தயக்கம் ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தீர்களா? முக்கிய பிரச்சினை சாளரத்திற்கு வெளியே இல்லை, ஆனால் உங்கள் உடலுக்குள் இருக்கலாம். மருத்துவர் அலெக்ஸி பெஸிமியானியுடன் சேர்ந்து, இலையுதிர்காலத்தில் எந்த வைட்டமின்கள் எடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், வைட்டமின் குறைபாட்டை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது மற்றும் ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் மூலம் மருத்துவமனைக்கு வரக்கூடாது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

அன்றைய கேள்வி. வீழ்ச்சிக்கு வைட்டமின்களின் போக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

புகைப்படம்: mosgorzdrav.ru/

நம் உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லை என்று எப்படி உணருவது?

அலெக்ஸி பெஸ்மியானி, மருத்துவர் :“ வைட்டமின்கள், மற்ற மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களைப் போலவே, ஒரு மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டபடி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை மட்டுமே நம்பக்கூடாது. ஒரு சாதாரண நபருக்கு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதை விட ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸைப் பிடித்து மருந்து ஒவ்வாமை துறையில் மருத்துவமனைக்குச் செல்வது மிகவும் இயல்பானது. ”

வைட்டமின் குறைபாடு என்றால் என்ன?

“ தற்போது, ​​எப்படி அத்தகைய அவிட்டமினோசிஸ் நடைமுறையில் ஏற்படாது. இந்த நோய் உணவில் இருந்து வரும் வைட்டமின்களின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் விநியோகத்தை நிரப்பக்கூடாது என்பதற்காகவோ அல்லது புரத உணவு முக்கியமாக இருக்கும் டுகான் உணவைப் போல ஒரு மோனோ-டயட்டில் செல்லவோ நாம் மக்கள் வசிக்காத தீவில் வாழ வேண்டும். பின்னர் வைட்டமின்களின் அளவு உண்மையில் குறைகிறது. எனவே பொதுவாக, இப்போது இருக்கும் அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ”

அவிட்டோமினோசிஸின் முதல் அறிகுறிகள்: மனநிலை மாற்றங்கள், மயக்கம், சோர்வு, நாக்கில் புண்கள், பல்லர் , எரிச்சல்.

இலையுதிர்காலத்தில் நாம் ஏன் சோர்வடைகிறோம்?

“நான் ஏற்கனவே கூறியது எல்லாம் ஆரோக்கியமான நபருக்கு வேலை செய்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்களிடம் இதுபோன்ற நபர்கள் இப்போது இல்லை, அனைவருக்கும் நோய்கள் உள்ளன, டிஸ்பயோசிஸ் முதல் சாதாரணமான அதிக வேலை வரை. கூடுதலாக, ஒருவித நோய்க்கு ஒரு முன்னோடி அல்லது பகலில் ஆற்றல் செலவினங்களை அதிகரித்தவர்கள் உள்ளனர். அவை நிச்சயமாக வைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டும். ”

என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன?

“ வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை. நீங்கள் எதை வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உடனடியாகப் பார்த்து படிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கலவை இரண்டையும் சேர்க்கவில்லை. அவர்கள் தனித்தனியாக இருந்தால், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. ப்ரீபயாடிக்குகளைப் பொறுத்தவரை, அவை வைட்டமின் வளாகத்திலிருந்து தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்படுவது நல்லது. ”

உங்களுக்காக வைட்டமின்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

“ ஒரு நபர் மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​அவரது உடலுக்கு தொடர்ந்து தேவைப்படுகிறது பி வைட்டமின்கள் அல்லது பி வைட்டமின்கள் ஒரு சேர்க்கையாக பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வைட்டமின்கள் தேவை, மைக்ரோலெமென்ட்கள் கூட தேவை, ஏனெனில் தசைகளின் வேலை அயனி சமநிலையின் வேலையுடன் தொடர்புடையது - பொட்டாசியம் பிளஸ் சோடியம். இதன் காரணமாக, தசைச் சுருக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு நபருக்கு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும். பல விளையாட்டு வீரர்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அடங்கிய தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ”

அன்றைய கேள்வி. வீழ்ச்சிக்கு வைட்டமின்களின் போக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

புகைப்படம்: stockphoto.com

வைட்டமின்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

“ இங்கு கால்சியம் மற்றும் டி வைட்டமின்கள் பற்றி பேசுவது முக்கியம். மக்கள் அறியக்கூடாது நன்மைகளைப் பற்றி மட்டுமே, ஆனால் கட்டுப்பாடற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஆபத்துகளைப் பற்றியும் அனைவருக்கும் தெரியும். நமக்கு வைட்டமின் டி தேவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், மேலும் பலர் அதன் நுகர்வு ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். உண்மையில், இது உண்மைதான், ஆனால் ஒரு விஷயம் இருக்கிறது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை கட்டுப்பாடில்லாமல் எடுத்துக் கொண்டால் , பின்னர் ஹைபர்கால்சிஃபிகேஷன் ஏற்படுகிறது. இது கால்சியத்தின் அதிகப்படியான படிவுக்கு மட்டுமல்ல, பாத்திரங்களில் உள்ள வடிவங்களுக்கும், இதய வால்வுகளின் கணக்கீட்டிற்கும் வழிவகுக்கிறது, இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், நீங்கள் வைட்டமின்களை கட்டுப்பாடில்லாமல் எடுக்க முடியாது. "

பயனுள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஒமேகா -3

“நாங்கள் ஒமேகா -3 பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், சில நோக்கங்களுக்காக இந்த துணை - கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க. வேறுபட்டது, சாதாரண கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டவர்கள் இருக்கிறார்கள், கொலஸ்ட்ரால் அளவை உயர்த்தியவர்களும் இருக்கிறார்கள். ஊட்டச்சத்து, ஆனால் முன்கணிப்பு. சிலருக்கு, கொழுப்பு கல்லீரலின் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு அம்சத்துடன் தொடர்புடையது. அத்தகைய நோயாளிகள் ஒமேகா -3 மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுடன் செறிவூட்டப்பட்ட வாழ்க்கைச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ” வைட்டமின்கள் கொண்ட கலவை. நான் இப்போது பிராண்டுகளுக்கு பெயரிட மாட்டேன், ஆனால் அவை ரஷ்ய மற்றும் மேற்கத்திய மொழிகளில் உள்ளன. எங்கள் மைக்ரோஃப்ளோராவை விரிவுபடுத்தும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று ப்ரீபயாடிக்குகள். உணவு செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு அவை பொறுப்பு. மன அழுத்தம், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையின் காரணமாக உருவாகும் குடல் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் நம்மிடம் இருந்தால், நமது குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா தொந்தரவு செய்யப்பட்டு, வைட்டமின்கள் நம் உடலில் குறைந்த அளவிற்கு நுழைகின்றன. ப்ரீபயாடிக்குகள் சேர்க்கப்பட வேண்டியது இதுதான். அவை மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் ஒரு நபரின் வைட்டமின்கள் உட்கொள்வது மேம்படுகிறது. ஒரு பொதுவான மைக்ரோஃப்ளோரா இயல்பாக்கம் பாடநெறி சுமார் 30 நாட்கள் நீடிக்கும். ”

அன்றைய கேள்வி. வீழ்ச்சிக்கு வைட்டமின்களின் போக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

புகைப்படம்: stockphoto.com

இயற்கை தயாரிப்புகளில் வைட்டமின்களை நாங்கள் தேடுகிறோம்

“இலையுதிர்காலத்தில், ஒரு நபர் தங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த வேண்டும். சந்தையில், கடையில் சிறிய பகுதிகளில் உணவு வாங்குவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்தவற்றை வாங்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் இன்று ஒரு கேரட் வாங்கலாம், செலரி நாளை. இது ஒட்டுமொத்த பட்ஜெட்டை பாதிக்காது, ஆனால் இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உணவைப் பன்முகப்படுத்தலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் பி இருக்கும் ஒரு பக்வீட் குழுவை நீங்கள் வாங்கலாம், அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் உடலில் நுழையும். விளையாட்டு வீரர்கள் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை கொட்டைகளுடன் விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த உணவில் அதிக ஆற்றல் உள்ளது. ”

\

முந்தைய பதிவு தசை வளரும் இடம்: சைவ பவர் லிஃப்டிங்
அடுத்த இடுகை கொழுப்பு: எடை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?