முகத்தில் அசிங்கமாக குழிகள் உள்ளதா? அதைப் போக்க இதோ சில வழிகள்!

சரியான சருமத்தை நோக்கி. முகப்பருவை அகற்ற உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

சருமத்தின் அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமைத்தன்மை ஆகியவை நமது நேரடி செயல்களின் விளைவாகும். முதலில், உணவு. அன்னா பெர்செனீவா உடன், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், சரியான உணவு குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராட எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதையும், அதில் என்னென்ன உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் புரிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே கவலைப்பட்டால் முகப்பரு உள்ளிட்ட தோல் பிரச்சினைகள், சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு விரிவான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சீரான உணவு நிச்சயமாக உடலுக்கு பயனளிக்கும், ஆனால் இது ஒரு திறமையான நிபுணரை அணுக வேண்டிய அவசியத்தை விலக்காது.

என்னென்ன உணவுகள் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்?

சாத்தியமான அனைத்து பிரச்சினைகளும் - முகப்பரு முதல் பல்வேறு முறைகேடுகள், போதிய டர்கர் மற்றும் சுருக்கங்கள் - உடலுக்குள் நிகழும் சாதகமற்ற செயல்முறைகளை தோல் நமக்குக் காட்டுகிறது. உணவின் எதிரி யார், நம் சருமத்திற்கு சிறந்த நண்பர் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

சரியான சருமத்தை நோக்கி. முகப்பருவை அகற்ற உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

முக்கிய விருப்பமில்லாதவர்கள் :

  • சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, அதாவது உன்னதமான வெள்ளை சர்க்கரை;
  • சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, அதாவது பிரீமியம் மாவு.

இவை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரண்டு தயாரிப்புகள். அவற்றை நீக்குவதன் மூலம் அல்லது குறைந்த பட்சம் அவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம், கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை வெறும் 3-4 வாரங்களில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.

சரியான சருமத்தை நோக்கி. முகப்பருவை அகற்ற உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

குறைந்த சர்க்கரையை எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் இனிப்புகளை எவ்வாறு மாற்றுவது?

இனிப்புகளை நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள், சோதனையை எதிர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்.

தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் சண்டைக்கு மிகவும் பயனுள்ள கருவிகள் முகப்பருவுடன்

இப்போது உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், இளமையாகவும், அழகாகவும் வைத்திருக்க மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலுக்கு செல்லலாம்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

இது முகப்பரு உருவாவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் தோல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்கும் ஒரு புரதமான கொலாஜன். அனைத்து பச்சை காய்கறிகளிலும் குளோரோபில் உள்ளது, இது கொலாஜனின் உள்நோக்கிய முன்னோடி புரோகோலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. குளோரோபில் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது. பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் நறுமண மூலிகைகள் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகின்றன, மேலும் இது சருமத்தின் தூய்மைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் அடிப்படையாகும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கிவி

வைட்டமின் சி, அவற்றில் உள்ளது அடங்கிய, அமினோ அமிலங்களுக்கான பிணைப்புக் கூறுகளாக செயல்படுகிறது, அவை புரோலின் உருவாக்கத்திற்குத் தேவைப்படுகின்றன. கொலாஜன் உருவாவதற்கு முந்தைய கட்டத்தில் இது அவசியமான பொருள். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி சூழலில் காணப்படும் நச்சுக்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதன்படி, அனைத்து வகையான தடிப்புகளின் தோற்றத்தையும் தடுக்கிறது.

சரியான சருமத்தை நோக்கி. முகப்பருவை அகற்ற உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

புகைப்படம்: istockphoto .com

தக்காளி

அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளனஆன்டிகான்சர் பொருள் லைகோபீன், இது சருமத்தை சூரிய பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தோல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக தெளிவானது, கதிரியக்க தோல்.

வெண்ணெய்

இந்த தயாரிப்பில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது உடலில் கொலாஜன் முறிவைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழங்களில் சரும செல்களுக்கு நன்மை பயக்கும் கொழுப்புகள் உள்ளன. வெண்ணெய் எண்ணெய் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கிறது.

சரியான சருமத்தை நோக்கி. முகப்பருவை அகற்ற உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

சரியான தோல். ஒரு ஆஸ்திரேலிய மாடல் பிபிக்களுடன் முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றியது

ஜார்ஜியா கிப்ஸ் தனது உணவை மாற்றிக்கொண்டு கேட்வாக் திரும்புவதற்கு ஒரு அழகு நிபுணரின் வழக்கமான வாடிக்கையாளராக மாற வேண்டியிருந்தது.>

ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி ஆகியவை எலாஜிக் அமிலத்தின் மூலங்கள், அவை புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து கொலாஜன் உடைவதைத் தடுக்க உடலுக்குத் தேவை. மேலும், இந்த அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் முக்கிய வெளியேற்ற உறுப்பாக அகற்ற வேண்டிய பல மடங்கு குறைவான சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகள் இருக்கும்!

பூசணி விதைகள்

இது துத்தநாகம் நிறைந்த தாவர மூலமாகும் இது கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது. துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகள் புரத முறிவின் வீதத்தையும் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, துத்தநாகம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.

சரியான சருமத்தை நோக்கி. முகப்பருவை அகற்ற உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

குடிநீர்

மேலும், முடிவில், முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் குறைபாடுகளுக்கு எதிரான மிக முக்கியமான உறுப்பு பற்றி நான் கூற விரும்புகிறேன். இது தூய நீர். சரும ஆரோக்கியத்தில் நீரேற்றம் அளவு ஒரு முக்கிய காரணியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கட்டைவிரல் எளிதான விதி: காலையில் எலுமிச்சையுடன் குறைந்தபட்சம் ஒரு கிளாஸ் தூய நீர் அல்லது தண்ணீரை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 20-30 நிமிடங்கள் முன்னதாக.

100 வயாகராவுக்கு சமமான ஜாதிக்காய் பற்றி தெரியுமா? - Dr. கௌதமன்

முந்தைய பதிவு காலை உணவுக்கான முட்டைகள் உடல் எடையை குறைக்க எவ்வாறு உதவுகின்றன? ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகள்
அடுத்த இடுகை சுஷி ஏன் பிபி அல்ல? உங்களுக்கு பிடித்த ஜப்பானிய உணவின் பொருட்களை அலசவும்