மேகன் Trainor - என்னை மிகவும் | உடற்பயிற்சி மார்ஷல் | நடன ஒர்க்அவுட்

ஷகிராவும் லேடி காகாவும் அவர்களுடன் நண்பர்கள். பிரபல உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்கள் பின்பற்ற வேண்டும்

ஹாலிவுட் மற்றும் இசை நட்சத்திரங்கள் உங்களையும் என்னைப் போன்றவர்களும். அதிக எடையுடன் இருப்பதில் அவர்களுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவை அவற்றின் வடிவத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் இழக்கின்றன. இங்கே அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் மீட்புக்கு வருகிறார்கள், அவர்கள் கலைஞர்களை டிவி திரைகளில் காணும் வடிவத்திற்கு திருப்பி விடுகிறார்கள். இத்தகைய தகுதிகள் பெரும்பாலும் பயிற்றுவிப்பாளர்களை அவர்கள் யாருடன் வேலை செய்கிறார்களோ அவ்வளவு பிரபலமாக்குகின்றன. பின்பற்ற வேண்டிய பிரபலமான உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் தேர்வு இங்கே.

53 வயதில், நடிகை பீட்டர் லீ தாமஸை தனது ரகசிய ஆயுதம் என்று அழைக்கிறார்.

ஹார்லி பாஸ்டெர்னக் டொராண்டோவைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானி

ஒருவேளை இதில் மிக வெற்றிகரமான நிபுணர் கோளம். குறைந்த பட்சம் அவர் உதவும் நட்சத்திரங்களின் பட்டியல் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது: அதில் கிம் கர்தாஷியன், லேடி காகா, மேகன் ஃபாக்ஸ், ரிஹானா, கேட்டி பெர்ரி மற்றும் பிறரின் பெயர்கள் உள்ளன. கனடாவின் டொராண்டோ பல்கலைக்கழகத்தில் பாஸ்டெர்னக் தனது உடற்கல்வி மற்றும் ஊட்டச்சத்து கல்வியைப் பெற்றார் மற்றும் அறிவியல் துறையில் நீண்ட காலமாக பணியாற்றி வருகிறார். பின்னர் அவர் தனது வாழ்க்கையை மாற்ற முடிவு செய்து ஹாலிவுட் பிரபலங்களுடன் ஒத்துழைக்கத் தொடங்கினார்.

அவரது பணியின் முக்கிய கருத்து 25 நிமிடங்கள் மட்டுமே பயிற்சி, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும். பயிற்றுவிப்பாளரும் டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு கையையும் மாறி மாறி ஏற்றும்படி அறிவுறுத்துகிறார், இரண்டுமே ஒரே நேரத்தில் அல்ல. மேலும் அமர்வுகளின் போது இடைநிறுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் உடல் அதிகபட்சமாக இருக்கும்போது மட்டுமே கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. ப> அவரது படைப்பின் மிக சமீபத்திய எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்று பிரபலமான இசைக்குழுவான மாரூன் 5 ஆடம் லெவின் சீருடையாகும், இவர் பாஸ்டெர்னக் அமெரிக்காவில் சூப்பர் பவுலின் போது நிகழ்த்தத் தயாராகி வந்தார் - இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு நிகழ்வு. அங்கு ஆடம் ஒரு சட்டை இல்லாமல் நிகழ்த்தினார் மற்றும் சரியானதாக இருக்க வேண்டியிருந்தது. "> ஷகிராவும் லேடி காகாவும் அவர்களுடன் நண்பர்கள். பிரபல உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்கள் பின்பற்ற வேண்டும்

விளையாட்டிலிருந்து வணிகத்தைக் காண்பித்தல். விளையாட்டு வேட்பாளர் மாஸ்டர் என்ற தலைப்பைக் கொண்ட நட்சத்திரங்கள்

அவர்கள் ஒலிம்பிக் மற்றும் உலக சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகளில் பிரகாசிக்க முடியும்.

ட்ரேசி ஆண்டர்சன் ஒரு முன்னாள் நடனக் கலைஞர்

ட்ரேசி உடன் பணியாற்றுகிறார் இரண்டு பாப் இசை சின்னங்கள் - மடோனா மற்றும் ஜெனிபர் லோபஸ். இந்தியானாவை தளமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி பதிவர் பெருமளவில் நன்றி, பாடகர்கள் எந்தவொரு இளம் வளர்ந்து வரும் நட்சத்திரத்திற்கும் முரண்பாடுகளைத் தருகிறார்கள். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் ஒரு நடன உறுப்பு இருக்க வேண்டும் என்று ஆண்டர்சன் நம்புகிறார். ஆச்சரியம், ஏனென்றால் ட்ரேசியின் தொழில் இந்த பகுதியில் தொடங்கியது. அவர் ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞராக வேண்டும் என்று கனவு கண்டார், மேலும் நியூயார்க்கில் இந்த பாத்திரத்தில் கூட பணியாற்றினார், ஆனால் முதல் ஆண்டில் அவர் 20 கிலோ எடையை எட்டினார் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க தனது கவனத்தை மாற்றினார். ஆண்டர்சன் இந்த செயல்முறையின் அனைத்து அம்சங்களையும் கற்றுக் கொண்டு வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக ஆனார். இப்போது அவளுக்கு யூநியூயார்க், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ், லண்டன், ஸ்பெயின் மற்றும் ஹாம்ப்டன்ஸில் உள்ள ஜிம்கள் - எங்கள் பார்விகாவின் அமெரிக்க அனலாக். ட்ரேசி தனது சொந்த திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார், இது நடனக் கூறுகளை கார்டியோவுடன் இணைத்து வகுப்பை உற்பத்தித்திறன் மிக்கதாக மட்டுமல்லாமல் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகிறது. B5JCyGlBf6W ">

ஷகிராவும் லேடி காகாவும் அவர்களுடன் நண்பர்கள். பிரபல உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்கள் பின்பற்ற வேண்டும்

2000 vs 2019: ஜெனிபர் லோபஸ் தான் மீண்டும் சிறந்த நிலையில் இருப்பதை நிரூபிக்கிறார்

பயிற்சி மற்றும் 50 வயதில் அவளை இளமையாக வைத்திருக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து அமைப்பு.

டேவிட் கிர்ஷ் ஒரு முன்னாள் வழக்கறிஞர்

அவரது வாடிக்கையாளர்கள் கேட் ஹட்சன், கேட் அப்டன், லிவ் டைலர் மற்றும் ஹெய்டி க்ளம் ... ஆனால், முந்தைய இரண்டு பயிற்சியாளர்களைப் போலவே, டேவிட் உடனே உடற்தகுதிக்கு வேலைக்கு வரவில்லை. அவரது இளமை குறிக்கோள் மக்களின் சட்டரீதியான பாதுகாப்பாக இருந்தது, எனவே அவர் பொருத்தமான கல்வியைப் பெற்றார் மற்றும் வழக்கறிஞராக ஒரு தொழிலைத் தொடங்கினார். இருப்பினும், எண்ணங்களை நியாயமான முறையில் வெளிப்படுத்தும் திறன் பிற்காலத்தில் கைக்கு வந்தது. பல நட்சத்திரங்கள் அவரை ஒரு உந்துசக்தியாகவும், முடிந்தவரை விரைவாகவும் திறமையாகவும் உதவக்கூடிய ஒரு நபராக பாராட்டுகின்றன. கிர்ச் இரண்டு வாரங்களில் முடிவுகளை அடைவதாக அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கிறார். மேலும் இது செயல்படுகிறது! எனவே, அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில், நேர்மறையான வழிமுறைகளுடன் பல வெளியீடுகளை நீங்கள் காணலாம், இது இல்லாமல், கிர்ஷ்சின் கூற்றுப்படி, வெற்றியை அடைய முடியாது. உளவியல் என்பது நம்முடைய எல்லாமே.>

ஆஷ்லே தன்னுடன் பணியாற்ற விரும்பும் பிரபலங்களின் விரிவான பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது. இதில் ரியான் கோஸ்லிங், கிறிஸ்டினா அகுலேரா, லெப்ரான் ஜேம்ஸ், மாண்டி மூர் மற்றும் லாரன் கிரஹாம் ஆகியோர் இடம்பெற்றுள்ளனர். போர்டன் யோகா மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய எல்லாவற்றையும் விரும்புபவர். உடற்தகுதிக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் உற்பத்தித்திறன் என்று பயிற்சியாளர் நம்புகிறார். நட்சத்திர வாடிக்கையாளர்களின் விளைவாக, பயிற்றுவிப்பாளருக்கு ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் சிறப்பு எடையுடன் எடையுள்ள ஆடைகளை அணிய வேண்டும். இது சிரமங்களை சமாளிக்க ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உதவுகிறது. ஆஷ்லேயின் மற்றொரு தந்திரம் வியர்த்தலுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. உங்கள் உடலில் அதிக வியர்வை, சிறந்தது மற்றும் குறைவான நச்சுகள் உள்ளன. "external-article__img"> ஷகிராவும் லேடி காகாவும் அவர்களுடன் நண்பர்கள். பிரபல உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்கள் பின்பற்ற வேண்டும்

உலகின் முடிவில் யோகா. பயண பதிவர் அனிகோ

இன் அற்புதமான ஆசனங்கள் உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் மிகவும் கடினமான கூறுகள். இது மூச்சடைக்கிறது.

அண்ணா கைசர் நடன ராணி

அமெரிக்காவில் அவர் நடன ராணி என்று அழைக்கப்படுகிறார், ஏனெனில், உடற்தகுதிக்கு கூடுதலாக, அவளும் ஒரு நடன ஸ்டுடியோவை நடத்துகிறாள், இல்லை அது இல்லாமல் அவரது வாழ்க்கையை கற்பனை செய்கிறது. அண்ணா ஷகிரா, சாரா ஜெசிகா பார்க்கர், நவோமி வாட்ஸ் மற்றும் சோபியா வெர்கரா ஆகியோருடன் பணிபுரிகிறார்.d "data-உட்படுத்தல் =" B3aWE05gmNG ">

தீவிரமான கார்டியோ சுமைகளை நடன இயக்கங்களுடன் இணைக்க வேண்டும் என்பதில் கைசர் உறுதியாக உள்ளார். ஏற்கனவே நடனம் என்ற சொல்லுக்கு ஒத்ததாக மாறிய பாடகர் ஷகிரா அவருடன் பணியாற்றுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. அண்ணாவும் அடிக்கடி தோன்றும் அமெரிக்க தொலைக்காட்சி ஒரு நிபுணராகவும், திரையில் மிகச்சிறப்பாகவும் உணர்கிறது. , ஆனால் இது சிறந்த உடல் வடிவத்தில் இருப்பதையும், உலக நட்சத்திரங்களுக்கு தொடர்ந்து அறிவுறுத்துவதையும் இது தடுக்காது.

ஒரு பிரபல அவுட் உடன் வேலை உடற்பயிற்சி பயிற்சி | பிரபலங்களின் பயிற்சி 3 எளிய உடற்பயிற்சிகள் கற்றுக்கொடுக்கிறது

முந்தைய பதிவு கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு பாதுகாப்பான பயிற்சி
அடுத்த இடுகை வீடு மற்றும் உடலுக்கு: சுத்தம் செய்யும் போது எத்தனை கலோரிகளை எரிக்க முடியும்