ஆண் ஹார்மோன் குறைவு ஆண் உறுப்பில் மறத்துப் போன உணர்வை தருமா?

முக்கிய ஆண் ஹார்மோன். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் பெரும்பாலும் ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாடுகளின் குறிகாட்டியுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது. இருப்பினும், இந்த ஹார்மோன் பொதுவாக நம்பப்படுவதை விட பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பு உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் பின் அதிகரிக்கிறது. தீவிர ஓட்டப்பந்தய பயிற்சி, ஜிம்மில் வலிமை பயிற்சி - இவை அனைத்தும் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோனின் செறிவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும் சரியான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க முடியும். சில உணவுகள் உடலின் பொதுவான நிலையை இயல்பாக்குகின்றன. பட்டியலில் உள்ள சில மிகவும் எதிர்பாராதவை. , நீங்கள் நேசத்துக்குரிய க்யூப்ஸைப் பெற வேண்டும் என்று கனவு கண்டால் மறக்க வேண்டியது அவசியம்.

மிளகாய், இஞ்சி மற்றும் செலரி

மீண்டும், நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான உணவுகளில் இஞ்சி உள்ளது. வைரஸ் நோய்களைத் தடுப்பதற்காக இது நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது, இது இப்போது மிகவும் முக்கியமானது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க இஞ்சி சிறந்தது என்று அது மாறியது. இதை சூப்கள், பிரதான படிப்புகள் மற்றும் மல்லட் ஒயின் போன்ற சூடான பானங்கள் போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்தலாம். உண்மை என்னவென்றால், இஞ்சி வேர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முழு உடலையும் வெப்பமாக்குகிறது.

செலரி மற்றும் மிளகாய் ஒரு வகையான பெரோமோன்கள். அவை ஆண்களில் ஆரோக்கியமான ஆற்றலுக்கு உதவுகின்றன மற்றும் பெண்களை ஈர்க்கும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. மேலும் அவை குறைந்த கலோரி உணவுகள், எனவே அவை உங்கள் உருவத்தை நேர்மறையான வழியில் மட்டுமே பாதிக்கும்.

முக்கிய ஆண் ஹார்மோன். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

மீன் மற்றும் சிப்பிகள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பட்டியலில் கடல் உணவு முதலிடத்தில் உள்ளது. வெள்ளை இறைச்சியுடன் கூடிய மீன் சிறந்த வழி. ஆனால் சிவப்பு மீன்களை விரும்புவோருக்கு கொள்கையளவில் மீன் சாப்பிடாதவர்களை விட 34% டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகம் உள்ளது. அவர்களுக்கு ஒரே ஒரு பிரச்சினைதான் - அதிக செலவு. இருப்பினும், உங்கள் பணப்பையில் இன்னும் சில கூடுதல் பணம் இருந்தால், இந்த குறிப்பிட்ட சுவையாக பணத்தை செலவழிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் வருத்தப்பட வாய்ப்பில்லை.

முக்கிய ஆண் ஹார்மோன். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

தவறான சாண்ட்விச்: மோசமான சாண்ட்விச்சிற்கு ஆரோக்கியமான மாற்று

ஒரு பழக்கமான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி ஆகலாம் நீங்கள் ஒரு சில பொருட்களை மாற்றினால் நல்லது.

ப்ரோக்கோலி, பூண்டு மற்றும் வெண்ணெய்

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் பல உணவுகளுக்கு சிறந்த சேர்த்தல். ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெண்ணெய் பழம் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. இது சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள், மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படுகிறது. அவர் ஏன் மிகவும் பிரபலமானவர்? வெண்ணெய் பழங்களில் ஒமேகா -3 அமிலங்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன என்று மாறிவிடும். இந்த முழு தொகுப்பும் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்தி ஆற்றலைச் சேர்க்கும்.

பூண்டுக்கு ஒத்த பண்புகள் உள்ளன. பலவகைகளுடன் அடிக்கடி பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம்உணவுகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் பின்னர் பல் துலக்கலாம், மேலும் நன்மை பயக்கும் விளைவு உங்களுடன் நீண்ட நேரம் இருக்கும்.

முக்கிய ஆண் ஹார்மோன். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

அத்தி மற்றும் கிரான்பெர்ரி

அத்திப்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு உள்ளது. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயல்பாக்குகின்றன. இவை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்திப்பழங்கள் சுவையாக இருக்கும். பாலுணர்வைப் பொறுத்தவரை இது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி நிறைந்த செக்ஸ் ஹார்மோன்கள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது. வடிவம். இந்த தயாரிப்பு இயற்கையான ஆற்றல் மூலமாக கருதப்படலாம். கோஜி பெர்ரிகளின் நன்மைகளையும் நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். வழக்கமான கடையில் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவர்களைப் பார்த்தால், தயக்கமின்றி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பெர்ரிகளில் புரதம், பல்வேறு வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், இரும்பு ஆகியவை உள்ளன.

விஞ்ஞானிகள் ஆயுட்காலம் கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடிய எளிய விதிகளுக்கு பெயரிட்டுள்ளனர். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அதை சாப்பிடுங்கள். இந்த பழங்கள் கொள்கையளவில் மிகவும் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்ல. அவை பொட்டாசியத்தில் அதிகம் உள்ளன, இது இதயம் மற்றும் இரத்த விநியோகத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அத்துடன் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது. istockphoto.com

ஆலிவ் எண்ணெய் பல்வேறு உணவுகளின் மிகவும் பிரபலமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். வழக்கமான காய்கறி மீது பலர் இதை பரிந்துரைக்கிறார்கள். மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. இது வயதான வரை முக்கிய ஆண் செயல்பாடுகளின் வேலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக பல வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஆண்மைக் கவசம் \

முந்தைய பதிவு கிடைமட்ட பட்டியில் விளையாட்டு. நண்பர்களுடன் போட்டியிட விரும்புவோருக்கான பயிற்சிகள்
அடுத்த இடுகை கெண்டல் கால்கள்: நல்ல இடுப்புக்கான குந்து உடற்பயிற்சி