மாதவிடாய் பற்றி தெரியாத உண்மைகள்! | G.Sivaraman Interview

எடை மதிப்புக்குரியது, நேரம் செல்கிறது: என்ன செய்வது?

நீங்கள் ஒரு நிறமான உடல், ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் எரியும் கண்கள் பற்றி கனவு கண்டால், முதலில் நீங்கள் உங்கள் நாளை எங்கு தொடங்குகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு தினசரி பழக்கமாக மாறினால், ஒவ்வொரு காலையிலும் சரியானதாக இருக்கும், மேலும் இது ஒரு சிறந்த உருவத்தை மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் வீரியத்தையும் அதிகரிக்கும்.

வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்

உங்கள் காலை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் தொடங்க முயற்சிக்கவும். வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மற்றும் புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

காலை உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

இல்லையெனில், நீங்கள் நாள் முழுவதும் உடைந்து அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். எழுந்த முதல் இரண்டு மணி நேரத்தில் ஏதாவது சாப்பிடுங்கள்.

மிளகு சேர்க்கவும்

முதலில், இது ஆம்லெட், வெண்ணெய் மற்றும் சாண்ட்விச்களை சுவையாக மாற்றும். இரண்டாவதாக, கருப்பு மிளகின் செயலில் உள்ள கூறுகள் புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்கும். நீங்கள் தற்செயலாக அலாரம் கடிகாரத்தை தூங்கினாலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை விட்டுவிட்டு, வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு செல்லும் வழியில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றை வாங்க வேண்டியதில்லை.

நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்மை மறுக்க முடியாது அதிக கலோரி இனிப்புகள் மற்றும் மாவில். உயிர் வேதியியலின் பார்வையில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நம்பியிருப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான எதிர்வினை: இயற்கையானது முடிந்தவரை அதிக கலோரி கொண்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நம்மைத் திட்டமிட்டுள்ளது, ஆனால் அடிக்கடி அதை சாப்பிடுகிறோம், அது குறைந்த இன்பத்தைத் தருகிறது. இதனால்தான் காலப்போக்கில் போதை மற்றும் அதிக எடை உருவாகிறது: மூளைக்கு இன்னும் அதிக கலோரி உணவு அல்லது அதே உணவு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் பெரிய அளவில் தேவைப்படுகிறது.

வெற்று வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வெற்று வயிற்றில் விளையாட்டு புரதங்களுக்கு உதவுகிறது, கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்பு திசு வடிவில் மிகச்சிறிய அளவில் சேமிக்கப்படுகின்றன. இதுபோன்ற உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் உடலை ஆற்றலை மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கின்றன, அதை வீணாக்காமல், தசைகளில் கிளைகோஜனை சேமிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.

மாறுபட்ட மழை

காலையில் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுத்துக்கொள்வது நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சூடான நீர் தோல் துளைகளை திறந்து இரத்த நாளங்கள் நீர்த்துப்போக ஆரம்பிக்கும். இதன் விளைவாக, உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. வெப்பம் மற்றும் குளிரின் மாற்று விளைவு பாத்திரங்கள் வலுவாகவும் உடலை மேலும் நெகிழ வைக்கவும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி

நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால் வீட்டிலிருந்து பயனுள்ள ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள், தயிர் அல்லது புரதப் பட்டிகளுக்கு ஆதரவாக துரித உணவைத் தவிர்க்கவும். அவை ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்ல, மற்றொரு ரொட்டியை விட சுவையாகவும் இருக்கின்றன. h4>

அதன் கேடசின்களுக்கு நன்றி (உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கும் அதன் உற்பத்திக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைச் செலவழிக்கும் பொருட்களுக்கும்), தேநீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறதுமீ மற்றும் கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கிறது.

ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்!

அழகான இரண்டு அளவுகளில் சிறிய ஒன்றை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கடலோர விடுமுறைக்கு திட்டமிடுங்கள். உங்களை ஒரு தகுதியான இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கி நகர்வதை விட எளிதானது எதுவுமில்லை!

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முடிவு செய்தால், ஒரு சுவையான காலை உணவை தயாரிக்கவும் அல்லது தியானிக்கவும், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு தூங்குங்கள்.

மனிதன் இறந்த பிறகு என்ன நடக்கிறது? ஆராய்ச்சியில் அதிர்ச்சி

முந்தைய பதிவு வெறும் தீ. நியூயார்க் தீயணைப்பு வீரர்கள் கிராஸ்ஃபிட்
அடுத்த இடுகை ஆபத்தான உடற்பயிற்சி. வலையிலிருந்து வரும் பயிற்சிகள் நம்மைக் கொன்று நம்மை வலிமையாக்காது