ஸ்டீம் (ஹமாம்: தி துருக்கிய பாத்) 1997 - ஒரிஜினல் மோஷன் பிக்சர் ஒலிப்பதிவு

ஸ்பேசனி: ஒரு ஹமாமைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்ற முடியும்?

குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில், முன்னெப்போதையும் விட மறுதொடக்கம் தேவை. நவம்பர் மற்றும் டிசம்பர் மாதங்கள் மிகவும் மன அழுத்தமான மாதங்களாக அங்கீகரிக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. புத்தாண்டுக்கு முன்னர் அனைத்து வேலைகளையும் முடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் வலிமை மற்றும் வைட்டமின்களை வரைய எங்கும் இல்லை. பொதுவாக, நாம் ஒரு சக்கரத்தில் அணில் போல சுழல்கிறோம். மேலும் உற்சாகமடைய, நீங்கள் சரியாக குணமடைய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, தளர்வுக்கான நடைமுறைகள் மற்றும் வழிமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நாங்கள் நீண்ட காலமாக மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

ஸ்பேசனி: ஒரு ஹமாமைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்ற முடியும்?

புகைப்படம்: வலேரியா சுகுரினா, சாம்பியன்ஷிப்

நீங்கள் எவ்வாறு மீட்க முடியும்?

தியானம்

நீங்கள் ஓய்வெடுக்க தாமரை நிலையில் அமர வேண்டியதில்லை. உடல் அச ven கரியம் உங்கள் தலையில் உள்ள அயராத எண்ணங்களின் ரயிலில் சேரக்கூடும், மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக மீட்பு பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துவீர்கள். . , நீட்சி, பாரே)

உங்கள் கால்களை ஒரு முடிச்சில் கட்டி, பயிற்சியாளருக்குப் பிறகு அனைத்து பயிற்சிகளையும் மீண்டும் செய்ய நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறப்பு தளர்வு யோகா உள்ளது. இதுபோன்ற உடற்பயிற்சிகளால் தசை வேதனையிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் தலையை சரியாக காற்றோட்டம் செய்யவும் உதவும்.

ஸ்பேசனி: ஒரு ஹமாமைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்ற முடியும்?

லெஸ் மில்ஸ் பார்: புதியவை பற்றிய 5 உண்மைகள் முயற்சிக்க வேண்டிய பயிற்சி

ஏனெனில் இது குறைந்தது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

தூக்கம்

இந்த முறை சாத்தியமில்லை பட்டியலிலிருந்து விலக்கப்படலாம், ஏனென்றால் போதுமான தூக்கம் பெறுவது நமது நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. முழு எட்டு மணிநேர ஓய்வுக்குப் பிறகு, நாங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் எதிர்காலத்திற்கு போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடியாது, எனவே அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நீண்ட தூக்கம், மாறாக, உடலில் பல்வேறு இடையூறுகள் மற்றும் சோம்பல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஸ்பேசனி: ஒரு ஹமாமைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்ற முடியும்?

ஆந்தைகள் மற்றும் ஆந்தைகள்: உங்கள் காலை எப்படி நன்றாக மாற்றுவது

உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை, தூக்கம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஸ்பா

நிச்சயமாக சிறந்த தளர்வு விருப்பம், எனவே எங்கள் தொடர் பொருட்களில் # ஸ்பா ஒரு ஸ்பாவுடன் எவ்வாறு புத்துயிர் பெறுவது, சிறந்த சேவைக்கு எங்கு செல்வது, எந்த சிகிச்சைகள் உண்மையில் பணத்திற்கு மதிப்புள்ளவை என்பதைக் காண்பிப்போம்.

ஏன் ஸ்பாக்களைப் பார்வையிட வேண்டும் ? நடைமுறைகள். இது முடி, உடல், முக பராமரிப்பு, மசாஜ் மற்றும் உடல் மடக்கு. பல நிலையங்கள் விரிவான திட்டங்களை வழங்குகின்றன, அதன் பிறகு நீங்கள் முற்றிலும் புதிய நபராக முடியும்.
ஸ்பேசனி: ஒரு ஹமாமைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்ற முடியும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஹமாம்

தூய்மை என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உத்தரவாதம், ஓரியண்டல் மக்கள் நம்புகிறார்கள், எனவேகுளிப்பது அவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு சடங்காக மாறிவிட்டது. பண்டைய காலங்களிலிருந்தே, உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் ஒழுங்காக வைக்கவும், சுத்தப்படுத்தவும், மறுபிறவி எடுக்கவும் ஹம்மாம் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. துருக்கிய நீராவி அறைக்கும் ரஷ்யனுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு ஒரு சிறப்பு வெப்பநிலை ஆட்சியுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் மதிப்பு 30-50 ° C வரம்பில் உள்ளது. கூடுதலாக, ஹம்மாம் முற்றிலும் ஓடுகள் மற்றும் கற்களால் ஆனது.

தீவிர விளையாட்டுப் பயிற்சியின் போது, ​​தசைக் கோர்செட் ஒரு சுமைகளைப் பெறுகிறது, எனவே பலர் மறுநாள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற அச om கரியங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு நிதானமான சிகிச்சைக்கு, உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஹமாமைப் பார்வையிடவும். நீராவி அறை இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது, உடல் தொனியை மற்றும் தசைகளுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. p> எங்கள் பணத்தையும் நேரத்தையும் செலவழிக்க எந்த ஹம்மாம் நடைமுறைகள் உள்ளன என்பதை அறிய க்ரோகஸ் ஃபிட்னெஸ் SPA க்குச் சென்றோம், மேலும் ஒரே மாதிரியானவை இருந்தபோதிலும், இருவருக்கும் ஏற்றது மற்றும் இரண்டு நடைமுறைகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறோம். பெண்கள். இன்னும், 21 ஆம் நூற்றாண்டில் அனைத்து பாலின மற்றும் வயதுடைய மக்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள்.

ஸ்பேசனி: ஒரு ஹமாமைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்ற முடியும்?

புகைப்படம்: வலேரியா சுகுரினா, சாம்பியன்ஷிப்

ஹமாம், உரித்தல் + மடக்கு

செயல்முறை காலம்: 2.5 மணி நேரம்.

செலவு: 5 ஆயிரம் ரூபிள் இருந்து.

வலேரியா பாரினோவா, வாழ்க்கை முறை பிரிவின் புகைப்பட சேவை : இது போன்ற ஒரு நடைமுறையில் இது எனது முதல் முறையாகும். நான் ஏன் முன்பு முயற்சிக்கவில்லை என்று இப்போது வருந்துகிறேன். காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் லேசான மற்றும் சமாதான உணர்வு என்னை விட்டு வெளியேறவில்லை. நான் துணிகளை மாற்றிய பிறகு, உடனடியாக ஓய்வறைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டேன், அங்கு நான் தேநீர் குடித்துவிட்டு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். நடைமுறை தொடங்கும் வரை காத்திருக்கிறேன்.

ஹமாமில் தோலுரித்தல் மிகவும் இனிமையான சடங்காக மாறியது. முதலில், அவை உங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுகின்றன, பின்னர் ஒரு சிறப்பு மிட்டனைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலின் முழு மேற்பரப்பையும் சீராக துடைக்கவும். முழு செயல்முறை சுமார் 30 நிமிடங்கள் நீடித்தது. மடக்கு என்பது ஹமாமின் சரியான தொடர்ச்சியாகும். நான் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், எனவே இனிமையான நறுமணத்தை மற்றொரு 30-40 நிமிடங்கள் அனுபவித்தேன். ஆண்கள், நிச்சயமாக, அவர்களுக்கு ஒரு சாக்லேட் மடக்கு தேவை என்று சந்தேகிக்கக்கூடும், ஆனால் பாசி, களிமண், மல்லிகை மற்றும் மிளகு போன்றவற்றைக் குறைவாகத் தேர்வுசெய்ய அவர்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

இது சுவாரஸ்யமானது: மடக்குகள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குகின்றன, மென்மையாக்குகின்றன, புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன, நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தோல் செல்களை வளர்க்கின்றன. சூடான மறைப்புகள் வாசோடைலேஷன் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கின்றன, இதனால் சூடான விளைவு உருவாகிறது. இந்த செயல்பாட்டில், துளைகள் நன்றாக விரிவடைகின்றன, இதன் மூலம் நமது உடலுக்கு விஷம் கொடுக்கும் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் வெளியே வருகின்றன. குளிர்ந்த வகை மடக்குதல் மெல்லிய மற்றும் மந்தமான தோலைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்றவும், வீக்கமாகவும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஸ்பேசனி: ஒரு ஹமாமைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்ற முடியும்?

புகைப்படம் : INஅலேரியா சுகுரினா, சாம்பியன்ஷிப்

ஹமாம், உரித்தல் + நுரை மசாஜ்

செயல்முறை காலம்: 2.5 மணி நேரம்.

செலவு: 5000 ரூபிள்களிலிருந்து.

வாழ்க்கை முறை பிரிவின் ஆசிரியர் மாயா ஜமைஸ்காயா: என்னைப் பொறுத்தவரை, ஸ்பா எப்போதுமே தப்பிக்க ஒரு வழியாகும் கிரவுண்ட்ஹாக் தினம் “, உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆனால் ஹமாமில் உள்ள நடைமுறைகள் குறித்து எனக்கு சந்தேகம் இருந்தது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்களே தீர்ப்பளிக்கவும், இது ஒரு ஹம்மத்தில் ஓடுவது, 40-50 ° C வெப்பநிலையில் சூடாகிறது, ஒரு தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு இரண்டு நிமிடங்கள். இதேபோன்ற வெப்பநிலை ஆட்சியில் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் செலவிடுவது இன்னொன்று.

ஆனால் எனது அச்சங்கள் தேவையற்றவை, நடைமுறையின் ஆரம்பத்தில் அவை தேர்ந்தெடுத்து உங்களுக்கு வசதியான வெப்பநிலையை அமைத்தன. உரித்தல் மற்றும் நுரை மசாஜ் இடையே, நீங்கள் தளர்வு மண்டலத்தில் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், அங்கு நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து நீர்-உப்பு சமநிலையை நிரப்பலாம். ஆனால் எல்லாவற்றையும் பற்றி மேலும்.

முதலில், நீங்கள் உங்கள் உடலை சூடேற்றும் ஹமாமுக்குச் செல்லுங்கள். நான் சுமார் 10 நிமிடங்கள் நீராவி அறையில் கழித்தேன். பின்னர், உடல் ஏற்கனவே போதுமான அளவு வெப்பமடையும் போது, ​​ஹமாமில் உள்ள ஈரப்பதமான காற்று நீராவிக்கு நன்றி, தோலில் உள்ள துளைகள் திறக்கத் தொடங்கின, அதாவது உரித்தல் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையைத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. இந்த பெயரை ஒருபோதும் கேள்விப்படாதவர்களுக்கு, தன்னைத்தானே தோலுரிப்பது இறந்த உயிரணுக்களின் உரித்தல் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தோராயமான இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு சிறப்பு மிட்டன் மூலம் இதைச் செய்கிறார். இதன் விளைவாக புதுப்பிக்கப்பட்ட, மென்மையான மற்றும் நிறமுள்ள தோல்.

இது சுவாரஸ்யமானது: தோலுரித்தல் என்பது முற்றிலும் அநியாயமாக பலரால் முற்றிலும் பெண் நடைமுறை என்று கருதப்பட்டால், மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியின் பிரதிநிதிகள் நுரை மசாஜ் செய்வதை எதிர்க்க முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், ஹமாமில் அதிகரித்த வெப்பநிலை காரணமாக, உங்கள் தசைகள் மிகவும் வளைந்து கொடுக்கும், வேறுவிதமாகக் கூறினால்: அவை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கின்றன. இந்த மசாஜ் நன்றி, மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளைச் செயல்படுத்துவதும், கீழ் முதுகு, முதுகு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள வலியிலிருந்து விடுபடுவதும் மிகவும் எளிதானது. '

பரிசாக மகிழ்ச்சி

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஆனால் ஸ்பாவில் சான்றிதழ்கள் ரஷ்யாவில் பரிசுகள் மிகவும் பிரபலமாக இல்லை. ஆனால் வீண்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அன்புக்குரியவர்களுக்கு தங்களுடன் முழுமையான நல்லிணக்கத்தையும் நிதானத்தையும் கொடுப்பதை விட சிறந்தது என்ன. நீங்கள் எப்போதும் உங்களை அனுமதிக்காத விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம் (இதுவும் ஒரு பெரிய தவறு), அதை பரிசாகப் பெறுவது சரியானது. எனவே தைரியம், பாலினம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றிக் கொள்ள சிறந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இப்போது நேரம்.

இஸ்தான்புல், துருக்கியில் ஹமாம் Scrubdown

முந்தைய பதிவு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பிளாங் செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?
அடுத்த இடுகை கவர்ச்சியான படிவங்கள்: பிரபலமான துரித உணவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?