The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime

கோடை இன்னும் இழக்கவில்லை. 14 நாட்களில் சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

மாஸ்கோவில் மட்டுமே இரண்டரை மாதங்கள் நீடித்த சுய-தனிமை ஆட்சியில் இருந்து ரஷ்யா படிப்படியாக உருவாகி வருகிறது, பிராந்தியங்களில் இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மக்கள் தங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை அட்டவணையை முற்றிலுமாக அழித்துவிட்டார்கள், அவர்கள் குறைவாக நகர ஆரம்பித்தார்கள், அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், அதிக மது அருந்தினார்கள். சமீபத்திய மாதங்களில் ரஷ்யாவில் மதுபானங்களின் விற்பனை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்துள்ளது.

அதிக அளவு மன அழுத்தம் பல்வேறு நாடுகளின் மக்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதித்துள்ளது. பலர் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கத் தொடங்கினர் - இங்கிலாந்தில் இது பொதுவாக ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. கேம்பிரிட்ஜ் எடைத் திட்டம் மையத்தின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில் பிரிட்டனில் பாதி பேர் கனமானவர்கள். நல்ல நிலையில் திரும்பி, பெற்ற பவுண்டுகளை இழப்பது எப்படி? இதை வெறும் 14 நாட்களில் செய்ய முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். வல்லுநர்கள் தங்கள் உணவுத் திட்டத்தை தி மிரருடன் பகிர்ந்து கொண்டனர்.

கோடை இன்னும் இழக்கவில்லை. 14 நாட்களில் சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் 6 பயிற்சிகள்

அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் கொடுத்து வித்தியாசத்தை உணருங்கள்.

உணவகங்களிலிருந்து உணவை ஆர்டர் செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம்

வைரஸ் தொற்றுநோய் சேவைத் துறையை கடுமையாக தாக்கியுள்ளது. உணவகங்கள், கஃபேக்கள் மற்றும் பார்கள் குறிப்பாக கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டன. ஆனால் அவர்களின் உணவை முழுவதுமாக விட்டுவிடுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, எனவே ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யத் தொடங்கினோம். உணவக உணவு பெரும்பாலும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது. எனவே, பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வீட்டு சமையலுக்கு மாறுவதற்கும் வசதியான உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

கோடை இன்னும் இழக்கவில்லை. 14 நாட்களில் சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

புகைப்படம்: istockphoto.com

அதற்கு பதிலாக, விஞ்ஞானிகள் கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகளின் அடிப்படையில் ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவை முன்மொழிகின்றனர். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உணவை சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த உணவுகள் உடலுக்கு ஆற்றலையும் புரதத்தையும் அளிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவை அதிகரிப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பழங்களை விட அதிகமான காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உருளைக்கிழங்கை மறுப்பது நல்லது.

சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு சிறந்த உணவுகளின் பட்டியல்

கேம்பிரிட்ஜ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லிண்டா ஃபாஸ்டர் ஐந்து பற்றி பேசினார் சுய-தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு வாழ்க்கையை பிரகாசமாக்கும் மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தயாரிப்புகள். இவை திராட்சைப்பழம், ப்ரோக்கோலி, மிளகுத்தூள், சால்மன் மற்றும் கீரை. மெனுவில் அவற்றின் சிக்கலான சேர்க்கை உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

ஐந்து முக்கியமான உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, உணவின் பல தங்க விதிகளும் உள்ளன. முக்கியமானது, ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர். நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தண்ணீரை மாற்றலாம். நீங்கள் தனிமைப்படுத்தும் பயன்முறையிலிருந்து வெளியே வரும்போது 14 நாட்களுக்கு ஆல்கஹால் முழுவதுமாக தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

கோடை இன்னும் இழக்கவில்லை. 14 நாட்களில் சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

புகைப்படம்: istockphoto.com

தனிமைப்படுத்தலின் போது ரஷ்யாவில் மட்டுமல்ல, ஆல்கஹால் விற்பனை கடுமையாக உயர்ந்தது. பிரிட்டிஷ் ஆய்வுகள் இதேபோன்ற புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டுகின்றன, எனவே நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் மதுவை மெதுவாக குடிக்கலாம்வாரத்திற்கு.

கோடை இன்னும் இழக்கவில்லை. 14 நாட்களில் சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

விளையாட்டு குழப்பம்: உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் மது அருந்தினால் என்ன ஆகும்

சிலர் நினைக்கிறார்கள் இது குணமடைய ஒரு நல்ல வழியாகும், மற்றவர்கள் இதை ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்று அழைக்கிறார்கள். ஏறக்குறைய மூன்று மாத தனிமைப்படுத்தலுக்கு, எல்லோரும் மிகவும் கவலையாக இருந்தனர் மற்றும் வைரஸ் பரவுவது பற்றிய பயங்கரமான செய்திகளை தோராயமாக வாசித்தனர். ஒரு நபர் சுவையான உணவைக் கொண்டு மன அழுத்தத்தை மூழ்கடிக்கப் பழகுகிறார்: சாக்லேட், சில்லுகள், துரித உணவு. இது எல்லாம் ஒரு பெரிய அளவு கலோரிகள்!

பகல் நேரத்தை நீங்களே வேடிக்கை பார்க்கவும், கவலைகளை மறக்கவும் ஒதுக்குங்கள். இது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, விளையாட்டு விளையாடுவது, தியானிப்பது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது. இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடலும் மனநிலையும் எவ்வாறு மாறும் என்பதைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

கோடை இன்னும் இழக்கவில்லை. 14 நாட்களில் சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

புகைப்படம்: istockphoto.com

தரமான காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்

உங்கள் முதல் உணவில் ஒரு வேகவைத்த முட்டை, சிற்றுண்டி துண்டு, அரை வெண்ணெய் மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம் ஆகியவை இருக்கலாம். ஒரு மாற்றாக கீரை மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு கொண்ட ஒரு முட்டை ஆம்லெட் இருக்கும்.

மதிய உணவிற்கு, பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பன்றி இறைச்சி, வெண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட சாலட் சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பருவத்தை கருப்பு மிளகு சேர்த்து பருவம் செய்வது நல்லது.

கோடை இன்னும் இழக்கவில்லை. 14 நாட்களில் சுய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

காரமான உணவு ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? விஞ்ஞானி நிரூபிக்கப்பட்ட

நீங்கள் சூடான உணவுகளுக்கு பயப்படுவதை நிறுத்தி அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது.

ஒரு தரமான இரவு உணவில் துளசி இலைகள், தக்காளி மற்றும் மொஸெரெல்லா சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுடப்பட்ட மீன்களும் அடங்கும். பணக்கார சுவைக்காக, வேகவைத்த காய்கறிகளை ஒரு பக்க உணவாக சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு உணவைப் பின்பற்றினால், கோடைகாலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க நேரம் கிடைப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும், இது இன்னும் இழக்கப்படவில்லை. தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நடவடிக்கைகளை படிப்படியாக தளர்த்துவதால், கடற்கரை பருவத்தை முழு தயார் நிலையில் அணுக வாய்ப்பு உள்ளது.

முந்தைய பதிவு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: சரியான சுவாச முறை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது
அடுத்த இடுகை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளும் 7 ஆவணப்படங்கள்