பலபடி வேதியியல் 7th new book science 3rd term

சரியான ஏபிஸைத் தடுக்கும் முதல் 7 தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

ஜிம்மிற்கு தவறாமல் வருகை தரும் அனைவருமே உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், அழகான மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட உடலையும் பெற விரும்புகிறார்கள்: மெல்லிய கால்கள், மெல்லிய இடுப்பு மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு நிவாரண பத்திரிகை. ஆனால் பயிற்சியால் மட்டும் க்யூப்ஸை அடைய முடியாது. நீங்கள் சாப்பிடுவது அவற்றின் உருவாக்கத்தையும் பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உடற்தகுதி பதிவர் இகோர் வொய்டென்கோ நீங்கள் ஒரு நிவாரணம் மற்றும் அழகான ஏபிஎஸ் வாங்க விரும்பினால் நீங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டிய ஏழு உணவுகளைப் பற்றி பேசினார்.

குக்கீகள்

முதல் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்பு பத்திரிகை ஏற்படாமல் தடுக்கும் குக்கீ. மற்றும் முற்றிலும் எதையும், ஓட்ஸ் கூட. பிந்தையது ஓட்மீலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு குப்பை உணவு அல்ல, இது கலோரிகளில் மிக அதிகம். 100 கிராம் (அது சுமார் 3-4 துண்டுகள்), சுமார் 437 கலோரிகள். கூடுதலாக, இதில் நிறைய கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. அவற்றை எரிக்க, நீங்கள் மண்டபத்தில் மணிநேரம் வேலை செய்ய வேண்டும். மேலும், இத்தகைய உயர் கலோரி உணவு அடிவயிற்றில் தோலடி கொழுப்பு உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது, இது ஏபிஎஸ் வாங்குவதை கணிசமாகத் தடுக்கிறது.

சரியான ஏபிஸைத் தடுக்கும் முதல் 7 தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

புகைப்படம்: istockphoto .com

துரித உணவு

இலட்சிய பத்திரிகைகளின் அடுத்த எதிரி துரித உணவு. ஒரு ஹாம்பர்கரின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 264 கலோரிகளாகும், மேலும் ஒரு துரித உணவு கஃபேக்கு ஒரு பயணம் பொதுவாக ஒரு பர்கருடன் செய்யாது. இத்தகைய உணவில் ஏராளமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை நம் உடல் நன்றாக ஜீரணிக்காது, உடனடியாக தோலடி கொழுப்பில் சேரும். உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, துரித உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது இரத்த நாளங்களில் புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் இரத்த உறைவுகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் வயிறு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் இரண்டையும் பராமரிக்க விரும்பினால், இந்த குப்பை உணவை இப்போதே விட்டுவிடுவது நல்லது.

சர்க்கரை பானங்கள்

உங்கள் உருவத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில் ஒன்று. இந்த பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இதனால் அவை கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கும். உதாரணமாக, 0.8 லிட்டர் கோகோ கோலாவில் 340 வெற்று கலோரிகள் உள்ளன. அதாவது, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மனநிறைவை உணர மாட்டீர்கள், இன்னும் பசியுடன் இருப்பீர்கள். இதில் பழச்சாறுகள், குறிப்பாக கடை சாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வரும் வைட்டமின்களை விட அவற்றில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. புதிதாக அழுத்தும் சிறந்தவை.

சரியான ஏபிஸைத் தடுக்கும் முதல் 7 தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

வெள்ளை ரொட்டி

ஃபைபர் இல்லாத பத்திரிகை உருவாவதற்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் இது கடையில் கவுண்டரில் இருப்பதற்கு முன்பு செயலாக்கத்தின் பல கட்டங்களை கடந்து செல்கிறது. இதன் காரணமாக, வெள்ளை ரொட்டியும் அதிக கலோரிகளாக மாறுகிறது (100 கிராம் உற்பத்தியில் 250 கலோரிகள் உள்ளன). நீங்கள் அதை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இன்சுலின் வெளியிடப்படுகிறது. கொழுப்பு எரியும் முழுமையான நிறுத்தத்திற்கு அவர்தான் பங்களிப்பு செய்கிறார். எண்ணிக்கை மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு, கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிற ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால்

மற்றொரு அதிக கலோரி மற்றும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு ஆல்கஹால், குறிப்பாகபீர் பற்றி (இது மற்ற அனைத்து மதுபானங்களையும் விட தீங்கு விளைவிக்கும் பத்திரிகைகளின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது). முதலில், உட்கொள்ளும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, எனவே உணவு உடனடியாக மோசமாக உறிஞ்சப்படத் தொடங்குகிறது. ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு முன்பு சாப்பிட்ட உணவு, போது மற்றும் பின், ஜீரணிக்கப்படாது, ஆனால் அடிவயிற்றில் தோலடி கொழுப்பாக வைக்கத் தொடங்கும். இரண்டாவதாக, டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்க ஆல்கஹால் உதவுகிறது. உடல் தசைகளை உடைக்க ஒரு ஹார்மோனை வெளியிடத் தொடங்கும். கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையும் நிறுத்தப்படும்.

மதுபானங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிக அதிகம்: ஒரு கிராம் தயாரிப்புக்கு 7 கலோரிகள் உள்ளன. இது சர்க்கரை பானங்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

சரியான ஏபிஸைத் தடுக்கும் முதல் 7 தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

பிஸ்ஸா

பட்டியலில் அடுத்த தயாரிப்பு பீஸ்ஸா. அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி இப்போதே சொல்ல வேண்டும்: ஒரு துண்டு பீட்சாவில் 250 கலோரிகள் உள்ளன. ஜீரணிக்க அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கனமான கொழுப்புகள் தோலடி கொழுப்பை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன, அவை எளிதில் எரிக்கப்படாது. இதற்கு ஜிம்மில் பல மணிநேர பிடிவாதமான உடல் செயல்பாடு தேவைப்படும். பீஸ்ஸாவை ஒரு துண்டுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றலாம், அவை ஒரே அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவ்வளவு தீங்கு செய்ய வேண்டாம். இருப்பினும், இந்த விதிக்கு விதிவிலக்குகள் உள்ளன.

சரியான ஏபிஸைத் தடுக்கும் முதல் 7 தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

தடிமனான மார்கரிட்டா. ஏன் பீட்சா விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறுகிறது

மாவு எப்போதும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை நாங்கள் நிரூபிக்கிறோம்.

சில்லுகள்

அனைவருக்கும் பிடித்த சில்லுகள் (மற்றும் க்ரூட்டன்களால் எங்கள் மேல் மூடப்பட்டுள்ளது ). அவை எண்ணெயில் பொரித்ததால் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. இதன் காரணமாக, சில்லுகளில் அதிக கலோரிகள் (100 கிராமுக்கு சுமார் 536 கலோரிகள்) மட்டுமல்லாமல், வயிற்றுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது, ​​அவை அடிவயிற்றிலும் உடல் முழுவதும் தோலடி கொழுப்பை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. அவற்றின் இனிமையான சுவை இருந்தபோதிலும், சில்லுகள் மற்றும் பட்டாசுகள் உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் (பல நோய்களின் தோற்றம் உட்பட).

7th Science - New Book - 3rd Term - Unit 3 - பலபடி வேதியியல்

முந்தைய பதிவு உடற்தகுதி பதிவர் அலெக்ஸி ஸ்டோல்யரோவ் புதிய ராம்ப்லர் குழு உடற்பயிற்சி கூடத்தை சோதித்தார்
அடுத்த இடுகை 100 பவுண்டுகள் கொண்ட ஜீப் வொய்கு எடை பாதியாக குறைந்தது, ஆனால் இது அவளை வருத்தப்படுத்தியது