TALG - lec05 - Accreditation

பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: செயல்பாட்டு பயிற்சி என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

சமீபத்தில், உடற்தகுதிகளில் ஈடுபடும் அதிகமானவர்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கவில்லை. மெட்ரோவில் எஸ்கலேட்டரை நோக்கி நடக்கும்போது இது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் முடிவடையாது, அருகிலுள்ள கடையில் மளிகைப் பொருட்களை வாங்குவது தேவையற்ற மன அழுத்தமின்றி ஒரு எளிய நடை போல் தெரிகிறது.

இந்த விளைவைப் பெற, நீங்கள் வலிமை பயிற்சியை விட அதிகமாக செய்ய முடியும். உடற்பயிற்சி துறையில் சமீபத்திய போக்குகள் செயல்பாட்டு பயிற்சி பிரபலமடைந்து வருவதைக் காட்டுகிறது. ஏன்? மேலே விவரிக்கப்பட்ட காரணத்திற்காக - இதுபோன்ற செயல்களுக்கு நன்றி நீங்கள் மிகவும் திறமையாகி, அதன் விளைவாக, வாழ்க்கைத் தரம் அதிகரிக்கிறது.

பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: செயல்பாட்டு பயிற்சி என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

புகைப்படம்: istockphoto.com

செயல்பாட்டு பயிற்சி என்றால் என்ன, ஏன் உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக சேர்க்க வேண்டும் என்பது பற்றி #CoachResses உயரடுக்கு பயிற்சியாளர் உலகத்தரம் < அன்டன் கோட்டோவ் .

செயல்பாட்டு பயிற்சி என்றால் என்ன?

எளிமையான சொற்களில், வலிமை பயிற்சியிலிருந்து அதன் முக்கிய வேறுபாடு பயிற்சி இயக்கங்களுக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பது, அதை நாம் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துகிறோம். ஆறு முக்கிய வடிவங்கள் வேறுபடுகின்றன - குந்துகைகள், வளைவுகள், விண்வெளியில் இயக்கங்கள், அழுத்தும் இயக்கங்கள், இழுக்கும் இயக்கங்கள் மற்றும் சுழற்சிகள். உண்மையில், எங்கள் இயக்கங்கள் ஏதேனும் ஒன்று அல்லது மேலே உள்ள பல இயக்க ஸ்டீரியோடைப்களின் கலவையாக குறிப்பிடப்படலாம்.

செயல்பாட்டு பயிற்சி என்பது இந்த இயக்கங்களைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதே நேரத்தில், வலிமை பயிற்சிகளுக்கு மாறாக, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களைச் செயல்படுத்துவதாகக் காணப்படுகின்றன, கிட்டத்தட்ட எந்தவொரு செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சியும் முழு உடலையும் வேலையில் ஈடுபடுத்துகிறது. இதுபோன்ற பயிற்சிகளின் அதிக ஆற்றல் நுகர்வு இது விளக்குகிறது, அதாவது வலிமை பயிற்சியைக் காட்டிலும் இதுபோன்ற பயிற்சிக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம். இதனால்தான் எடை இழப்பு இலக்கு உள்ளவர்களுக்கு செயல்பாட்டு பயிற்சி சிறந்தது.

பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: செயல்பாட்டு பயிற்சி என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

பயிற்சியாளரின் பதில்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக்குவது?

உடல் எடையை குறைத்தல், சாய்வது, வெகுஜனத்தைப் பெறுதல் மற்றும் பிற குறிக்கோள்கள் உங்களை வொர்க்அவுட்டுக்குத் தயாராக்கும்.> பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் எப்படி ஒரு ஜாக் ஆகலாம்?

ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை எவ்வாறு சித்தப்படுத்துவது மற்றும் அதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்.

செயல்பாட்டு பயிற்சி தீர்ந்துபோகிறதா?

செயல்பாட்டு பயிற்சி என்பது அதிக தீவிரம், சோர்வுற்ற பயிற்சி என்று ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. இது மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்தாகும், ஏனென்றால் எந்தவொரு திறன் மட்டமும் உள்ள ஒருவருக்கு பயிற்சிகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படலாம். மேலும், பயிற்சியாளர்களின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில், பலவகையான "முன்னணி" பயிற்சிகள் உள்ளன, இதன் மூலம் ஒரு நபருக்கு எந்தவொரு, மிகவும் சிக்கலான இயக்கத்தையும் கூட செய்ய நீங்கள் கற்பிக்க முடியும். மூலம், செயல்பாட்டு பயிற்சியின் முன்னேற்றம் முதன்மையாக முடிவடையும்எடையை அதிகரிக்க அல்ல, ஆனால் இயக்கத்தை சிக்கலாக்குவதற்கும் பல்வேறு கூறுகளை ஒரே பயிற்சியில் ஒருங்கிணைப்பதற்கும்.

பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: செயல்பாட்டு பயிற்சி என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

புகைப்படம்: istockphoto.com <

நீங்கள் என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும்? இவை ஒருவித மந்திர நடவடிக்கைகள் என்று மட்டுமே நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுபோன்ற பயிற்சி செயல்படாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தசையின் அளவை அதிகரிப்பது, உடலின் ஏதேனும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிகளைச் செயல்படுத்துவதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், செயல்பாட்டு பயிற்சி மிகவும் உகந்த வகை பயிற்சியாக இருக்காது. இந்த இலக்குகளை அடைவது கொள்கையளவில் சாத்தியமற்றது என்று திட்டவட்டமாகச் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் வலிமை பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: செயல்பாட்டு பயிற்சி என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

என்ன ஒரு நாளைக்கு 50 பர்பி செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு நேரிடும்?

உங்கள் உடலை தர ரீதியாக மாற்ற உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி. அண்ணா குயின்லனின் தனிப்பட்ட அனுபவம். உடற்தகுதி புதுமைகள், அவை பரிசாக வாங்க அல்லது வாங்குவதற்கு இனிமையானவை.

நிச்சயமாக, நீங்கள் செயல்பாட்டை விரும்பவில்லை, ஆனால் பயிற்சிகளிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். எனவே, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் பயிற்சி ஆட்சியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஆயினும்கூட, நீங்கள் முக்கியமாக வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணுடன், பயிற்சித் திட்டத்தில் செயல்பாட்டு நோக்குநிலை வகுப்புகளைச் சேர்க்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன் - பொது வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சி செயல்முறைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

Lesson 1 - Deep Learning for Coders (2020)

முந்தைய பதிவு கடினப்படுத்துதல்: சோவியத் கடந்த காலத்தின் நினைவுச்சின்னம் அல்லது மிகவும் மலிவு ஸ்பா?
அடுத்த இடுகை தனிப்பட்ட அனுபவம். 6 மாதங்களில் உடல் மாற்றம் - உண்மையானதா இல்லையா?