அந்திமகாலம் written by ரெ.கார்த்திகேசு Tamil Audio Book

ரொனால்டோவின் புதிய நகைச்சுவை. இப்போது அவர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை தூங்குகிறார்

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்பது இரகசியமல்ல. கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் இந்த கோட்பாட்டை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ அல்ல. உலக கால்பந்து நட்சத்திரம், பத்திரிகைகளின் கூற்றுப்படி, அசாதாரணமான மீட்பு வழியைப் பின்பற்றுகிறது.

ரொனால்டோவின் புதிய நகைச்சுவை. இப்போது அவர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை தூங்குகிறார்

தூக்கமின்மை ஆபத்து என்ன? தூக்க மருத்துவர் பதிலளிக்கிறார்

ஏன் தூக்கம் முக்கியமானது மற்றும் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு தூங்குவதைத் தடுக்கிறது.

ரொனால்டோவின் க்யூர்க்ஸ்

பல நட்சத்திரங்கள் கிரான்களாக கருதப்பட்டால் அவர்களுக்கு அசாதாரண வாழ்க்கை முறைகள் அல்லது விசித்திரமான பழக்கங்கள் உள்ளன. ரொனால்டோவும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. உலக கால்பந்து நட்சத்திரம் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கொண்டிருக்கிறார், அவர் சரியான மெனுவை உருவாக்குகிறார், விளையாட்டுகளுக்குப் பிறகு அவர் மீட்புக்கு மாறுபட்ட குளியல் பயிற்சி செய்கிறார். ரொனால்டோ இப்போது ஒரு புதிய நகைச்சுவை - சுழற்சி தூக்கம்.

சுழற்சியின் தூக்கம்: அதன் சாராம்சம் என்ன? இந்த நேரத்தில், அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளனர்: கிறிஸ்டியானோ இனி வழக்கமான எட்டு மணிநேரம் தூங்குவதில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு பல முறை படுக்கைக்குச் செல்கிறார்.

முறையின்படி, ரொனால்டோவின் தூக்க சுழற்சி ஒன்றரை மணி நேரத்தின் 5 கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இரவில் அவர் 4-6 மணிநேரம் தூங்க முடியும், மற்றும் மீதமுள்ள நேரம் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும், அவர் பகலில் பயன்படுத்துகிறார். ஆராய்ச்சியாளரின் கோட்பாட்டின் இரண்டாவது கொள்கை: சுத்தமான படுக்கையில் மட்டுமே தூங்குங்கள். இந்த வழக்கில், மெத்தை மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும், 10 சென்டிமீட்டர் கூட போதுமானது. வரலாற்று ரீதியாக, ஒரு நபர் ஆரம்பத்தில் வெறும் தரையில் தூங்கத் தழுவினார் என்பதன் மூலம் லிட்டில்ஹேல் இதை விளக்குகிறார். அடர்த்தியான மெத்தைகள் - தேவையற்ற ஆறுதல்.

ஒரு சுழற்சியில் (ஒன்றரை மணி நேரம்) ஒரு நபர் வேகமான மற்றும் குறுகிய தூக்கத்தின் கட்டங்களைக் கடந்து செல்ல முடியும் என்றும் விஞ்ஞானி நம்புகிறார். இவ்வாறு, ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலை தோன்றும். எனவே, ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று தூக்கத்திற்கான நேரத்தை சரியாக வேறுபடுத்துவது நல்லது. மீட்க ஒரு சராசரி நபருக்கு 3-5 சுழற்சிகள் தேவை, ஆனால் ஒரு தடகள வீரருக்கு தீவிர பயிற்சி காரணமாக கூடுதல் ரீசார்ஜ் தேவை. அதனால்தான் ரொனால்டோவுக்கு பகலில் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் தூக்கம் வருகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கால்பந்து வீரருக்கு இதுபோன்ற ஒரு விசித்திரமான அமைதியான நேரம். / h4>

நிக் லிட்டில்ஹேலின் இன்னும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. தூங்கும் அறை சூடாக இருக்கக்கூடாது. 16-18 டிகிரி உகந்த வெப்பநிலை.

2. சிறந்த தூக்க நிலை கரு நிலை. இடதுபுறம் வலது புறத்திலும், வலது கை இடதுபுறத்திலும் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

3. உங்களுக்கு மிகவும் மென்மையான மற்றும் உயரமான தலையணை தேவையில்லை, ஒன்று மட்டும் போதும்.

4. ஒளி சுவர்கள் கொண்ட விசாலமான அறையில் தூங்குங்கள்.

5. படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் பிற திரைகளை விட்டுவிடுங்கள். மானிட்டரின் பிரகாசமான ஒளி தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டு உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

6. நீங்கள் ஒரு ஆரம்ப பறவை அல்லது ஆந்தை என்பதை கண்டுபிடிக்க மறக்காதீர்கள்.

7. ஒன்றாக தூங்குவது சிறந்த தீர்வு அல்ல. இயற்கையால், ஒரு நபர் ஆரம்பத்தில் இருக்கிறார்ஒன்று விழுந்தது, நேரத்துடன் மட்டுமே உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்புகள் அதிகரித்தன. அன்பில் உள்ள தம்பதிகள் தூக்கத்தின் போது நகர தயங்காதபடி ஒரு பெரிய படுக்கையை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ரொனால்டோவின் புதிய நகைச்சுவை. இப்போது அவர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை தூங்குகிறார்

துரோவ் உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கைவிட்டார்: கூரை நகர்ந்ததா அல்லது அவரது மூளை இடத்தில் விழுந்ததா?

அவர் இன்னும் அதிக உற்பத்தி மற்றும் ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்க முடிவு செய்தார் VKontakte மற்றும் Telegram ஐ விட மிகவும் பிரபலமானது.

ரொனால்டோவின் புதிய நகைச்சுவை. இப்போது அவர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை தூங்குகிறார்

தூக்கத்திற்கு நேரமில்லை: அசாதாரண தினசரி வழக்கமான 7 பெரிய மனிதர்கள்

வரலாற்றை உருவாக்க எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

ரொனால்டோவின் புதிய நகைச்சுவை. இப்போது அவர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை தூங்குகிறார்

தடகள செல்லப்பிராணிகள்: அவர்கள் யார் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் ரொனால்டோ, ஓவெச்ச்கின் மற்றும் டைசன்

செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாட்டு வீரர்களின் அழகான புகைப்படங்களை நாங்கள் சேகரித்தோம். பூனைகள் மற்றும் நாய்கள் மட்டுமல்ல.

தமிழ் நாடகம் | நாம் அனைவரும் பெண்ணியவாதிகளாக இருக்க வேண்டும்

முந்தைய பதிவு பிளாஸ்டிக் உலகை தோற்கடிக்கவும். விளையாட்டு நிறுவனங்கள் சுற்றுச்சூழலை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கின்றன
அடுத்த இடுகை ரஷ்யாவில் மிகக் குறைந்த ஆடுகளம். அலெக்ஸி 136 கிலோ 136 செ.மீ உயரத்துடன் அழுத்துகிறார்