ஹிப் & சூத்தாம்பட்டை உபகரணம் விமர்சனம் | Pelgrip ஸ்பான்சர்

உடல் ஒரு நட்சத்திரம் போன்றது. பியோன்சின் பிட்டம் மற்றும் நினா டோப்ரேவின் இடுப்பு பயிற்சி

எல்லா பிரபலங்களும் தங்கள் உருவத்தின் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்த விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், அனுபவமுள்ள உடற்பயிற்சி பதிவர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒருங்கிணைக்கிறார்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் பிரபலங்களையும் பிரபலங்களையும் பெற முடியும். உங்களுக்கு பிடித்த நடிகைகள், பாடகர்கள் மற்றும் மாடல்களிடமிருந்து வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான குறுகிய மற்றும் பயனுள்ள வீடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் நாங்கள் சேகரித்தோம்.

ஜெனிபர் அனிஸ்டன் பிரஸ்

<

நடிகை தனது வாழ்க்கை முழுவதும் சிறந்த தடகள வடிவத்தை வெளிப்படுத்துகிறார். கேமரூன் ஹாலிவுட்டின் மிகவும் தடகள நட்சத்திரங்களில் ஒருவராக கருதப்படலாம். டயஸின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் டெடி பாஸ் தனது மெலிதான ரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார். தனது வார்டின் உடற்பயிற்சிகளும் மாறுபட்டவை என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்: அவர் ஓடுதல், வலிமை பயிற்சி மற்றும் பைலேட்ஸ் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறார். நடிகையின் புடைப்பு கைகள் ரசிகர்களிடையே குறிப்பாகப் போற்றப்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பாஸ் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை மறைக்கவில்லை, மேலும் வீடியோ உடற்பயிற்சிகளிலும் அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பத்தை அவரே காட்டுகிறார். கைகளில் ஒரு தொகுப்பை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், இதற்காக உங்களுக்கு 1-1.5 கிலோ எடையுள்ள டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும். மற்றும் டோன்ட் ஆயுதங்கள்

வொர்க்அவுட்டை அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் அது விரைவாக தசைகளை விடுவிக்கும்.

பியோனஸின் பிட்டம்

பியோனஸின் உடல் பற்றி அதிகம் பேசப்பட்டு விவாதிக்கப்படுகிறது அவளுடைய கவர்ச்சியின் ரகசியங்களை வெளிக்கொணர முயற்சிக்கிறது. மூன்று குழந்தைகளின் தாய், ஒரு பாடகி, ஒரு நடிகை மற்றும் ஒரு உண்மையான பாப் ஐகான், அவர் அழகான வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளார். அவள் தீவிரமாக பயிற்சி செய்கிறாள், நடன ஒத்திகைகளில் மணிநேரம் செலவிடுகிறாள், ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்கிறாள் என்பதை அவள் மறைக்கவில்லை. வடிவம் பெற மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக ஓடுவதையும் அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார். ஆனால் ஒரு டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நட்சத்திரம் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் தனித்தனியாக பம்ப் செய்து குளுட்டியல் தசைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது. பியோனஸின் சுற்று மற்றும் நிறமான பிட்டம் 8 நிமிட உடற்பயிற்சி மூலம் அடையப்படலாம்.பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லாத கெல்சி லீ. பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க, தொகுப்பை இரண்டு முறை செய்யவும் அல்லது உங்கள் கால்களில் எடை போடவும்.

உடல் ஒரு நட்சத்திரம் போன்றது. பியோன்சின் பிட்டம் மற்றும் நினா டோப்ரேவின் இடுப்பு பயிற்சி

கிம் போன்ற செல்வம்: அத்தகைய பிட்டங்களை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது?

கிம் கர்தாஷியனைப் போல குந்துவது யதார்த்தமானதா? பயிற்சியாளர் பதிலளிப்பார்.

கியா கெர்பரின் கால்கள்

கடந்த ஆண்டு 18 வயதை எட்டிய சிண்டி கிராஃபோர்டின் மகள், தனது தாயிடமிருந்து வெளிப்புறத் தரவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உருவத்தின் அன்பையும் பெற்றார் வாழ்க்கை. மாடல் தொடர்ந்து ஜிம்மில் வேலை செய்கிறது மற்றும் வலிமை பயிற்சியை விரும்புகிறது. நீண்ட கால்களின் உரிமையாளர் தேவையற்ற தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்காதபடி உடல் எடை பயிற்சிகளை விரும்புகிறார். உடற்தகுதி பதிவர் மற்றும் மாடல் சன்னி வேண்டர் ஒரு கேட்வாக் போன்ற ஒல்லியான மற்றும் உலர்ந்த கால்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் ஒரு குறுகிய பயிற்சியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

உடல் ஒரு நட்சத்திரம் போன்றது. பியோன்சின் பிட்டம் மற்றும் நினா டோப்ரேவின் இடுப்பு பயிற்சி

விடுபடுவது எப்படி இடுப்பில் காதுகளில் இருந்து? உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் பொறுப்பு

குறைபாட்டைச் சமாளிக்க பல படி அணுகுமுறை உதவும்.

நினா டோப்ரேவின் உடல்

வாம்பயர் டைரிஸ் நட்சத்திரம் விளையாட்டுகளின் பெரிய ரசிகர் ... ஒரு குழந்தையாக, அவர் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஈடுபட்டிருந்தார், எனவே தன்னை எப்படி ஒழுங்குபடுத்துவது மற்றும் தன்னைப் பயிற்றுவிக்கத் தூண்டுவது அவளுக்குத் தெரியும். இப்போது நடிகை குத்துச்சண்டை விளையாட்டை விரும்புகிறார், அவசியமாக ஓடுவது, பல்வேறு வகையான கார்டியோ மற்றும் யோகாவை தனது வழக்கத்தில் உள்ளடக்கியுள்ளார். வெட்டப்பட்ட உருவத்திற்கு நிலையான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்து கவனமாக கவனம் தேவை என்று நட்சத்திரம் நேர்மையாக கூறுகிறது. உடற்பயிற்சி பதிவர் டேனியல் பைசரிடமிருந்து ஒரு குறுகிய, தீவிர கார்டியோ பயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்தவும், எடை குறைக்கவும், நினா டோப்ரேவின் ரசிகர்கள் பாராட்டும் அதே அழகான உருவத்தை அடையவும் உதவும்.

டீப் ஹிப் rotators & Glutes: மசாஜ் வீடியோ மரியா Natera கொண்டு

முந்தைய பதிவு பாடிபில்டர் சீன் ரேஸாவில் ரொனால்டோவை விட உடல் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. அவர் தனது உடலை எவ்வாறு உருவாக்கினார்?
அடுத்த இடுகை வலுவான, நிறமான கைகளுக்கு 9 டம்பல் இல்லாத பயிற்சிகள்