ICT4EKenya முதன்மை வடிவியல் STD1 வடிவங்கள் Trangles

சுய-தனிமைப்படுத்தலின் முடிவு: குளிர்சாதன பெட்டியில் வழக்கமான வருகைகளுக்குப் பிறகு வடிவம் மற்றும் பயன்முறையில் எவ்வாறு திரும்புவது

நீண்ட மாதங்களாக, சுய-தனிமையில் உள்ள பலரின் ஆட்சி பழுதடைந்துள்ளது. தாமதமாக எழுந்து தாமதமாக எழுந்திருத்தல், வீட்டில் உணவை ஆர்டர் செய்தல், டிவி நிகழ்ச்சிகளை இடைவிடாமல் பார்ப்பது - இவை அனைத்தும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நேரத்தின் யதார்த்தமாகிவிட்டன. இப்போது, ​​ரஷ்யாவின் கிட்டத்தட்ட எல்லா பகுதிகளிலும் கட்டுப்பாடுகள் நீக்கப்பட்டிருக்கும் போது, ​​நாம் சோபா இராச்சியத்தின் நிலையிலிருந்து வெளியேற வேண்டும்.

சுய-தனிமைப்படுத்தலின் முடிவு: குளிர்சாதன பெட்டியில் வழக்கமான வருகைகளுக்குப் பிறகு வடிவம் மற்றும் பயன்முறையில் எவ்வாறு திரும்புவது

கோடை இன்னும் இழக்கப்படவில்லை. 14 நாட்களில் சுய-தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

நீண்ட கால சிறைவாசத்திற்குப் பிறகு உங்களை மீண்டும் வடிவமைக்கும் ஐந்து சிறந்த உணவுகள் மற்றும் அடிப்படைக் கொள்கைகள்.

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட முன் ஆட்சிக்கு திரும்புவது அல்ல மிகவும் எளிமையானது. அன்டன் கோலோட்சுட்கோவ் - ரஷ்ய ஜிம்னாஸ்ட், 2008 ஆம் ஆண்டு பெய்ஜிங்கில் நடந்த கோடைகால ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் இரண்டு முறை வெண்கலப் பதக்கம் வென்றவர், இரண்டு முறை உலக துணை சாம்பியன், ஐந்து முறை ஐரோப்பிய சாம்பியன், பல வெற்றியாளர் ரஷ்யாவின் சாம்பியன்ஷிப்புகள், மாஸ்கோவில் உள்ள தொழில்முறை ஜிம்னாஸ்டிக் அகாடமிகளின் (மாஸ்கோம்போர்ட்டின் ஒரு பகுதியாக) AGGA நெட்வொர்க்கின் நிறுவனர்.

எளிய உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும்

நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக மோசமாகச் சென்று ஜிம்மிற்கு விரைந்து செல்லக்கூடாது அங்கு பல மணி நேரம் பயிற்சி செய்ய. எளிமையான பயிற்சியின் விளைவாக, நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் தசைகளை தொனிக்கலாம் மற்றும் நன்றாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரலாம். லேசான ரன்கள் மற்றும் நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது வெளிப்புறத்திலோ செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தொடங்குங்கள். இது குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள், கிளாசிக் பலகைகள், நீட்சி பயிற்சிகள்.

இந்த வகையான சார்ஜிங் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. ஆனால் ஒரு லேசான உடற்பயிற்சி கூட உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தரும் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்டோர்பின்கள் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்) ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மனநிலை மேம்படுகிறது, செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடல் மேலும் சேகரிக்கப்பட்டு கீழ்ப்படிதலாகிறது.

சுய-தனிமைப்படுத்தலின் முடிவு: குளிர்சாதன பெட்டியில் வழக்கமான வருகைகளுக்குப் பிறகு வடிவம் மற்றும் பயன்முறையில் எவ்வாறு திரும்புவது

மன அழுத்தத்திலிருந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குறைவான பதட்டமாக இருக்க சரியானதை எப்படி செய்வது

மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு ஏன் எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிச்சயமாக, இதுபோன்ற பயிற்சி ஆறு க்யூப்ஸுக்கும் உயர்த்தப்பட்ட வயிற்றுக்கு வழிவகுக்காது அல்லது சூப்பர் பைசெப்ஸ். ஆனால் உடற்பயிற்சி, முதலில், செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - மீண்டும் இயக்கப் பழகுவதற்காக.

அதிக தண்ணீரைக் குடிக்கவும்

குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓட அவசரப்பட வேண்டாம், பசியின் சிறிதளவு உணர்வில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இதன் மூலம் மதிய உணவுக்குப் பிறகு இரண்டு மணி நேரம். நீங்கள் பசியைக் காட்டிலும் தாகமாக இருக்கலாம். தூய மினரல் வாட்டரில் உங்கள் உடலை மகிழ்விக்கவும், அல்லது ஒரு சுவை மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் உணர்வுக்காக எலுமிச்சை துண்டு அல்லது புதினா ஒரு ஸ்ப்ரிக் சேர்க்கவும்.

மனித உடலுக்கு நீர் இன்றியமையாதது. சுய தனிமைப்படுத்தலின் போது, ​​பலர் அதை மறக்கத் தொடங்கினர், காபி, தேநீர், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை விரும்பினர். ஆனால் இதை செய்யக்கூடாது. நீங்கள் குறைந்தது ஒன்றரை அல்லது ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர், எந்தவொரு திரவமும் மட்டுமல்ல. இந்த விஷயத்தில், உடல்நலம் மற்றும் மனநிலையின் நிலை சிறப்பாக மாறும், மேலும் முகம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

சுய-தனிமைப்படுத்தலின் முடிவு: குளிர்சாதன பெட்டியில் வழக்கமான வருகைகளுக்குப் பிறகு வடிவம் மற்றும் பயன்முறையில் எவ்வாறு திரும்புவது

ஒரு எளிய ரகசியம்: வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் உடலை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் அதை சரியாக குடிப்பது முக்கியம்

ஒரு ஆரம்ப பழக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்!

துரித உணவை சாப்பிட அவசர வேண்டாம்

நீங்கள் மீண்டும் அலுவலகத்தில் வேலைக்கு வரும்போது, ​​ஒரு முழுமையான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்கமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, பீஸ்ஸா, ஹாம்பர்கர் அல்லது துரித உணவில் இருந்து வேறு எதையாவது ஆர்டர் செய்ய எப்போதும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் இதுபோன்ற உணவு ஆற்றலைக் கொடுக்காது, உடலுக்கு நன்மை அளிக்காது நீங்கள் வீட்டில் இருந்தபோது, ​​பல நாட்கள் படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டபோது, ​​ஆற்றல் தேவையில்லை. இது வெறுமனே அவசியம். யாரும் எப்போதும் மயக்கத்தையும் நோயையும் உணர விரும்பவில்லை.

சுய-தனிமைப்படுத்தலின் முடிவு: குளிர்சாதன பெட்டியில் வழக்கமான வருகைகளுக்குப் பிறகு வடிவம் மற்றும் பயன்முறையில் எவ்வாறு திரும்புவது

நான் சரியாக சாப்பிட விரும்புகிறேன்: எங்கு தொடங்குவது?

கோட்பாடுகள் #Sekta என்ற சமையல் திட்டத்திலிருந்து உணவு. பகுதி 2. இணையத்தில் பல எளிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. தின்பண்டங்களுக்கு, காபி மற்றும் சாக்லேட் அல்லது சாண்ட்விச் கோப்பையைத் தவிர்த்து, பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்குச் செல்லுங்கள். இந்த விஷயத்தில், ஃபைபர் மற்றும் சரியான கொழுப்புகள் உங்களுக்காக வேலை செய்யும், மாறாக அல்ல.

அக்கறையின்மைக்கு ஆளாகாதீர்கள், ஆனால் செயல்படுங்கள்

சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் உணர்ச்சி பின்னணி பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களைத் திட்டுவதற்கும் அவதூறு செய்வதற்கும் அவசரப்பட வேண்டாம். எல்லா மக்களும் சமமாக உற்பத்தி மற்றும் உணர்வுள்ளவர்கள் அல்ல. அதிக எடை எதிர்மறை மனப்பான்மையிலிருந்து விலகிவிடாது, ஆனால் உங்கள் மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மோசமடையும்.

சீராக இருங்கள் மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் ஆட்சியை அணுகவும். காலையில், உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான மதிய உணவை சமைக்க சோம்பலாக இருக்காதீர்கள் - கோழி மார்பகத்தை வேகவைத்து புதிய காய்கறிகளை நறுக்கவும். இரவில் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளாதீர்கள் - குடீஸ்கள் உங்கள் நாளுக்கு உங்கள் வெகுமதியாக இருக்கக்கூடாது. சுய வளர்ச்சிக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும், அன்பானவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், சுத்தம் செய்யவும். ஒரு பழைய வெளிப்பாடு உள்ளது: பண்ணையில் எண்ணங்களை எறியுங்கள். முயற்சிக்கவும். உங்களுக்காக வருத்தப்படுவதையும், தீங்கின் மற்றொரு பகுதியுடன் மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்றுவதையும் விட நிச்சயமாக செய்ய வேண்டியவை மிக முக்கியமானவை. = "external-article__img"> சுய-தனிமைப்படுத்தலின் முடிவு: குளிர்சாதன பெட்டியில் வழக்கமான வருகைகளுக்குப் பிறகு வடிவம் மற்றும் பயன்முறையில் எவ்வாறு திரும்புவது

தொடக்கத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளின் பட்டியல்

சமீபத்திய மாதங்களில் என்ன சாத்தியமானது கனவு.இணைய உலாவல் மற்றும் தள்ளிப்போடுதல். அதற்கு பதிலாக, உங்களையும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். வலிமை மற்றும் நேரம் இரண்டும் காணப்படுகின்றன - நீங்கள் விரும்ப வேண்டும்! சரியானது, எளிமையானது என்றாலும், முதல் பார்வையில், பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் இயல்பான தாளத்திற்குத் திரும்ப உதவும்.

உக்ரைன் அன்பைக் கொண்டு உம்மீது Lithuania_ நன்றி

முந்தைய பதிவு மெல்லிய இடுப்புக்கு அல்ல. உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்கும் 6 பயிற்சிகள்
அடுத்த இடுகை இரவு உணவும் காலை உணவும் இல்லை: ஒருபோதும் மங்காத நவோமி காம்ப்பெல்லின் கண்டிப்பான உணவு