象棋神少帥:潘振波棄雙子攻殺,閆文清棄車上當,一車十子寒! 【象棋神少帥】

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

சில உணவுகள் உடலை பாதிக்கக்கூடும், இதனால் நமது பசி உடனடியாக மீண்டும் தோன்றும். காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிரம்பியிருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து மீண்டும் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். செறிவு மாயைக்கான காரணங்கள் மிகவும் எளிமையானவை. இரைப்பை அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளன, மேலும் குளுக்கோஸ் அளவையும் அதிகரிக்கும். இந்த காரணிகள் வயிற்றின் செயல்பாட்டை பெரிதும் பாதிக்கின்றன, இது ஒரு குறுகிய நேரத்திற்குப் பிறகு உணவை மீண்டும் செய்வதற்கான விருப்பத்தை குறிக்கிறது. கூடுதலாக, குறைந்த கொழுப்பு உணவு ஒரு நிலையான பசியை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் உணவின் போது நாங்கள் தொடர்ந்து பசியுடன் இருக்கிறோம்.

நேரில் பசியின்மை அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தை அறிய, நாங்கள் உணவுகளின் பட்டியலைத் தொகுத்துள்ளோம், அதன் பிறகு நீங்கள் நிச்சயமாக வேறு ஏதாவது சாப்பிட விரும்புவீர்கள்.

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

பசியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கான 10 யோசனைகள்

விரைவாகவும் எளிதாகவும் - ரோல்ஸ் மற்றும் குக்கீகளுக்கு அடிமையாகாமல் இருக்க.

ஆப்பிள்கள்

அவை சிறந்த உணவுப் பழங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை உண்மையான ஆபத்தை கொண்டுள்ளன. உண்மை என்னவென்றால், ஆப்பிள்கள் இரைப்பை சாற்றை உருவாக்குகின்றன, அதாவது அவை பசியை எழுப்புகின்றன. பச்சை பழங்கள் மற்றும் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, சார்க்ராட் போன்ற பிற அமில உணவுகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. அவை சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இதனால் இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

முட்டை வெள்ளை

நடைமுறையில் கலோரிகளும் கொழுப்பும் இல்லை, எனவே இந்த தயாரிப்பு உணவின் போது எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலர் மஞ்சள் கருவை மறுக்கிறார்கள், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இருப்பினும் அவர் தான் திருப்தியைத் தருகிறார். சிறந்த விருப்பம் புரதங்கள் மட்டுமல்ல, முழு முட்டையையும் சாப்பிடுவதுதான். அவை வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலூட்டுவதன் மூலம் இரைப்பைச் சாறு உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. ஆல்கஹால் சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளையும் பாதிக்கிறது, அவை உங்களுக்கு பசியுடன் இருக்கும். ஆல்கஹால் உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவையும் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த கெட்ட பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும்.

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

ஒரு வீட்டு விருந்துக்கு 5 குறைந்த கலோரி காக்டெய்ல்கள் அது உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது

இந்த சமையல் அணிக்கு இடையூறு செய்யாமல், தொடர்ந்து எடை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

சூயிங் கம்

மெல்லும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் பசை பசியைக் குறைக்கிறது, ஆனால் உண்மையில், எல்லாமே அதற்கு நேர்மாறானவை. நீடித்த மெல்லும்போது, ​​இரைப்பை சாறு அதிகரித்த உற்பத்தியும் ஏற்படுகிறது, அதாவது உணவு தேவை என்று பொருள். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் பசை மெல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீண்ட மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்துவது மோசமான குடல் மற்றும் வயிற்று செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

புகைப்படம்: istockphoto. com

குறைந்த கொழுப்பு தயிர்

தயிரில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருப்பதால்வயிற்றை ஜீரணிப்பது கடினம். இதனால், தயாரிப்பு உள் உறுப்புகள் வழியாக மேலும் நகர்ந்து, புதிய உணவுக்கு இடமளிக்கிறது. கூடுதலாக, தயிரில் சர்க்கரை இருக்கலாம், இது உடலில் குளுக்கோஸின் அளவை உயர்த்துகிறது, இது முழு உணர்வை உருவாக்குகிறது. ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, பசியின் உணர்வு மீண்டும் திரும்பும்.

சாறுகள்

பழச்சாறுகளின் உற்பத்தியின் போது, ​​அனைத்து உணவு நார்ச்சத்துக்கள், அதாவது, மிகவும் பயனுள்ளவை அனைத்தும் அகற்றப்படுகின்றன. சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது, இது குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சாறுகளை தண்ணீர், கூழ், புரத தூள் அல்லது நட்டு வெண்ணெய் கலக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தி பாதுகாக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும். இன்னும், புதிதாக அழுத்தும் பொருட்களுக்கு ஆதரவாக வாங்கிய பழச்சாறுகளை முழுவதுமாக கைவிடுவது நல்லது.

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

ஆரோக்கியமான புதிய சாற்றை சரியாக தயாரிப்பது எப்படி? புதிய சாறுகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்

நன்மைகளைப் பின்தொடர்வதில், உடலுக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார். சீனாவில் தோன்றியது, அங்கு சுவை சேர்க்க அல்லது மாற்றுவதற்காக அவை உணவில் சேர்க்கப்பட்டன. அவை மோனோசோடியம் குளுட்டமேட்டுடன் தயாரிக்கப்பட்டன. பெரும்பாலான உணவுகளில் இப்போது ஒரு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் உள்ளது, இது ஒரு நபரின் பசியை சுமார் 40% அதிகரிக்கும். கொத்தமல்லி, கருப்பு மிளகு, குதிரைவாலி அல்லது துளசி போன்ற பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களும் இதில் அடங்கும்.

மாவு பொருட்கள்

நாம் மாவு உட்கொள்ளும்போது, ​​இன்சுலின் நம் இரத்தத்தில் உயர்கிறது. இத்தகைய உணவுகள் விரைவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் பசியின் உணர்வு மீண்டும் தோன்றும். கூடுதலாக, ஸ்பானிஷ் விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், இதன் போது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வெள்ளை ரொட்டியை உட்கொள்பவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்களாக 40% ஆக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே, நீங்கள் இன்னும் கோதுமை மாவில் இருந்து சுட மறுக்க வேண்டும்.

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

இனிப்புகள் மற்றும் பார்கள்

இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் பார்கள் உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். விரைவில் நாங்கள் மீண்டும் பசியுடன் உணர்கிறோம், வேறு ஏதாவது சுவையாக விரும்புகிறோம். புகழ்பெற்ற சாக்லேட் பட்டியின் முழக்கம் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை: பசி? ஸ்னிகர்ஸ்னி. அவை மனநிறைவு உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

திருப்தியின் மாயை: நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியல்

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

மேகன் ஃபாக்ஸ் மற்றும் கர்தாஷியன் சகோதரிகள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். ஆனால் இதுபோன்ற உணவில் பக்கவிளைவுகளும் உள்ளன. உண்மை என்னவென்றால், அதில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குடல்களைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் உடல் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. துரித உணவில் உப்பு அதிக செறிவு இருப்பது நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது பசியுடன் இருப்பதை ஒப்பிடுகிறது.

சிந்தித்தால் சிரிப்புவரும் by பசுபதிலிங்கம் Tamil Audio Book

முந்தைய பதிவு கனடிய கெல்சி போனஸ் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை பர்கர்களை சாப்பிட்டார். இப்போது அவள் ஒரு வருடத்தில் 76 கிலோவை இழந்துவிட்டாள்
அடுத்த இடுகை தசைகளுக்கான இனிப்பு: உங்கள் உருவத்தை பாதிக்காத 5 இனிப்பு புரத சமையல்