எடை மற்றும் தனியான உங்களை இழந்துவிட எப்படி | ஜெஸ் ரெபோர்ட் | TEDxSurreyUniversitySalon

அவர் உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபட்டார்: சுய தனிமைக்குப் பிறகு அண்ணா செமனோவிச் எப்படி எடை இழந்தார்

கொரோனா வைரஸ் தொற்று அனைவரையும் வெவ்வேறு வழிகளில் பாதித்துள்ளது. யாரோ ஒருவர் அதிகம் படித்து புதிய அறிவைப் பெறத் தொடங்கினார், யாரோ - வீட்டில் கடுமையாகப் பயிற்சியளிக்க, யாரோ நான்கு சுவர்களுக்குள் பைத்தியம் பிடித்தார்கள். பாடகியும் நடிகையும் அண்ணா செமனோவிச் சுய தனிமை எளிதானது அல்ல: அவர் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தார், அதனால்தான் அவர் கட்டுப்பாடில்லாமல் சாப்பிட ஆரம்பித்தார் மற்றும் விரைவாக குணமடைய ஆரம்பித்தார். கலைஞர் தனது அனுபவங்கள் மற்றும் மேலும் எடை இழப்பு பற்றி இன்ஸ்டாகிராமில் தனது பின்தொடர்பவர்களிடம் கூறினார்.

வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்தை நாங்கள் மீட்டெடுக்கத் தொடங்குகிறோம். பாடகி சொன்னது போல, இது தொற்றுநோய்க்கு மட்டுமல்ல, அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் கடினமான நிகழ்வுகளுக்கும் காரணமாகும். பிப்ரவரி மாத இறுதியில் இருந்து, சில விசித்திரமான நிகழ்வுகளில் நான் என்னைக் கண்டேன் - நான் கிட்டத்தட்ட ஒரு நேசிப்பவரை இழந்தேன், பல வேலை ஒப்பந்தங்களை இழந்தேன், வசந்த காலத்திற்கான எனது திட்டங்கள் அனைத்தும் மறைந்து கனவுகளாகவே இருந்தன, என்று அவர் எழுதினார். முன்னாள் ஃபிகர் ஸ்கேட்டர் தான் எப்போதும் உணவுடன் மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்றியதாக ஒப்புக்கொண்டார், ஆனால் வழக்கமாக அது அந்த உருவத்தை பாதிக்கவில்லை. முறிவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை, சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவள் மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெற்றாள்.

இந்த வசந்த காலத்தில் சரியான நேரத்தில் நிறுத்த முடியவில்லை. மே மாத இறுதியில் மட்டுமே முன்னாள் நபரை திருப்பித் தர வேண்டிய நேரம் இது என்று செமனோவிச் முடிவு செய்தார். அவர் தீவிர எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தார், ஆனால், அது முடிந்தவுடன், பயனுள்ள - விரதம். அண்ணா இதை முதன்முறையாக பயிற்சி செய்யவில்லை என்று மாறியது: நான் நீண்ட காலமாக பட்டினி கிடந்து வருகிறேன் (எனக்கு புரிகிறது, இது என் கன்னங்களில் தெரியவில்லை) என் ஆரோக்கியத்தின் நலனுக்காக நான் செய்கிறேன். உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​கொழுப்பு கலத்திலிருந்து கீட்டோன் உடல்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். உண்ணாவிரதம் ஒரு நல்ல மன அழுத்த எதிர்ப்பு.

சாப்பிட மறுப்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்றும், இதுபோன்ற கடுமையான முறையை நாடுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்றும் செமனோவிச் குறிப்பிடுகிறார். மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல், இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நோன்பு நோற்க அறிவுறுத்துகிறார், அதே போல் ஒரு சாதாரண உணவுக்கு திரும்புவதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகிறார். பாடகரின் கூற்றுப்படி, உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு முதல் நாளில், ஒருவர் கடினமான உணவை (இறைச்சி மற்றும் மீன் உட்பட) தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, தானியங்கள், குண்டுகள் (மூல காய்கறிகள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யும்) மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற வேகவைத்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அவர் உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபட்டார்: சுய தனிமைக்குப் பிறகு அண்ணா செமனோவிச் எப்படி எடை இழந்தார்

சினிமா vs வாழ்க்கை ... உண்மையில் அலெக்ஸாண்ட்ரா போர்டிச் ஒன்றரை மாதத்தில் 20 கிலோவை இழக்க முடிந்தது

படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி நான் எடை இழக்கிறேன், அங்கு நடிகை முக்கிய வேடத்தில் நடித்தார்.

மைனஸ் 3 கிலோ 4 நாட்களில்

மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ், செமனோவிச் ஐந்து நாள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கினார், இது மருத்துவ காரணங்களுக்காக நான்கு நாட்களாகக் குறைக்கப்பட்டது. நூறின் முதல் முடிவுகள்அவை உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறதா - 4 நாட்களில் 3 கிலோ கழித்தல்!

கலைஞர் தீவிரமாக வியாபாரத்தில் இறங்கினார் - முதலில் அவர் உட்கொண்ட கலோரிகளின் அளவை வெகுவாகக் குறைத்து, சிறப்பு சிமுலேட்டர்களில் கடுமையாக உழைக்கத் தொடங்கினார். இன்று மிகவும் சுறுசுறுப்பான நாள், சிறிய உணவு மற்றும் நிறைய நடைமுறைகள், நான் என் உடலை பட்டினியால் தயார் செய்கிறேன். சிமுலேட்டரைப் பற்றிய பயிற்சியுடன் காலை தொடங்கியது, வழக்கு உடலில் இறுக்கமாக இறுக்கி, ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது, உடல் ஒரே நேரத்தில் வியர்த்தது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. சிறந்த துப்புரவு, - பாடகர் எழுதினார். கடினமான நாள், மற்றும் உணவு மருத்துவத்திற்கான பசியிலிருந்து என்னை வெளியேற்ற என் மருத்துவர் இன்று முடிவு செய்தார்! - ஜூன் தொடக்கத்தில் ஆற்றல்மிக்க செமனோவிச் கூறினார். சிறுமி தனது இடுப்புக்கு மேலதிகமாக, வயிற்றுப்பகுதி, பல மாதங்களுக்குப் பிறகு நீட்டியதும் குறைந்தது என்று குறிப்பிட்டார். அவளும் மீண்டும் புதிய உணவை ருசிக்க ஆரம்பித்தாள். காலையில் அவர்கள் ஓட்மீல் ஜெல்லியை சர்க்கரை இல்லாமல், தண்ணீரில் மட்டும் கொடுத்தார்கள், அது எனக்கு உலகின் மிக சுவையான உணவாகத் தோன்றியது. என் சுவை மொட்டுகள் அமைதி அடைந்ததைப் போல நான் உணர்கிறேன், இப்போது உப்பு மற்றும் சுவையூட்டல்கள் இல்லாத உணவு எனக்கு மிகவும் சுவையாகத் தோன்றுகிறது, - பாடகர் ஒப்புக்கொண்டார்.

செமனோவிச் உப்பு நிறைந்த உணவைப் பிடிக்கும், மேலும் இதுபோன்ற உணவு உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, எடிமா மற்றும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது. பாடகி உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அவளது சுவை பழக்கத்தை மாற்றவும் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தாள் - இதற்காக அவள் மூன்று வாரங்கள் அவளுக்குக் கொடுத்தாள். உண்ணாவிரதம் எனக்கு ஒரு கூர்மையான கிக் கொடுத்தது, நான் எனது இலக்கை நோக்கிச் செல்வேன். எனது முடிவு மிகச் சிறந்தது - நான்கு நாட்களில் உண்ணாவிரதத்தில் ஏற்கனவே 3 கிலோ, நாங்கள் தொடர்ந்து மெலிதாக இருக்கிறோம், - கலைஞர் எழுதினார். ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிட ஜாகிங்கில் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா

விஞ்ஞானிகள் உடல் செயல்பாடு எவ்வளவு குறைவாக பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். மற்றொரு ஒன்றரை கிலோகிராம். பாடகி தனது உருவம் மேலும் நிறமாகத் தோன்றத் தொடங்கியதாகவும், அவரது உடல் அளவு குறைந்துவிட்டதாகவும் குறிப்பிட்டார். நான் 2 கிலோவை அகற்ற வேண்டிய முழு சலசலப்பு வரை, நான் கனவு கண்ட வடிவத்தில் கிட்டத்தட்ட இருக்கிறேன், - அந்த பெண் ஒப்புக்கொண்டார். ஜூலை மாத தொடக்கத்தில், புதுப்பிக்கப்பட்ட மற்றும் மெல்லிய செமனோவிச் சோச்சிக்கு ஓய்வெடுக்க பறந்தார்.

ஆஸ்திரேலிய அரசாங்கம் புறக்கணிக்கிறது ஒரு மனிதன் 30 நாட்களில் அவரது உண்ணாவிரதம்!

முந்தைய பதிவு செல்லுலைட் இல்லை: வேறு ஏன் உங்களுக்கு ஒரு கப்பிங் மசாஜ் தேவை, அதை வீட்டில் எப்படி செய்வது
அடுத்த இடுகை சோப்பு மட்டும் அல்ல: பயிற்சிக்காக துணிகளையும் காலணிகளையும் எப்படி கழுவ வேண்டும்