Master the Mind - Episode 1 - The Art Of Withdrawal

கோடைக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு. வடிவம் பெற ஏன் ஒருபோதும் தாமதமாகவில்லை?

பிரபலமான யூடியூப் பதிவர் டாடியானா ரைபகோவா தனது சந்தாதாரர்களுக்கு டயட்டிங் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க கற்றுக்கொடுக்கிறார். நிபுணர் தனது சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமே ஆலோசனை வழங்குகிறார். டாடியானா 51 கிலோ (!) ஐக் குறைத்தது, ஒரு சிறந்த உடலுக்கான அவரது பாதை எளிதானது மற்றும் முள்ளானது அல்ல. அவள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தாள்: உண்ணாவிரதம், மோனோ டயட், டிடாக்ஸ் புரோகிராம்கள் - சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டுமே அவளுடைய இலக்கை அடைய உதவும் என்ற முடிவுக்கு வந்தாள்.

கோடைக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு. வடிவம் பெற ஏன் ஒருபோதும் தாமதமாகவில்லை?

புகைப்படம்: instagram.com/tanya_rybakova

ஒவ்வொரு நாளும் மெனு

சரியான மற்றும் சீரான மெனுவை உருவாக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள். கலோரி கணக்கீடு, வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்?

படிப்படியாக சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதற்கும், உடலுக்கு மன அழுத்தம் இல்லாமல் எடை இழக்கத் தொடங்குங்கள்.> உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது?

வீட்டிலேயே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள். உதவிக்குறிப்புகள்: எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் அன்றாட உணவில் என்ன சேர்க்க வேண்டும், அதிலிருந்து விலக்க விரும்பத்தக்கவை - கவனம் செலுத்த வேண்டியவை அனைத்தும்.

உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஊட்டச்சத்து

பிரபலமான உடற்பயிற்சி பதில்கள் புதியவர்களின் பொதுவான கேள்விகளில் பிளாகர். பயிற்சிக்கு முன் சரியான ஊட்டச்சத்து என்னவாக இருக்க வேண்டும்? உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் பயிற்சியின் போது கனமாக உணரக்கூடாது? கார்போஹைட்ரேட் சாளரம் என்றால் என்ன, உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீள்வது எப்படி?

AYLA, My Korean Daughter, Daughter of War, English plus 95 subtitles

முந்தைய பதிவு உங்கள் பிரகாசமான பூச்சு. லுஷ்னிகியில் வண்ணமயமான இனம்
அடுத்த இடுகை அர்த்தத்துடன் ஒரு பூச்சு. மராத்தான் ஓடும் இதயங்கள்