என்றும் இளமையுடன் வாழ சித்தர் அருளிய திரிகடுக காயகற்பம் | Thirikadugam in Tamil

சூப்பர் காலை உணவு: நாள் தொடக்கத்தில் பெண்கள் என்ன கவர் சாப்பிடுவார்கள்

காலை உணவே அன்றைய முக்கிய உணவாகும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். முதல் உணவு உங்களுக்கு ஆற்றல், வைட்டமின்கள் மற்றும் நல்ல மனநிலையை வசூலிக்க வேண்டும். மேலும் ஒரு இதயமான காலை உணவு பகலில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவும். பல சூப்பர்மாடல்கள் இந்த கொள்கையை நீண்ட காலமாக கடைப்பிடித்து வருகின்றன. உலக கேட்வாக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள் காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

சூப்பர் காலை உணவு: நாள் தொடக்கத்தில் பெண்கள் என்ன கவர் சாப்பிடுவார்கள்

புரதம், கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: காலை உணவுக்கு உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை

விஞ்ஞானிகள் சில உணவுகள் உங்கள் ஆற்றலையும் சக்தியையும் பறிப்பதாக நம்புகிறார்கள்.

ஹெய்டி க்ளம்

ஜெர்மன் சூப்பர்மாடல் ஹெய்டி க்ளம் பல ஆண்டுகளாக நியூயார்க் உணவைப் பின்பற்றி வருகிறார் டேவிட் கிர்ஷ். இந்த உணவு திட்டத்தின் காலை உணவு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஹாலிவுட் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வயிற்றைக் கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார், ஆனால் காலையில் இறுக்கமாக சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.

சத்தான புரத உணவுகள், புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பச்சை தேயிலை மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். இது ஒரு கப் காபியைப் போலவே காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, எனவே இது செய்தபின் ஊக்கமளிக்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செயல்படுத்துகிறது.

நான் பல வகையான காலை உணவுகளை விரும்புகிறேன். இது கீரை, வெங்காயம் மற்றும் வோக்கோசு, சூப்பர்ஃபுட் மிருதுவாக்கிகள் அல்லது காபியுடன் ஓட்மீல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு துருவல் முட்டைகளாக இருக்கலாம். ஏகபோகம் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே எனது உணவு நாளையும் நாளையும் புதுப்பிக்க முயற்சிக்கிறேன். வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரே அசைக்க முடியாத விதி, - ஹெய்டி க்ளம் மகளிர் சுகாதார இதழுக்கு அளித்த பேட்டியில் தனது விருப்பங்களை பகிர்ந்து கொண்டார்.

ரோஸி ஹண்டிங்டன்-வைட்லி

ரோஸி ஹண்டிங்டன்-வைட்லியும் நாள் தொடங்குகிறார் நீர் சமநிலையை நிரப்புகிறது. காலையில் அவள் குறைந்தது ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கிறாள். மாடல் 14/10 இடைப்பட்ட விரத முறைக்கு உணவளிக்கிறது, முதல் உணவு 8:00 மணிக்கு. இது வழக்கமாக புதிய காய்கறி சாலடுகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது.

காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது , இது ஒரு புதிய நாளுக்காக என்னை அமைக்கிறது. நான் சரியான உணவில் ஒட்டிக்கொள்கிறேன், எனவே காலையில் நான் வழக்கமாக கீரையுடன் வேகவைத்த முட்டை அல்லது ஆம்லெட் சாப்பிடுவேன், சிற்றுண்டியுடன் முளைகள் மற்றும் எப்போதும் பச்சை சாறு குடிப்பேன், - ஹார்ப்பரின் பஜார் உடனான நேர்காணலில் ரோஸி கூறினார்.

மாடலின் பிடித்த காலை பானம் மட்சா லட்டு நா சோயா பால். இது உற்சாகப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

அவர் தசை வலியைக் கூட சமாளிப்பதாக வதந்தி உள்ளது. அவை மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன, வெறும் ஓட்ஸ், வாழைப்பழம் மற்றும் இரண்டு முட்டைகள். காலையிலும், மாடல் புதிய மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் மேட்சா தேநீர் தயாரிக்க விரும்புகிறது. எலுமிச்சையுடன் சூடான நீரின் கண்ணாடி - இது உணவைத் தூண்டுகிறதுவான்வழி அமைப்பு. அதன் பிறகு, நான் வழக்கமாக முட்டைக்கோஸ், கீரை, வெள்ளரி மற்றும் செலரி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மிருதுவாக்கி குடிக்கிறேன், பின்னர் நான் முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் அல்லது ஓட்மீல் சாப்பிடுவேன். எனக்கு நேரம் இருந்தால், நான் குயினோவாவை உருவாக்க முடியும், ”என்று கெர் ஒரு பேட்டியில் கூறினார்.

மிராண்டா தனது சொந்த இயற்கை உணவுப் பொருட்களான கோரா ஆர்கானிக்ஸைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, நிறுவனம் மாட்சா தயாரிப்பதற்கு ஆயத்த கலவைகளை உருவாக்குகிறது.

எமிலி ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி

29 வயதில், இந்த மாதிரி ஒரு கண்டிப்பான உணவை கடைபிடிப்பதில்லை, சில சமயங்களில் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட தன்னை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமானதல்ல வடிவங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, கப்கேக் அல்லது குரோசண்ட்ஸ். காலை உணவுக்கு அவள் காபி மற்றும் இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகளை விரும்புகிறாள். மற்றும் காலை உணவுக்கு கருப்பு காபியுடன் ராணி அமன் குக்கீகளை ஆர்டர் செய்வது. நீங்களே கொஞ்சம் மகிழ்ச்சி அளிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் அதே நேரத்தில் உணவில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, சரியாக என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள் என்று ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி கூறுகிறார்.

ராணி-அமன் (fr. கூயிங்-அமன்) ஒரு பிரெஞ்சு பஃப் பேஸ்ட்ரி ஒரு மிருதுவான கேரமல் மேலோடு. ஒரு மாதிரியின் காலை உணவைப் போல அதிகம் தெரியவில்லை, ஆனால் காலையில் உங்களை நல்ல மனநிலையில் காணலாம்.

சூப்பர் காலை உணவு: நாள் தொடக்கத்தில் பெண்கள் என்ன கவர் சாப்பிடுவார்கள்

ஆபத்தான அழகு. ஒரு சூப்பர் ஷோவின் பொருட்டு விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் ஏஞ்சல்ஸ் தங்களைத் தாங்களே பட்டினி கிடந்தது எப்படி

சிறுமிகள் கடுமையான உணவுகளில் இருந்தனர் மற்றும் இரண்டு கூடுதல் கிராம் பெற பயந்தார்கள். அவர்களில் சிலருக்கு அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியவில்லை.

கோகோ ரோச்சா

கனடிய மாடல் கோகோ ரோச்சா, தனது மூத்த மகள் பிறந்த பிறகு, உள்ளுணர்வு உணவுக்கு மாறினார். அவள் உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கேட்க முயற்சிக்கிறாள், அந்த உருவத்தை அழிக்குமோ என்ற பயமின்றி, அவள் உண்மையிலேயே விரும்பும் அனைத்தையும் தன்னை அனுமதிக்கிறாள். காலை உணவுக்கு, சூப்பர்மாடல் வழக்கமாக மிருதுவாக்கிகள், காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் துருவல் முட்டை மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. , நம்முடைய நல்வாழ்வுக்காக, ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில், இப்போது நல்லதை நாம் சாப்பிட வேண்டும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் பச்சை சாலட்களை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் ஹாம்பர்கர்களையும் விரும்புகிறேன், ஆரவாரமான மற்றும் ஒளி மிருதுவாக்கிகள் இரண்டையும் நான் விரும்புகிறேன், அவை உங்கள் நாளுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். மிகவும் சுவையான ஒன்று, என் கருத்துப்படி, வாழைப்பழம். வாழைப்பழத்தில் தயிர், ஆரஞ்சு ஜூஸ், வெண்ணெய், கீரை சேர்க்கிறேன். நான் பெர்ரிகளையும் வைக்கலாம்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், - ரோச்சின் விருப்பமான சமையல் குறிப்புகளை ஒரு நேர்காணலில் பகிர்ந்து கொண்டார்.

சூப்பர் காலை உணவு: நாள் தொடக்கத்தில் பெண்கள் என்ன கவர் சாப்பிடுவார்கள்

உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது? பசி? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளுக்கான 10 யோசனைகள்

விரைவான மற்றும் எளிதானவை - எனவே ரோல்ஸ் மற்றும் குக்கீகளால் சோதிக்கப்படக்கூடாது.

உணவு அணுகுமுறைகள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் - சூப்பர்மாடல்களில் கூட உலகளாவிய செய்முறை இல்லை. சரியான மற்றும் சீரான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்டு, சில சமயங்களில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

98 வயதிலும் யோகா பயிற்சியில் அசத்தும் நானம்மாள் பாட்டி | Thanthi TV

முந்தைய பதிவு ட்விட்டரின் நிறுவனர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுவார், அது உற்பத்தி செய்யும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளது
அடுத்த இடுகை நீங்கள் தினமும் பால் பொருட்கள் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?