5 Steps | இளம் குஞ்சு பராமரிப்பு முறை.

ரன்னர் ஊட்டச்சத்து: என்ன சாப்பிட வேண்டும், எப்போது, ​​எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் ஊட்டச்சத்து, தூரத்திலும் அதற்கான தயாரிப்பிலும், பயிற்சி செயல்முறையின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். புள்ளி மிகவும் அழகியல் மற்றும் நிவாரண வடிவத்தில் முதல் தொடக்கத்திற்கு வருவது கூட அல்ல, ஆனால் ஜாகிங் செய்யும் போது உங்கள் உணவு உங்களுக்கு எந்த அச om கரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்பதையும், சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ளும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கூட எளிதாகவும் வேகமாகவும் இயங்க உதவுகின்றன. . அவர்களின் முதல் பெரிய போட்டி. பதிவு முடிவதற்கு 23 நாட்கள் உள்ளன.

எங்கள் சோதனையில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் சரியான பதிலைத் தேர்வு செய்யவும்! ஒருவேளை நீங்கள் இந்த விதிகளில் பலவற்றை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு ஏற்றுக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் சில முற்றிலும் புதியவை மற்றும் அசாதாரணமானவை.

பரிசோதனை செய்யுங்கள், முயற்சிக்கவும், லட்சிய இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டு அவற்றை எளிதாகவும் புன்னகையுடனும் அடையுங்கள்! சரியான ஊட்டச்சத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக ஆக்குங்கள், மேலும் சரியானது என்பது ஏராளமான கட்டமைப்புகள் மற்றும் விதிகளால் வரையறுக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், என்னை நம்புங்கள், தூரத்தில் ரீசார்ஜ் செய்வது எப்படி, ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமே தெரியும்.

பந்தயத்தின் தொடக்கத்தில் நாங்கள் சந்திக்கிறோம் ஒரே மூச்சில் அல்லது பூங்காவில் உங்கள் முதல் ஓட்டத்தில் இருக்கலாம்!

முந்தைய பதிவு நாட்டின் பிரதான அரை மராத்தான் தொடக்கத்தில்
அடுத்த இடுகை கேள்வி-பதில்: ஜாகிங் செய்யும் போது அது பக்கத்தில் குத்தினால் என்ன செய்வது?