10 ஆண்டுகள் பழைய மியோ தாய் மான்ஸ்டர் - ரமலான் Ondash | தசை பித்து

வான் தம்மு 59. கிக் பாக்ஸர் இன்னும் பிளவுகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்

இன்று ஜீன்-கிளாட் வான் டாம் க்கு 59 வயது. பிரபல நடிகரும் போராளியும் களமிறங்குவதில்லை: அவர் தொடர்ந்து படங்களில் நடித்து வருகிறார், தனது சொந்த பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குகிறார், மேலும் அவரது உடல் தகுதி மற்றும் உருவம் மட்டுமே பொறாமைப்பட முடியும். உலகளாவிய சிப்பாய் தனது இளமை பருவத்தில் எந்த வகையான விளையாட்டுகளை விளையாடினார், இன்று அவர் தனது தசைகளை எவ்வாறு நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறார் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். ஆனால் ஹாலிவுட்டுக்கு வந்து உலகளவில் புகழ் பெறுவதற்கு முன்பு, வான் டாம்மே விளையாட்டுத் துறையில் வெற்றியை அடைய முடிந்தது. எனவே, பத்து வயதிலிருந்தே அவர் கராத்தேவில் ஈடுபட்டார், 16 வயதில் அவர் பெல்ஜிய தேசிய அணியில் சேர்ந்தார், அதனுடன் அவர் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றார் மற்றும் ஒரு கருப்பு பெல்ட்டைப் பெற்றார்.

கராத்தேவைத் தவிர, நடிகர் கிக் பாக்ஸிங்கையும் விரும்பினார். 1979 ஆம் ஆண்டில், அவர் அமெரிக்க தடகள ஷெர்மன் பெர்க்மானை தோற்கடித்தார், அவரை 59 வது வினாடியில் தட்டிச் சென்றார். 1980 இல் அவர் பிரிட்டிஷ் சாம்பியனான மைக்கேல் ஜே. ஹெமிங்குடன் ஒரு சண்டையை வென்றார். கிக் பாக்ஸிங்கில் வான் டாம்மேவின் தனிப்பட்ட சாதனை 22 சண்டைகளில் 20 வெற்றிகளாகும், அதில் 13 போட்டிகளில் அவர் போட்டியாளர்களை வீழ்த்தினார். 1980 களின் முற்பகுதியில், வான் டாம் சக் நோரிஸின் ஸ்பேரிங் கூட்டாளராக இருந்தார்.

அவரது திரைப்பட வாழ்க்கையில், வான் டாம் 50 க்கும் மேற்பட்ட படங்களில் தோன்றினார். ப்ரூஸ் லீயின் நினைவாக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட டோன்ட் பேக் டவுன் மற்றும் டோன்ட் கிவ் அப் (1986) இல் சோவியத் போராளி இவான் க்ராஷின்ஸ்கியின் பாத்திரம் அவரது முதல் பெரிய படைப்பாகும். இருப்பினும், பெல்ஜியத்தின் உலகளாவிய புகழ் 1988 இல் திரையிடப்பட்ட ப்ளட்ஸ்போர்ட் திரைப்படத்தால் கொண்டுவரப்பட்டது.

வான் தம்மு 59. கிக் பாக்ஸர் இன்னும் பிளவுகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்

புரூஸ் லீ ஒன்ஸ் அபான் எ டைம் ... ஹாலிவுட்டில்: என்ன ஒரு போராளியின் உருவத்துடன் தவறா?

பரபரப்பான சண்டைக் காட்சியைச் சுற்றியுள்ள மோதலின் சாராம்சம் என்ன, புரூஸ் லீயின் மகள் டரான்டினோவை ஏன் விமர்சித்தார்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

கூடுதலாக, அவர் விளையாடியது மற்றும் கிக் பாக்ஸர், யுனிவர்சல் சோல்ஜர், ஸ்ட்ரீட் ஃபைட்டர், தி எக்ஸ்பென்டபிள்ஸ் 2. போன்ற சின்னச் சின்ன படங்களில் வான் டாம் தனது விளையாட்டு வாழ்க்கையை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே முடித்திருந்தாலும், அவர் தொடர்ந்து படங்களில் நடித்து வருகிறார். பிப்ரவரி 2019 இல், அவரது பங்கேற்புடன் ஒரு புதிய படம் வெளியிடப்பட்டது - வி டை யங்.

ஜீன்-கிளாட் வான் டாம்மே தனது தடகள நபருக்கு வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மட்டுமல்லாமல், அவரது விளையாட்டு கடந்த காலத்திற்கும் கடமைப்பட்டிருக்கிறார். கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் கராத்தே தவிர, நடிகர் மற்ற வகை தற்காப்புக் கலைகளிலும் ஈடுபட்டார்: முய் தாய், குங் ஃபூ மற்றும் டேக்வாண்டோ.

வான் டாம்மே எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறார்?

தனது 59 வயதில், நடிகர் சிறந்த உடல் வடிவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டார்: எல்லோரும் பத்திரிகைகளில் ஒரே முழு பகடை டைஸைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது. வான் டாம்மே தனது முகத்தை விட அவரது உடல் மிகவும் அழகாக இருப்பதாக நகைச்சுவையாகக் கூறுகிறார்.

அவரது தசைகளை மென்மையாக வைத்திருக்க, ஜீன்-கிளாட் தவறாமல்படப்பிடிப்பிற்கு இடையில் கூட விளையாட்டுக்காக செல்கிறது. ஒரு நடிகர் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி அளிக்கிறார்: ஒரு நாள் வகுப்புகள், ஒன்று - மீட்பு. அவர் வாரத்திற்கு மூன்று முறை கார்டியோ செய்ய முயற்சிக்கிறார்.

வான் டாம்மேவின் வொர்க்அவுட்டில் அடங்கும் :

  • கார்டியோ உடற்பயிற்சி (முன்னுரிமை சைக்கிள் ஓட்டுதல்)
  • எடை பயிற்சி (ஒரு நாள் - இரண்டு தசைக் குழுக்கள்)
  • கிக் பாக்ஸிங்
  • நீட்சி
வான் தம்மு 59. கிக் பாக்ஸர் இன்னும் பிளவுகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்

கார்டியோ வேறு. நான் ஓடுவதை விரும்பவில்லை என்றால் என்ன

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் வடிவம் பெறுவதற்கும் கார்டியோ சிறந்த வழியாகும். எங்கள் தேர்வில் ஐந்து பயனுள்ள மற்றும் மாறுபட்ட பயிற்சிகள்.

வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகள்:

மார்பு: மார்பிலிருந்து பட்டியை அழுத்தவும் (8-10 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), ஒரு கோணத்தில் பெஞ்ச் பிரஸ் (8 இன் 4 செட்) 10 பிரதிநிதிகள்), பொய்யான டம்ப்பெல்ஸ் (8-10 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்), டிப்ஸ் (10 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்), புல்ஓவர் (12 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்)

பின்: தலைகீழ் பிடியில் இழுக்கும் அப்கள் (8 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), பின் சுருள்கள் (10 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), வரிசை இழுப்புகளுக்கு மேல் வளைந்திருக்கும் (10-12 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்)

இடுப்பு: குந்துகைகள் (15 பிரதிநிதிகளின் 5 செட்), முன் குந்துகைகள் (8-10 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), GACK இயந்திரத்தில் குந்துகைகள் (10 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்), ஆதரவில் கால் நீட்டிப்பு (10 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), கால் சுருட்டை நிற்கும் இயந்திரம் (10 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), நேராக கால்களில் பார்பெல் இழுத்தல் (10 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்) ப>

கன்றுகள்: கன்று வளர்ப்பு (10-15 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), கன்று வளர்ப்பு (10 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்)

ஏபிஎஸ்: க்ரஞ்ச்ஸ் (25 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்), மில் (10 ரெப்களில் 10 செட்), மெஷின் க்ரஞ்ச்ஸ் (25 ரெப்ஸின் 3 செட்), அரை திருப்பங்கள் (10 ரெப்களில் 10 செட்)

தோள்கள்: அமர்ந்த பார்பெல் பிரஸ் (15 பிரதிநிதிகளின் 5 செட்), பக்க டம்பல் கடத்தல் (8 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), டம்பல் மீது வளைந்து (8 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்), இனப்பெருக்கம் நிற்கும் போது பக்கங்களுக்கு டம்ப்பெல்ஸ் (10 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்)

ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள். வான் டாம்மே ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே இறைச்சி சாப்பிடுவது ஏன்? , உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம் - ஜீன்-கிளாட் வான் டாம்மே வலியுறுத்துகிறது. இப்போது உங்களுக்குத் தேவையான தயாரிப்புகளாக உணவின் அடிப்படை இருக்க வேண்டும் என்பதில் நடிகர் உறுதியாக இருக்கிறார். உதாரணமாக, காலையில் அவர் பெர்ரிகளை சாப்பிடுகிறார் - வைட்டமின்களின் ஆதாரம்.

நடிகரின் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன. மூலம், அவர் எப்போதும் அவர்களிடமிருந்து தலாம் தோலுரிக்கிறார், ஏனெனில் இது நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் குவிக்கிறது என்று அவர் நம்புகிறார். வான் டாம்மே அவர் இறைச்சியின் விசிறி இல்லை என்றும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே சாப்பிடுவார் என்றும் ஒப்புக்கொள்கிறார்.

வான் தம்மு 59. கிக் பாக்ஸர் இன்னும் பிளவுகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்

நீங்கள் இறைச்சியை முழுவதுமாக விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன நேரிடும்?

சைவத்தின் நன்மை தீமைகள் உங்களை வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் மாற்றிவிடும்.

வான் தம்மு 59. கிக் பாக்ஸர் இன்னும் பிளவுகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்

அறிவியல் அணுகுமுறை: எந்த சூழ்நிலையில் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன?

பற்றாக்குறையை உருவாக்க என்ன செய்ய வேண்டும் கலோரிகள் மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்கினார்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6-8 முறை சிறிய உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்று நடிகர் நம்புகிறார். எப்படி அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது மற்றும் உடல் 30 சதவீத கொழுப்பை மட்டுமே சேமிக்கிறது.

கையொப்பம் கயிறு. இந்த நீட்டிப்பை எவ்வாறு அடைவது?

விளையாட்டு மற்றும் திரைப்படத் தொகுப்பில் சாதனைகளுக்கு கூடுதலாக, ஜீன்-கிளாட் வான் டாம் ஒரு மனிதனுக்கான அற்புதமான நீட்டிப்புக்காக பிரபலமானது. ஏற்கனவே முதல் பெரிய திட்டத்தில் (கைவிடாதீர்கள், விட்டுவிடாதீர்கள்) அவர் தனது திறமையைக் காட்டினார்.

பெல்ஜியம் செய்யாதது: அவர் ஒரு துள்ளலில் பிரிந்து உட்கார்ந்து, இரண்டு நாற்காலிகளில் சாய்ந்து கொண்டார், ஆனால் மிகவும் மறக்கமுடியாத காவியம் கயிறு. 2013 ஆம் ஆண்டில், வான் டாம் - அந்த நேரத்தில் அவருக்கு 53 வயது - வோல்வோ லாரிகளுக்கான விளம்பரத்தில் நடித்தார்: நடிகர் பக்கங்களுக்குச் செல்லும் கார்களுக்கு இடையில் நீட்டினார். அவரைப் பொறுத்தவரை, அவர் இதுவரை செய்த காவிய பிளவு இதுவாகும். இந்த வீடியோ ஸ்பெயினில், நெடுஞ்சாலையின் மூடிய பகுதியில், முதல் எடுப்பிலிருந்து பச்சை திரை இல்லாமல் படமாக்கப்பட்டது: வான் டாம்மே தனிப்பட்ட முறையில் தந்திரத்தை செய்தார்.

மேலும், திரைப்பட நட்சத்திரம் இன்னும் வடிவத்தில் உள்ளது. விமானத்தில் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும், அவர் இந்த வழியில் சூடுபிடிக்க விரும்புகிறார்.

வான் தம்மு 59. கிக் பாக்ஸர் இன்னும் பிளவுகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்

ராம்போ என்றென்றும். ஸ்டலோன் 73, அவர் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறார்

புகழ்பெற்ற உரிமையின் புதிய பகுதியைப் படமாக்க நடிகர் எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றார்.

வான் தம்மு 59. கிக் பாக்ஸர் இன்னும் பிளவுகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்

சுவரொட்டியிலிருந்து வரும் ஹீரோ: 90 களின் திரைப்பட நட்சத்திரங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறார்கள்

அவர்களில் யார் பொருத்தமாக இருக்க முடிந்தது? எல்லோரும் வெற்றி பெறவில்லை.

டெர் Kleine kikboxer விடாலி

முந்தைய பதிவு ரஷ்ய சிறப்புப் படைகள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகின்றன? இந்த திட்டத்தை எல்லோரும் கையாள முடியாது
அடுத்த இடுகை ஒரு நாளைக்கு 4 நிமிடங்களில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? வேகமாக கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி