The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

நேரத்திற்கு எதிரான இனம்: ஏன் 54 வயதான ஹாலே பெர்ரி 20 வயது இளமையாக இருக்கிறார்

சிறப்பு முகவர், சூப்பர் ஹீரோயின், சூப்பர்வைலின், ஜேம்ஸ் பாண்ட் பெண் - தோற்றத்தில் ஹாலே பெர்ரி திரைகளில் தோன்றவில்லை. அவர் தனது நடிப்பு திறன் மற்றும் இயற்கையான கவர்ச்சியால் மட்டுமல்லாமல், ஒரு அற்புதமான உருவத்தையும் கொண்டு பார்வையாளர்களை வென்றார். மேலும் 16 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடிகையின் அழகிய வடிவம் ஆச்சரியமல்ல என்றால், அவர் சமீபத்தில் 54 வயதை எட்டினார் என்று இன்று நம்புவது கடினம்.

தனது ஆறாவது தசாப்தத்தை பரிமாறிக்கொண்ட பின்னர், ஹாலே பெர்ரி புதிய தலைமுறையின் பாலியல் சின்னங்களுடன் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான நபரின் தலைப்புக்கு போட்டியிடலாம் ... இருப்பினும், கலைஞர் அவளது தோற்றத்தை ஆச்சரியமான ஒன்றாக கருதுவதில்லை. அவளைப் பொறுத்தவரை, இது வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் விளைவாகும். ஆகவே, தன்னை எப்படி இவ்வளவு பெரிய வடிவத்தில் வைத்திருக்க அவள் நிர்வகிக்கிறாள்?

நேரத்திற்கு எதிரான இனம்: ஏன் 54 வயதான ஹாலே பெர்ரி 20 வயது இளமையாக இருக்கிறார்

இரவு உணவும் காலை உணவும் இல்லை: ஒருபோதும் மங்காத நவோமி காம்ப்பெல்லின் கடினமான உணவு

அதே நேரத்தில், சூப்பர்மாடல் 50 வயதில் அழகாக இருப்பதற்கு தன்னைப் பசி எடுப்பதில்லை.

கெட்டோ, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லை

தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில், நடிகை தவறாமல் பகிர்ந்து கொள்கிறார் அவர்களின் ஊட்டச்சத்தின் ரகசியங்கள் மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. பல ஆண்டுகளாக, ஹோலி குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்பு, மிதமான-புரத கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றுகிறார். இந்த அணுகுமுறை பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று அவர் நம்புகிறார்.

நடிகை தனது 19 வயதில் சர்க்கரையை முற்றிலுமாக கைவிட்டார், அதன் பிறகு அவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

படிவம் பெரும்பாலும் நீங்கள் எப்போது, ​​எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது என்று நான் நம்புகிறேன். நான் என் வாழ்நாளில் நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடி வருகிறேன், எனவே எனது உணவை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன். கெட்டோ உணவு எனக்கு சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க உதவுகிறது: இது கலோரிகளை திறம்பட எரிக்கிறது, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது வயதான செயல்முறையையும் குறைக்கிறது என்று பெர்ரி கூறுகிறார்.

நேரத்திற்கு எதிரான இனம்: ஏன் 54 வயதான ஹாலே பெர்ரி 20 வயது இளமையாக இருக்கிறார்

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

மேகன் ஃபாக்ஸ் மற்றும் கர்தாஷியன் சகோதரிகள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய உணவு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

அவரது உணவின் அடிப்படை கொழுப்பு - சுமார் 75%. புரதங்கள் சுமார் 20%, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 5% மட்டுமே. கெட்டோ உணவின் முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று சர்க்கரை மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள் (தொத்திறைச்சி போன்றவை), அதிக ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள் (சோளம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு), பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

நடிகையின் மெனுவில் காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், கொட்டைகள், முட்டை, காளான்கள், இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், அத்துடன் புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன.

கூடுதலாக, ஹோலி எப்போதாவது ஏற்பாடு செய்கிறார்இடைவிடாத உண்ணாவிரதங்கள் உள்ளன, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு (8 முதல் 24 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்து) எதையும் சாப்பிட முடியாது. ஒரு விதியாக, பெர்ரி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுகிறாள் - அவள் காலை உணவைத் தவிர்த்து விடுகிறாள் அல்லது ஒரு பச்சை மிருதுவாக மாற்றுகிறாள், ஏற்கனவே மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு முழு உணவைக் கொண்டிருக்கிறாள். emb = "B4nTHQJjiZo">

ஒரு நடிகைக்கான ஒரு வழக்கமான தினசரி உணவு இதுபோல் தெரிகிறது:

காலை உணவு: தூள் பீட் ஜூஸ் அல்லது பச்சை மிருதுவானது.

மதிய உணவு: பாஸ்தா போலோக்னீஸ், ஆனால் பாஸ்தாவுக்கு பதிலாக பச்சை பீன்ஸ்.

தின்பண்டங்கள்: செர்ரி தக்காளி, அடைத்த சீஸ், பச்சை வெங்காயம்.

இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன், ஆலிவ் சல்சா மற்றும் காலிஃபிளவர் கூழ்

நேரத்திற்கு எதிரான இனம்: ஏன் 54 வயதான ஹாலே பெர்ரி 20 வயது இளமையாக இருக்கிறார்

செல்ல வேண்டிய நேரம் : இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலுக்கு என்ன நேரிடும்?

சில நேரங்களில் நாம் விருப்பமின்றி இந்த அமைப்பை நாடுகிறோம், ஆனால் அது எங்களுக்கு கூட தெரியாது.

ஃபர் சீல் பயிற்சி, யோகா மற்றும் குத்துச்சண்டை

இருப்பினும், சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது 54 வயதில் ஹோலியை 20 வயது இளமையாக பார்க்க அனுமதிக்கும் ஒரே விஷயம் அல்ல. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் அவளுடைய உருவத்தையும் தோலையும் மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இப்போது நான்கு ஆண்டுகளாக, நடிகை சிறந்த ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான பீட்டர் லீ தாமஸின் தெளிவான வழிகாட்டுதலின் கீழ் பணியாற்றி வருகிறார். p> யோகா, குத்துச்சண்டை, வலிமை மற்றும் கார்டியோ போன்ற பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி பெர்ரி வாரத்திற்கு ஐந்து முறை பயிற்சி அளிக்கிறார். கூடுதலாக, தாமஸ் பெரும்பாலும் அமெரிக்க சிறப்புப் படைப் பிரிவான சீல்களின் பயிற்சியின் அடிப்படையில் திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்.

நேரத்திற்கு எதிரான இனம்: ஏன் 54 வயதான ஹாலே பெர்ரி 20 வயது இளமையாக இருக்கிறார்

ரஷ்ய சிறப்புப் படைகள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகின்றன? இந்த திட்டத்தை எல்லோரும் கையாள முடியாது

போராளிகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க உதவும் நரக சுற்று உடற்பயிற்சிகளும்.

கார்டியோவைப் பொறுத்தவரை, ஹோலி பெரும்பாலும் 30 நிமிட தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சிகளுடன் விரும்புகிறார் ஏபிஎஸ், இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் கீழ் முதுகு. நடிகையின் கூற்றுப்படி, அவரது பயிற்சி ஐந்து கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

  • 5 நிமிட வெப்பமயமாதல்;
  • <
  • மேல் உடல் பயிற்சிகள்;
  • <
  • குறைந்த உடல் பயிற்சிகள்;
  • <
  • ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள்;
  • 5 நிமிட தடை.
    • தரையிலிருந்து புஷ்-அப்கள்.
    • கிக் குந்துகைகள்
    • பிளாங் இயங்கும்.
    • பர்பி.
    • நான்கு பவுண்டரிகளிலும் கால்களை மேலே மற்றும் பக்கமாக உயர்த்துவது.
    • பிளாங் டம்பல் வரிசைகள்.
    • நேராக முன்னோக்கி மதிய உணவுகள்.
    • நண்டு போஸில் முன்னோக்கி உதை.
    • பிளாங் பார்த்தது
    • குந்துகைகள் செல்லவும்.

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

முந்தைய பதிவு குறைந்தபட்ச நேரத்தில் அதிகபட்ச செயல்திறன்: 30 நிமிடங்களில் விரைவான பயிற்சி
அடுத்த இடுகை தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் இருந்து உங்கள் உடல் மீட்க உதவும் 5 வழிகள்