நான் ஒருவரை கொலை பெற்றுவிட்டோம் !!! | தன்னார்வ சர்ஜன் # 2

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

தொழில்முறை விளையாட்டு என்பது மிகப்பெரிய உடல் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படும் ஒரு செயல்பாடு. அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் சிறந்த செயல்திறனை அடைய தங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள். சில நேரங்களில் இதுபோன்ற பதட்டமான வேகத்தில், அதிர்ச்சி மற்றும் வலியால் ஏற்படும் தோல்விகள் உள்ளன, பின்னர் - ஒரு நீண்ட மீட்பு. மேலும், விளையாட்டு வீரர்கள் இதற்குத் தயாராக இருக்கிறார்கள் என்று ஒருவர் கூறலாம்: அவர்கள் தொடர்ந்து மருத்துவர்களால் கண்காணிக்கப்படுகிறார்கள், அவ்வப்போது பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்தை மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு உருவாக்குகிறார்கள்.

அமெச்சூர் விளையாட்டு அச om கரியம் மற்றும் ஆபத்தான அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரும்போது இது மற்றொரு விஷயம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு மருத்துவ இயக்குனர், ஆஸ்டியோபதி, நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஆஸ்டியோ பாலி கிளினிக் கிரில் மசால்ஸ்கி ஆகியோருடன் நாங்கள் பேசினோம், உங்களுக்காக சரியான உடல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் நீங்கள் தங்குவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி ஆரோக்கியமான.

தொழில்முறை விளையாட்டுகளைப் பற்றி: சரியான தேர்வு மற்றும் ஆற்றலைச் சேமித்தல்

- கிரில், ஆஸ்டியோபதி பொதுவாக என்ன செய்கிறது என்று சொல்லுங்கள்? அவர் மனித உடலில் செயல்படும் கோளாறுகளை கையாள்கிறார். ஒரு நபருக்கு தலை இல்லை என்றால், ஆஸ்டியோபதி அதை மீண்டும் வைக்காது. செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் - இது கட்டமைப்பை மாற்றாமல் சேதமடைந்த அனைத்தும். பெரும்பாலும், இத்தகைய மீறல்கள் உடலுக்குள் சமநிலையை இழப்பதோடு தொடர்புடையவை: உடல், உளவியல், உயிர்வேதியியல். ஆஸ்டியோபதியின் உதவியுடன் ஆரோக்கியமான இயக்க திறன்கள் உருவாகின்றன.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

- மேலும் எந்தெந்த சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபர் ஆஸ்டியோபதிக்கு செல்ல வேண்டும்?

- ஒரு நபர் பிறந்திருந்தால், இது ஒரு ஆஸ்டியோபதிக்குச் செல்ல போதுமான காரணம். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் செயல்முறைகள் அதிர்ச்சிகரமானவை. பிரசவத்தின்போது, ​​குழந்தைகள் எப்படியாவது செயல்பாட்டு ரீதியாக அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் சிலர் கட்டமைப்பு ரீதியாக அதிர்ச்சியடையக்கூடும். ஆஸ்டியோபதி துறையைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் என்றால், பிரசவத்திற்கு உட்பட்ட கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளும் ஆஸ்டியோபாத் மூலம் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

- நாங்கள் விளையாட்டுகளைப் பற்றி பேசினால், உங்கள் செயல்பாட்டுத் துறையில் இருந்து என்ன பிரச்சினைகள் உள்ளன தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மோதுகிறார்களா?

- விளையாட்டு இயல்பாகவே அதிர்ச்சிகரமானதாகும். சதுரங்கம் அல்லது ஈஸ்போர்ட்ஸ் தவிர வேறு எந்த வகையிலும்.
முக்கிய பிரச்சனை இயலாமை: ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவர்களுடன் விளையாட்டு வீரர்களுடன் எவ்வாறு பணியாற்றுவது என்று தெரியாதவர்கள், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உயர் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அவர்களை பராமரித்தல். அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் தவறான தேர்வு. ஒரு இளைஞன் அல்லது குழந்தை எந்த வகையான சுமைக்கு ஆளாகிறான் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக ஒரு நிபுணரால் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்: அவர் ஒரு ஸ்ப்ரிண்டர் அல்லது தங்கியவர், அவரது மனோவியல் குழுப்பணிக்கு ஏற்றதா என்பதை. அதன்பிறகுதான் எந்த விளையாட்டு திசையை நகர்த்துவது என்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியும்.

- மக்கள் எந்த வகையான காயங்களுடன் உங்களிடம் அடிக்கடி வருகிறார்கள்?

- தழுவலில் முறிவு காரணமாக பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் உயிரியல் ரீதியாக சமநிலையற்றவர்களாக இருந்தனர். இவை தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆரம்ப ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது மூட்டுகளில் உள்ள சிக்கல்கள். ஒவ்வொரு நாளும்சமநிலையற்ற பயோமெக்கானிக்ஸ் மூலம் ஒரு மண்டலத்தை ஏற்றுவதன் மூலம், தற்போதுள்ள மீறல்களுக்கு ஈடுசெய்யும் நோக்கில் சக்திகளின் இருப்புக்களின் அதிக செலவைப் பெறுகிறோம். அட்டைகளின் வீடு நொறுங்குகிறது, மேலும் பலர் விளையாட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும். எனவே, உடல் கட்டமைப்பின் அடிப்படை வடிவமைப்பை குறைந்த ஆற்றல் நுகர்வுக்குக் குறைப்பதே நமக்கு முன் இருக்கும் முதல் சவால். உதாரணமாக, ஒரு காலில் நிற்கும்போது, ​​இரண்டில் நிற்கும்போது அதிக சக்தியை செலவிடுகிறோம். ஒரு நபரை இரண்டு கால்களில் வைக்க, அடையாளப்பூர்வமாகப் பேச வேண்டும். கூடுதல் ஆற்றலை வீணாக்காத வகையில் கோடுகள் மற்றும் ஈர்ப்பு மையத்தை உருவாக்குங்கள், ஆனால் விளையாட்டு முடிவுகளை மேம்படுத்த சேமித்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்தலாம்.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

- ஒரு விளையாட்டு வீரர் இந்த ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதை தானாகவே கவனித்துக் கொள்ள முடியுமா? ஏதேனும் முறைகள் உள்ளதா?

- ஆம், ஆனால் கேள்வி எழுகிறது: தலைமுடியால் உங்களைத் தூக்க முடியுமா? பெரும்பாலும், உடலுடன் பணிபுரியும் போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு சமநிலையான வெளிப்புற ஃபுல்க்ரம் தேவை. ஓரளவிற்கு, நாம் நம்மால் சமாளிக்க முடியும், ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நம்மால் சரியாக நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியாது. பெரும்பாலும் இது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனெனில் வலி ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். வலி நிவாரணி மருந்துகளால் அதை அகற்றினால், அது ஏற்படும் பிரச்சினையை நாங்கள் தீர்க்க மாட்டோம். வலி எப்போதுமே மிக முக்கியமான சமிக்ஞையாகும், மேலும் கண்டறியும் கட்டத்தைத் தவிர்க்க நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன்.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியம்: ஒரு ஆஸ்டியோபாத்தை பார்வையிட 5 காரணங்கள்

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க அதிக நேரம் வந்தால், ஆனால் அதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் என்ன செய்வது?

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

மசாஜ் வீடியோ: தசை வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

இது மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது போலவே மலிவு மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அமெச்சூர் விளையாட்டு பற்றி: இயங்கும் மற்றும் பொருத்தமான செயல்பாடுகள் எல்லோரும்

- நாங்கள் அமெச்சூர் விளையாட்டு, ஆரம்ப உடற்கல்வி பற்றி பேசினால், நீங்கள் எங்கு தொடங்க வேண்டும்?

- இங்கே அதே விதிகள் உள்ளன. விளையாட்டைத் தொடங்க விரும்பும் எவரும் தேர்வு நிலை வழியாக செல்ல வேண்டும். ஒரு நபருக்கு இது எவ்வளவு பொருத்தமானது? ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடல் செயல்பாடுகளுக்கான அறிகுறிகள் யாவை? நாம் எந்த பக்கங்களை உருவாக்க விரும்புகிறோம்? இப்போது ஓடுவது பிரபலமானது, மக்கள் அதைச் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடையே காயம் விகிதம் மிக அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில் இதுபோன்ற சுழற்சி சுமையைச் செய்வதற்கு எந்த அடிப்படையும் இல்லை: உடல் தயாராக இல்லை. எல்லோரும் இதைத் தயாரிக்க முடியாது.

- மேலும் முடிந்தவர்களுக்கு உங்களை எவ்வாறு தயார் செய்வது? ஒரு நபர் ஜாகிங் செல்ல விரும்புகிறார், ஆனால் இப்போதே, அது மாறிவிடும், அவரால் அதைச் செய்ய முடியாது, இல்லையெனில் அவர் காயமடைகிறார். முடிவுக்கும் செயலுக்கும் இடையிலான நிலை என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

- பெரும்பாலும் ஒரு முயற்சி நிலை உள்ளது. நான் முயற்சித்தேன், ஓடினேன், எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை. ஒரு மனிதன் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரிடம் சென்று, உள்ளூர் மூட்டுக்கு ஒரு எக்ஸ்ரே செய்கிறான். உங்களுக்கு இதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் சில காரணங்களால் அது அதிக சுமை கொண்டது. மயக்க கிரீம் மூலம் அதை உயவூட்டுங்கள்!. ரன்னர் பரிந்துரையை நிறைவேற்றுகிறார், கவலைப்படாமல், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார், ஆனால் பிறகுஒரு மாதத்தில் இது பத்து மடங்கு அதிகமாக வலிக்கிறது. இது மிகவும் பொதுவான கதை.

ஒரு ஆஸ்டியோபாத் பொதுவாக உடலையும் இயக்கத்தின் பயோமெக்கானிக்கல் மாதிரியையும் கருதுகிறது. இயங்கும் போது, ​​சிக்கல் முழங்காலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்காது, ஆனால் இடுப்பு பாதி மோசமாக நகர்கிறது, மேலும் இது கீழ் முதுகின் தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டி காரணமாகும், மேலும் இது எதிர் பக்கத்தில் விலா எலும்புக்கு ஏற்பட்ட காயம் அல்லது முந்தைய காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய சிக்கல் காரணமாகும். ஓடுதல் என்பது பல நிலைகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான பயோமெக்கானிக்கல் செயல்முறையாகும். எனவே, உங்களுக்கு சரியான நுட்பம், சரியான ஸ்னீக்கர்கள், மேற்பரப்பு மற்றும் பயோமெக்கானிக்கல் மாதிரியின் திருத்தம் தேவை.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

- ஆஸ்டியோபதியின் பார்வையில், இயங்குவதற்கான பாதுகாப்பான மேற்பரப்பு எது?

- பாதத்தின் அதிர்ச்சி மற்றும் தரையிறக்கத்தை ஈடுசெய்யும் உயர் தொழில்நுட்ப பூச்சுகள் உள்ளன - இவை சிக்கலான பாலிமர்கள். நிலக்கீல் நிச்சயமாக இயங்க விரும்பும் மேற்பரப்பு அல்ல. மென்மையான மைதானம், ஒரு நல்ல சமரச விருப்பமாகும்.

- சில காரணங்களால் ஒரு நபருக்கு விளையாட்டு முரணாக இருப்பதாக இப்போது கற்பனை செய்யலாம். ஒன்று அவர் உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாது, அல்லது அவருக்கு கடுமையான நோய் உள்ளது, இது ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு கூட முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறது. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும்?

- என் கருத்துப்படி, நடைமுறையில் இதுபோன்ற சுகாதார நிலைமைகள் எதுவும் இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் கண்ணாடி நியூரான்களைப் பயன்படுத்துவது மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, எனவே விளையாட்டு தொலைக்காட்சி கூட உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டில் நம்மை உள்ளடக்குகிறது. அல்லது, உடலின் ஒரு பகுதி அணைக்கப்பட்டால், நீங்கள் எதிர் பகுதியைப் பயிற்றுவித்து, கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் மூளை நோயுற்ற பக்கம் செயல்படுகிறது என்று நினைத்து அதை விரைவாக மீட்கத் தொடங்குகிறது.

பல்வேறு வகையான உடல் எடை சுமைகள் பெரும்பாலானவர்களுக்கு கிடைக்கின்றன. காயங்களுக்குப் பிறகு மீட்கும் கட்டத்தில், கடுமையானவை கூட, நீங்கள் ஒரு சிறிய சுமையை கொடுக்கலாம், படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கும் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கும், மோட்டார் சமநிலைக்கு வரும். மேலும், பெரும்பாலான மக்கள் நடக்க முடியும் - இது ஒரு சிறந்த உடல் செயல்பாடு.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

- மாறாக, யாராவது முடியாது என்றால்?

- சுவாச பயிற்சிகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. செயலற்றவை, அவை ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது மற்றொரு சிறப்பு நிபுணரால் செய்யப்படுகின்றன.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

சோதனை. நீங்கள் சரியாக ஓடுகிறீர்களா?

80% ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இந்த தவறுகளை எப்போதும் செய்கிறார்கள்.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

எப்படி ஜிம்மில் காயங்களைத் தவிர்க்கவா?

பயிற்சியாளர் - காயம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பயிற்சிகள் பற்றி.

நரம்பு மண்டலத்தைப் பற்றி: எல்லாம் நீட்டிக்கக்கூடியது

- சிரில், நீங்களும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர். எங்களுக்கு சொல்லுங்கள், விளையாட்டு நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறதா? வகுப்பறையில் எங்கள் ஆன்மா சம்பந்தப்பட்டதா?

- எங்களுக்கு ஒரு மைய நரம்பு மண்டலம் உள்ளது மற்றும் பபுற. மத்திய நரம்பு மண்டலம் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகும், பி.என்.எஸ் என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் எஞ்சியதாகும். நாம் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், கேள்வி எழுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் விளையாட்டுத் துறைகளில் முடிவுகளில் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறோம். இது ஏன் நடக்கிறது? மனித உடலின் வளங்களின் முடிவிலி என்ன?

- வெளிப்படையாக, உந்துதல் மற்றும் பயிற்சியில்.

- நிச்சயமாக. பயிற்சி செயல்முறையின் நுட்பமும் அடிப்படை தேர்வின் கொள்கைகளும் மாறி வருகின்றன. அதாவது, அதிக எண்ணிக்கையிலான வெற்றிகரமான இளம் பருவத்தினரிடமிருந்து அதிக முடிவைக் காண்பிப்பவர்களைத் தேர்வுசெய்ய நாங்கள் கற்றுக் கொண்டோம், நாங்கள் அவர்களுக்கு முறையாக உணவளிப்போம், பயிற்சி அளிப்போம், இது மிகவும் முக்கியமானது, அவர்களை ஊக்குவிக்கும். விளையாட்டுகளைச் செய்வதற்கான விருப்பமான கட்டுப்பாடு என்பது முழு விஞ்ஞானமாகும், ஆனால் இது உளவியல் பற்றியது. ஒரு நரம்பியல் கதை என்பது ஒரு நபரை எவ்வாறு சரியாக நகர்த்துவது, மாற்று சுமை மற்றும் ஓய்வு, சரியான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது, மன அழுத்தம் மற்றும் காயங்களிலிருந்து மீள்வது.

பிஎன்எஸ் பிளாஸ்டிசிட்டி தொடர்பான சுவாரஸ்யமான நுட்பங்களும் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் உள்ளங்கையால் கையை நேராக்கி அதை பின்னால் இழுக்க ஆரம்பித்தால், நீங்கள் பதற்றத்தை உணருவீர்கள். என்ன இழுக்கப்படுகிறது?

- நரம்பு?

- ஆம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவாக இது ஒரு தசைநார் தசைநார் என்று நினைக்கிறார்கள். புற நரம்பு இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நுட்பங்கள் உள்ளன. இயக்கத்தின் அதிகபட்ச வீச்சு இப்படித்தான் அடையப்படுகிறது. ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு இது எவ்வளவு முக்கியம் என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

உடல் ஆரோக்கியம் பற்றி: தனிப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை

- தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி பேசுகையில், அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியுமா, அவர்கள் பயிற்சிகளை சரியாக அணுகினால், அவர்கள் ஒரு எலும்பு முறிவு மற்றும் பிற நிபுணர்களால் கவனிக்கப்படுவார்களா? தொழில்முறை விளையாட்டுகளால் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க முடியவில்லையா?

- தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் பணம் சம்பாதிப்பவர்கள் அனைவரின் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று காயமடையக்கூடாது என்று நான் நினைக்கிறேன். இதற்காக, ஒரு குழந்தையை எந்த விளையாட்டுக்கு அனுப்புவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள குழந்தை பருவத்தில் தேர்வு செய்யும் கட்டத்தில் திறமையான நிபுணர்கள் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் பருவமடைந்து கொண்டிருக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு நிலையான கண்காணிப்பு தேவை. அதிக சுமைகளை எடுக்கும் சிறிய நபருக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். அவர் உளவியல் ரீதியாக அவர்களுடன் சமாளிக்கிறாரா என்பதை தீர்மானிக்கவும். அடுத்த கட்டம் அதிக தொழில்முறை பயிற்சிக்கு மாறுவது. இங்கே, காயத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபர் எவ்வளவு காலம் குணமடைகிறார், பயோமெக்கானிக்கல் கோளாறுகளுக்கு ஈடுசெய்வதன் மூலம் ஆற்றலை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காயங்களிலிருந்து மீள்வது விரிவானது என்பது முக்கியம். இது நவீன தொழில்நுட்பம், முறைக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் மறுவாழ்வு நிபுணர்களை உள்ளடக்கியது. ரஷ்யாவில், ஆஸ்டியோபதிகளுக்கு நடைமுறையில் மாற்று இல்லை, பயோமெக்கானிக்ஸ் பற்றிய புரிதல் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளது.

- தசைகள், முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலம் ஆரோக்கியமானவை என்பதை நீங்கள் பொதுவாக எவ்வாறு புரிந்து கொள்ள முடியும்? ஒரு நபர் இதை உணர்ச்சிகளால் அடையாளம் காண முடியுமா?

- உணர்வு மற்றும் ஒப்பீடுநெனியா இரண்டு முக்கிய கதைகள். பயிற்சியின் போது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு இன்று நான் எப்படி உணர்கிறேன், எப்படி - ஒரு மாதத்தில், ஆறு மாதங்களில். இது உள்நோக்கம். நாங்கள் ஒருவிதமான செயல்பாட்டை விரும்புகிறோம், நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அது நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறோம்: நேர்மறையாக அல்லது எதிர்மறையாக. நாங்கள் எங்கள் இலக்குகளை அடைந்திருக்கிறோமா, தசை வெகுஜன, சுறுசுறுப்பு, வேகம் அதிகரித்துள்ளதா? பயிற்சி செயல்பாட்டின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது எளிதானது, ஆனால் இரண்டாவது முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சியின் போது நாம் எவ்வளவு சுமைகளால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்பதுதான். முதலில், நாங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி பேசுகிறோம்: மகிழ்ச்சியான தன்மை, திருப்தி உணர்வு, சோர்வு. அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் அவதிப்படுவது இருக்கக்கூடாது. = "content-photo"> அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

- அவள் அதை எப்படி செய்வது? பயிற்சியில் ஆஸ்டியோபாத் இல்லை.

- அலுவலகத்தில் ஒரு நபரின் இயக்கத்தை நாம் மதிப்பிட முடியும். இப்போது நான் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல படத்தை வரைகிறேன். எடுத்துக்காட்டாக, இலியத்திலிருந்து இடுப்பின் நிலையை மதிப்பிடும் ஒரு வரி சோதனை உள்ளது. ஒரு வக்கிர நபரை - ஒரு முறை வரைவோம். மேலும், தொடை எலும்புகளின் பெரிய ட்ரொச்சான்டர்கள் இரண்டு, முழங்கால் மூட்டுகள் மூன்று, குளுட்டியல் மடிப்புகள் நான்கு, தோள்பட்டை இடுப்பு ஐந்து. இந்த விஷயத்தில், இடுப்பு எலும்புகளின் எங்கள் நிலை சில காரணங்களால் சமச்சீரற்றதாக இருப்பதால் ஒரு பயோமெக்கானிக்கல் மீறலைக் காண்கிறோம். இது கால், முழங்கால் அல்லது இறங்குடன் தொடர்புடைய ஏறும் செயலிழப்பு - கடித்தல், கழுத்து நிலை அல்லது பார்வை காரணமாக இருக்கலாம்.

எப்போதும் ஏதாவது செய்து, தங்களைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் அறிந்தவர்கள் இருக்கிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை எட்டியவர்கள், ஹ்ம்ம், நான் என்னைப் பற்றி அதிருப்தி அடைகிறேன் என்று புரிந்துகொள்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் பயிற்சியில் தங்களைக் கொன்றுவிடுகிறார்கள், அதைத் தொடர்ந்து ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளின் சரிவு. எங்களிடம் வருபவர்கள் ஒரு காரணத்தைத் தேடுகிறார்கள்: திறம்பட பயிற்சியிலிருந்து அவர்களைத் தடுப்பது எது, காயங்கள் ஏன் மீண்டும் நிகழ்கின்றன, அதைப் பற்றி என்ன செய்வது? முறையான அணுகுமுறையைப் புரிந்துகொள்பவர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சிறிய மாற்றம் கூட முழு அமைப்பையும் மாற்றுகிறது.

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

கை நேர்த்தி: A முதல் Z வரை ஆஸ்டியோபதி

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சி செய்வது எப்படி

எல்லாம் வலிக்கிறது, எதுவும் உதவாது. ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டு மருத்துவரை சந்திக்க நேரம் வந்துவிட்டதா என்று கண்டுபிடிக்கவும்

சரியாக என்ன வலிக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல. முக்கியமாக, இது இப்படி இருக்கக்கூடாது.

2 வது பேஸ் (நடைமுறையில்)

முந்தைய பதிவு எனக்கு ஒரு யோசனை இருக்கிறது: பிப்ரவரி 23 அன்று ஒரு மனிதனுக்கு 15 குளிர் பரிசுகள்
அடுத்த இடுகை திரையில் வளர்ந்து வருகிறது. எங்கள் இளைஞர்களிடமிருந்து நடிகர்களுக்கு என்ன நடந்தது