சைக்கிள் தொடங்கியிருக்கும் புதிய அத்தியாயம் சைக்கிள் 2.O | Cycle 2.O | Benefits Of Cycle

சிறந்த 5 இயங்கும் கியர் விருப்பங்கள்

நீங்கள் ஓடத் தொடங்குகிறீர்கள் மற்றும் சமீபத்தில் உங்கள் வீட்டின் அருகிலுள்ள பூங்கா அல்லது அரங்கத்தில் முதல் மடியை உருவாக்கியிருந்தால் அது மிகவும் நல்லது. நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில், தொடங்குவதற்கு, நாட்டிற்கான பயணங்களுக்கு வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படும் சாதாரண ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஸ்வெட்பேண்ட்கள் இரண்டும் செய்யும். ஆனால் உங்கள் இலக்கு அரை மராத்தான் அல்லது தீவிர இனம் என்றால் என்ன?

சிறந்த 5 இயங்கும் கியர் விருப்பங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

புதிய உபகரணங்களுக்காக நீங்கள் கடைக்குச் செல்வதற்கு முன், எங்கள் நிறுத்தப் பட்டியலைப் படிக்க மறக்காதீர்கள், இயங்கும் போது அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும் தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள். எனவே வெளியே செல்வது எதுவல்ல என்பதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

உடற்தகுதிக்கான கால்கள்

வேண்டாம்: நிச்சயமாக, ஒரு விளையாட்டுக் கடையின் சுயமரியாதை ஆலோசகர் ஓடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவுக்கும் லெகிங்ஸில் உள்ள வித்தியாசத்தை உங்களுக்கு எளிதாக விளக்குங்கள். உண்மையில், யோகா லெகிங்ஸ் மிகவும் தளர்வானதாகவும், போதுமான அளவு இறுக்கமாகவும் இருக்காது, மேலும் புஷ்-அப் விளைவைக் கொண்ட அந்த புகழ்பெற்ற ஃபிட்னஸ் லெகிங்ஸ் செல்ஃபிக்களுக்கு மட்டுமே ஏற்றதாக இருக்கும், நிச்சயமாக முதல் 10 கி.மீ அல்லது ஒரு அரை மராத்தான் கூட வெல்ல முடியாது.

எப்படி: சிறப்பு இயங்கும் டைட்ஸுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது ஓடுவதற்கு ஏற்ற ஒரு வகை லெகிங்ஸ். அவை மிகவும் வேலை செய்யும் தசைகள் (குவாட்ரைசெப்ஸ், கன்றுகள்) மீது சுருக்க விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவற்றின் கீழ் உள்ள தசைகள் அதிக அளவில் அணிதிரட்டப்படுகின்றன மற்றும் மைக்ரோட்ராமாவால் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை வேகமாக குணமடைகின்றன. வழக்கமான லெகிங்ஸைப் போலன்றி, டைட்ஸை இயக்குதல்:

  • சுருக்க உள்ளாடைகளால் ஆனது;
  • ஈரப்பதத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சி;
  • <
  • தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆதரவு.

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​டைட்ஸ் நீளம் மற்றும் அடர்த்தியில் வேறுபடுவதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

சிறந்த 5 இயங்கும் கியர் விருப்பங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto .com

பயிற்சிக்கான ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள்

வேண்டாம்: கைக்கு வரும் முதல் ஸ்னீக்கர்களில் பந்தயத்திற்குச் செல்லுங்கள். சரியான விளையாட்டு காலணிகள் உங்கள் தடகள செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்ற உண்மையைப் பற்றி நாங்கள் இங்கு பேசவில்லை. உண்மை என்னவென்றால், ஜாகிங் மற்றும் ஓட்டத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாற்ற முடிவு செய்தால், பயிற்சி செயல்முறை, ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் மற்றும், நிச்சயமாக, சாதனங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும்.

இதை எப்படி செய்வது: நீங்கள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகளில் மட்டுமே இயக்க முடியும். சுருக்கமாக, குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு பெரிய துளி இல்லாமல், அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் ஒரே ஒரு இலகுரக இருக்க வேண்டும். கால்விரல்களுக்கும் கால்விரல்களுக்கும் இடையில் இன்னும் ஓரளவு விளிம்பு உள்ளது, அதாவது முடிவில் இருந்து முடிவடையாத வகையில் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், நீங்கள் எந்த மேற்பரப்பில் இயங்கப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள் - புதிய ஜோடி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இதுவும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

சிறந்த 5 இயங்கும் கியர் விருப்பங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto. com

ஒரு விளையாட்டு ப்ரா அல்ல

வேண்டாம்: வழக்கமான ப்ராக்கள் அல்லது டாப்ஸ் தேவையான ஆதரவை வழங்காது, எனவே பெண்கள் பொருத்தத்தை அணுகுமாறு அறிவுறுத்துகிறோம் உபகரணங்கள்குறிப்பாக கவனமாக. பொதுவாக, உங்களிடம் நல்ல பொருத்தத்துடன் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா இருந்தால், அது உங்களுக்கும் வேலை செய்யும்.

நல்லது: அதே தேவைகள் இயங்கும் ப்ராவிற்கும் பொருந்தும். ஜிம்மில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கான பிராக்கள்: உயர் ஆதரவு, பரந்த பட்டைகள், கீழே மீள் இசைக்குழு.

உயர் மைலேஜ் ஸ்னீக்கர்கள்

எப்படி வேண்டாம்: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பயிற்சி ஸ்னீக்கர்கள் விழும் வரை.

எப்படி: காலணிகள் அவற்றின் பண்புகளை இழந்து தீங்கு விளைவிக்கும் வரை காலத்தை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் ஷூ இயங்குவதற்கு ஏற்றதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு வழி, மிட்ஃபூட்டில் உள்ள பொருளைச் சோதிப்பது. இதைச் செய்ய, இன்சோலை அகற்றி, நடுவில் உள்ள பொருளை உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தவும். புதிய ஸ்னீக்கர்களில், இந்த பொருள் பிடிவாதமாகவும் நெகிழக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது. நுரை மென்மையாகிவிட்டால், அது இனி இயங்காது. அத்தகைய காலணிகள் இயங்குவதற்கு ஏற்றதல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவற்றில் நடக்க முடியும்.

சிறந்த 5 இயங்கும் கியர் விருப்பங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

வலது: ஜாகிங் ஜெர்சி சிறப்புப் பொருளால் ஆனது. சில பகுதிகளில் கூடுதல் காற்றோட்டத்திற்கான கண்ணி செருகல்கள் இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, ஈரப்பதம்-விக்கிங் மற்றும் தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் இன்பத்திற்காக, சரியான அலங்காரத்தில் ஓடி, செயல்பாட்டிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுங்கள்!

சைக்கிளில் என்ஜினைப் பொருத்தி மோட்டார் சைக்கிள் வடிவமைத்த மாணவர் குறித்த சிறப்பு தொகுப்பு

முந்தைய பதிவு நகரம் இயங்குகிறது: சாம்பியன்ஷிப் மற்றும் உலகத் தரத்திலிருந்து பந்தயத்தில் பங்கேற்கவும்
அடுத்த இடுகை தூரத்தில் ரீசார்ஜ் செய்தல்: பந்தயத்தின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்?