Kumar K. Hari - 2/3 India's Most Haunted Tales of Terrifying Places [Horror Full Audiobooks]

பட்டம் உயர்த்தவும். விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்க முடியுமா?

சாம்பியன்ஷிப் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரின் நிபுணர் ஆண்ட்ரி செமேஷோவ் - ஆல்கஹால் மற்றும் விளையாட்டுகளை எவ்வாறு இணைப்பது, ஆல்கஹால் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியுமா, மற்றும் எந்த பந்தயங்களில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு மது மற்றும் பீர் வழங்கப்படுகிறது என்பது பற்றி.

பட்டம் உயர்த்தவும். விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்க முடியுமா?

சுவரொட்டியிலிருந்து வரும் ஹீரோ: 90 களின் திரைப்பட நட்சத்திரங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறார்கள்

அவர்களில் யார் பொருத்தமாக இருக்க முடிந்தது? எல்லோரும் வெற்றிபெறவில்லை.

ஆல்கஹால் மற்றும் விளையாட்டு இணக்கமானதா?

நாங்கள் தொழில்முறை விளையாட்டுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், பதில் வெளிப்படையானது மற்றும் திட்டவட்டமானது: இல்லை, அவை பொருந்தாது. ஆல்கஹால் உடலில் முக்கியமாக எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மீட்பு செயல்முறையை குறைக்கிறது, உடல் நிலையை மோசமாக்குகிறது. ஒரு தொழில்முறை மட்டத்தில், எதிரிகளுக்கு இதுபோன்ற ஆரம்பத்தைத் தருவது குறைந்தது நியாயமற்றது.

விளையாட்டால் நாம் எந்தவிதமான உடல் செயல்பாடுகளின் அமெச்சூர் செயல்பாடுகளையும் குறிக்கிறோம் என்றால், அது நீச்சல், வார இறுதி நாட்களில் டென்னிஸ் விளையாடுவது அல்லது காலையில் ஜாகிங் செய்வது என்பது மற்றொரு விஷயம். இங்குள்ள நிலைமை அவ்வளவு திட்டவட்டமாக இல்லை. நிச்சயமாக, விருந்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைந்தபட்சம் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு பிரிக்கப்பட வேண்டும். உடலை தீவிரமாக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவதற்கு முன்பு, விடுதலையின் விளைவுகளை மீட்டெடுக்கவும் நடுநிலையாக்கவும் நேரம் கொடுப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

பட்டம் உயர்த்தவும். விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்க முடியுமா?

பீர் மராத்தானில் பங்கேற்பாளர் பெல்ஜியத்தில்

புகைப்படம்: beerlovermarathon.be

ஆல்கஹால் ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது?

ஆல்கஹால் நரம்பு மண்டலத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் நடத்தை குறித்து. குடிபோதையில், எதிர்வினை வீதம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு மோசமடைகிறது.

எத்தனால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், ஆல்கஹால் நீரிழப்பைத் தூண்டும், மற்றும் உடல் செயல்பாடு வியர்த்தலை அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டு காரணிகளும் சேர்ந்து உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.

பட்டம் உயர்த்தவும். விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்க முடியுமா?

எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: உணவுக்கு முன், பின் அல்லது போது ?

குடிப்பழக்கத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது, அது ஏன் முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

ஆல்கஹால் குடிப்பது உட்புற உறுப்புகளுக்கு கூடுதல் சுமையை உருவாக்குகிறது. குறிப்பாக இதயம் மற்றும் கல்லீரலில். விளையாடுவதும் இருதய அமைப்புக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உடலில் அதிக சுமைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக ஆல்கஹால் மற்றும் விளையாட்டுகளை ஒன்றிணைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஆல்கஹால் எடை இழப்பில் தலையிடுகிறது என்பது உண்மையா?

ஒரு தனி தலைப்பு ஆல்கஹால் மற்றும் எடை இழப்பு. உண்மையைச் சொல்வதென்றால், நேரடித் தடை இல்லை. ஆம், நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் எடை குறைக்கலாம். செயல்முறையைப் புரிந்து கொள்ள, கலோரி உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் உடல் ஆல்கஹால் எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். 100 கிராம் 96% ஆல்கஹால் 710 கிலோகலோரி கொண்டுள்ளது. மேலும், கொழுப்புகள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலன்றி, ஆல்கஹால் நம் உடலின் உயிரணுக்களில் வைக்க முடியாது. அது உடனடியாக பிரிக்கத் தொடங்குகிறது. வழக்கமான உணவில் இருந்து வரும் மீதமுள்ள கலோரிகள் அனைத்தும் சிறந்த நேரம் வரை ஒதுக்கி வைக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் தினசரி விதிமுறைக்குள் ஆல்கஹால் கலோரிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவற்றை உணவில் சேர்த்தால், எடை இழக்கும் செயல்முறை நிறுத்தப்படாதுஇல்லை. இது பல ஆய்வுகள் மற்றும் நடைமுறை இரண்டாலும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஆல்கஹால் நம் விருப்பமான வளங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது என்பதையும், ஒரு கிளாஸ் விஸ்கி அல்லது ஒரு கிளாஸ் மதுவுக்குப் பிறகு அதை எதிர்ப்பது பல மடங்கு கடினமாக இருக்கும், மேலும் ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது ஒரு சிறிய கேக்கை தட்டில் இருந்து இழுக்கக்கூடாது.

ஆல்கஹால் ஏதேனும் நன்மை உண்டா?

குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை எல்லோரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் நம் வாழ்க்கையில் எப்போதும் போல, நிலைமை அவ்வளவு நேரடியானதல்ல. ஆல்கஹால் மிதமான அளவு ஆன்மாவுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும். மேலும் பீர் அல்லது ஒயின், பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, எலும்புகளின் வலிமையைப் பேணுவதற்கும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பொறுப்பான சிலிக்கானின் இயற்கையான மூலங்களில் பீர் ஒன்றாகும். சிலிக்கான் தவிர, துத்தநாகம், இரும்பு, தாமிரம், செலினியம், குரோமியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் - தியாமின், பயோட்டின், ஃபோலிக் அமிலம், ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் பிற சுவடுகளிலும் பீர் நிறைந்துள்ளது.

பிற மதுபானங்களில் நன்மைகள் உள்ளன, அதிகமாக பயன்படுத்தாவிட்டால். உதாரணமாக, ஒயின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து ஒரே நேரத்தில் நல்ல கொழுப்பை உயர்த்துகின்றன, புற்றுநோய் செல்கள், நீரிழிவு மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. ஒரு கிளாஸ் காக்னாக் அல்லது பிராந்தி வைட்டமின் சி தினசரி அளவைப் போலவே ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் டெக்யுலா இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், இந்த சுவடு கூறுகள் அனைத்தும் பிற, குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலும் காணப்படுகின்றன என்பதை மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள். நன்மை தீமைகளை மதிப்பிடுவதன் மூலம், பிந்தையது இன்னும் அதிகமாக உள்ளது என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

உலக சுகாதார அமைப்பு அல்லது சுகாதார அமைச்சினால் அமைக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் நுகர்வுக்கான வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன என்ற தொடர்ச்சியான கட்டுக்கதை உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக இல்லை. ஒரு வீதத்தை அல்லது பாதுகாப்பான அளவிலான நுகர்வுக்கு பெயரிடுமாறு கட்டாயப்படுத்தும் எந்தவொரு முயற்சியையும் மருத்துவர்கள் நிராகரிக்கின்றனர். ஆகையால், வயது வந்தோருக்கு வாரத்திற்கு அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறைகளின் அளவைக் கொண்டு இணையத்தில் நடக்கும் அனைத்து இன்போ கிராபிக்ஸ் ஒரு பெரிய அவதூறு மற்றும் ஒருவரின் கற்பனைகள். 60 கிலோ எடையுள்ள ஆண்களும் பெண்களும் இருப்பதால், 160 கிலோ எடையுள்ளவர்கள். ஆல்கஹால் பயன்படுத்தும் என்சைம்களின் வேலை அனைவருக்கும் தனித்தனியாக அமைக்கப்படுகிறது. ஆகையால், இந்த அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள் அனைத்தையும் படிக்கும்போது (ஒரு விதியாக, ஒரு டோஸுக்கு 10 கிராம் தூய ஆல்கஹால் எடுக்கப்படுகிறது), பொது அறிவு மற்றும் தர்க்கத்தை நம்புங்கள்.

விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் யார்?

உண்மையில், பல விளையாட்டு வீரர்கள் மதுவை வெறுக்க மாட்டார்கள், அதைப் பற்றி வெட்கப்படுவதில்லை. உதாரணமாக, வெற்றிகளைக் கொண்டாடிய பிறகு, அவர்கள் கோப்பையிலிருந்து குடிக்கிறார்கள் அல்லது ஒரு நேர்காணலில் அவர்கள் தங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறார்கள் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். எனவே ஒரு நேர்காணலில், இலியா கோவல்ச்சுக், விளையாட்டிற்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க பீர் குடிக்கலாம் என்றும் இதை ஒரு பிரச்சனையாக பார்க்கவில்லை என்றும் கூறினார். இதற்காக, பிரபல ஹாக்கி வீரரை எம்.எம்.ஏ போராளி அலெக்சாண்டர் ஷ்லெமென்கோ விமர்சித்தார்.

ஆல்கஹால் மராத்தான்கள் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடையே பிரபலமடைந்து வருகின்றன. ஒரே நேரத்தில் பல ஒயின் மராத்தான்கள் பிரான்சில் நடத்தப்படுகின்றன.போர்டியாக்ஸ் மற்றும் பியூஜோலாயிஸின் மது இடங்கள். ஜாகர்ஸ் மற்றும் பீர் மராத்தான்கள் பயிற்சி. மிகவும் பிரபலமான ஒன்று பெல்ஜியத்தில் நடைபெறுகிறது. இதுபோன்ற தொடக்கங்களில் பங்கேற்பாளர்கள் முடிந்தபின்னர் மட்டுமல்லாமல், தொடக்கத்திற்கு முன்பும், சிலர் பந்தயத்தின் போதும் குடிக்கிறார்கள், மேலும் அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை.

துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதே முக்கிய விஷயம்!

பட்டம் உயர்த்தவும். விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்க முடியுமா?

உயிரைக் கொடுக்கும் சக்தி: அசாதாரண பார்வையில் 5 பழக்கமான திரவங்கள்

இதை நிபுணர்களுடன் கண்டுபிடிப்போம்: பயிற்சிக்கு முன், பின் மற்றும் பின் என்ன குடிக்க வேண்டும்.

பட்டம் உயர்த்தவும். விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்க முடியுமா?

மிகவும் கடினமான புஷ்-அப்கள்: உலகில் ஒரு சிலரே அவற்றைச் செய்கிறார்கள்

ரஷ்யாவிலிருந்து ஒர்க்அவுட் தொழிலாளர்களிடமிருந்து புதிய உலக பதிவுகள் ... நீங்கள் புஷ்-அப்களைச் செய்ய முடியும் என்று நினைத்தீர்களா?

பட்டம் உயர்த்தவும். விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்க முடியுமா?

எமிலியானென்கோ வயிற்றில் இருந்து எப்படி விடுபட்டார். எம்.எம்.ஏ ஃபைட்டரிடமிருந்து சிறந்த ஆப் பயிற்சிகள்

ஹெவிவெயிட் ஏபிஎஸ் பற்றி தற்பெருமை காட்டி, அதன் முடிவை அவர் எவ்வாறு அடைந்தார் என்று கூறினார்.

The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States

முந்தைய பதிவு நாங்கள் எடையை மாற்றினோம். ஓய்வுக்குப் பிறகு கணிசமாக மீண்ட விளையாட்டு நட்சத்திரங்கள்
அடுத்த இடுகை வயதான காலத்தில் விளையாட்டு நட்சத்திரங்கள். மெஸ்ஸியின் தாத்தா, மெட்வெடேவின் பாட்டி மற்றும் ஒரு வயதான மெக்ரிகோர்