மகாபாரதம்-அறத்தின் குரல் Part 1 நா.பார்த்தசாரதி Tamil Audio Book

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? விஞ்ஞானிகளின் கருத்து

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், 5: 2 உணவு மற்றும் 16/8 முறை - இவை மற்றும் உணவை குறுகிய கால தவிர்ப்பதற்கான பல வழிகள் உடலை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல நட்சத்திரங்கள் இத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறைகளை கடைப்பிடிக்கின்றன. அவர்களில் ஜெனிபர் அனிஸ்டன், கோர்ட்னி கர்தாஷியன், ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன், ரீஸ் விதர்ஸ்பூன் மற்றும் பலர் உள்ளனர். இது ஒரு புதிய போக்கு மட்டுமல்ல - குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு நாளில் உங்கள் உடல் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

உண்ணாவிரத கட்டங்கள்

ஆரோக்கியமான உடல் 21 நாட்கள் வரை உண்ணலாம், ஆனால் வீட்டில் இதை 72 மணி நேரத்திற்கு மேல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நடைபெற வேண்டும்.

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? விஞ்ஞானிகளின் கருத்து

புகைப்படம்: istockphoto.com

சுய உண்ணாவிரதம் இரண்டு கட்டங்களை உள்ளடக்கியது. முதலாவது 24 மணி நேரம் நீடிக்கும், இது இயற்கையானது மற்றும் உடலுக்கு பாதுகாப்பானது என்று செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணர் எலெனா கோண்ட்ரேஷேவா கூறுகிறார். தனது இன்ஸ்டாகிராமில், இந்த நடைமுறையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மீண்டும் செய்யலாம் என்று கூறுகிறார். இரண்டாவது கட்டம் 24 முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். மருத்துவர் எச்சரிக்கிறார்: பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், சாப்பிட மறுப்பது கவனமாக அணுகப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. ஒவ்வொரு 2-3 வாரங்களுக்கும் இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த விரத நேரங்களில் நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உடலில் பல மாற்றங்கள் இருக்கும்.

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? விஞ்ஞானிகளின் கருத்து

இடைப்பட்ட விரதம்: இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

எடை இழப்பில் ஒரு புதிய போக்கு. உணவு இல்லாமல் 16 மணிநேரம் வாழ முடியுமா?

இன்சுலின் அளவு குறைதல்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் முடிவுகளில் ஒன்று இன்சுலின் அளவு குறைதல். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இயற்கையாகவே குறைகிறது. உடல் இரத்தத்திலும் கல்லீரலிலும் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அதற்கு வேறு எந்த ஆற்றல் ஆதாரமும் இல்லை. இதன் விளைவாக, கணையம் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு குறைந்த இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது.>

சஸ்காட்செவன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த கனேடிய விஞ்ஞானிகள் இந்த முறை இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்.

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? விஞ்ஞானிகளின் கருத்து

புகைப்படம் : istockphoto.com

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதி உட்பட உடலில் உள்ள பழைய உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கத்தை உண்ணாவிரதம் தூண்டுகிறது. கலிஃபோர்னிய விஞ்ஞானி சியா வீ-செங் மூன்று நாட்கள் உண்ணாவிரதம் முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் வலிமையுடன் முற்றிலும் புதிய வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்ய வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்தார்.

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? விஞ்ஞானிகளின் கருத்து

ஆரோக்கியமான புதிய சாற்றை சரியாக தயாரிப்பது எப்படி? புதிய சாறுகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எப்படி என்பதை விளக்குகிறார்உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத நன்மைகளைத் தேடுவதில்.

அதிக எடையைக் குறைத்தல்

குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விரைவான வழியாகும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உடல் உணவை ஒரு ஆதாரமாக பயன்படுத்துகிறது. வாழ்க்கைக்கு பயன்படுத்தப்படாத உணவின் ஒரு பகுதி கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு மேலும் பயன்பாட்டிற்கு உடலில் உள்ளது. நீங்கள் எடையை அதிகரிப்பது இதுதான்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​இந்த கொழுப்புகள் உடைக்கப்படுகின்றன, அதாவது லிபோலிசிஸ். இந்த செயல்முறை தசை திசுக்களை பாதிக்காது, அதனால்தான் பல விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் கொழுப்பின் குறைந்த சதவீதத்தை அடைய இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? விஞ்ஞானிகளின் கருத்து

புகைப்படம்: istockphoto.com

அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களான பால் லாபவுண்டி மற்றும் கிராண்ட் எம். டின்ஸ்லி ஆகியோர் 24 மணி நேர உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை 9% குறைத்து 12-24 வாரங்களுக்குள் உடல் கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்தனர். எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பிற்கான உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நீண்டகால தீர்வுகளில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல்

இடைப்பட்ட விரதம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஓய்வெடுக்க நேரம் தருகிறது, நோர்பைன்ப்ரைன் அளவை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் எப்படி இதன் விளைவாக, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறீர்கள். அடுத்தடுத்த உணவோடு, நீங்கள் அதிலிருந்து அதிக சக்தியைப் பெறுவீர்கள், மேலும் கலோரிகள் மிகவும் திறமையாக எரிக்கப்படும். வியன்னா பல்கலைக்கழகத்தின் உள் மருத்துவம் IV இன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், உண்ணாவிரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை 14% வேகமாக்கும் என்று காட்டியது.

குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? விஞ்ஞானிகளின் கருத்து

அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது : சரியான சுவாச முறை வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது

உதரவிதானத்தைப் பயன்படுத்தவும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

நச்சுத்தன்மை

இந்த செயல்முறை முந்தைய இரண்டோடு பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது புள்ளிகள். தொடர்ச்சியான வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த, மூளை கல்லீரலில் சேமிக்கப்படும் கிளைகோஜனை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. ஆனால் சுமார் 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, இருப்புக்கள் குறைந்து, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் குவிந்திருக்கும் கொழுப்பை உடல் எரிக்கத் தொடங்குகிறது. மேலும் கொழுப்புகளில் சேமிக்கப்படும் நச்சுகள் வெளியாகி பின்னர் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது ஏற்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை தன்னியக்க செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது, அதாவது பழைய பொருட்களின் அழிவு. பழைய மற்றும் செயலற்ற கலங்களுக்கு பதிலாக, புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமானவை தோன்றும். இந்த செயல்முறையை ஜப்பானிய உயிரியலாளர் யோஷினோரி ஒசுமி விளக்கினார், இதற்காக அவர் 2016 இல் நோபல் பரிசு பெற்றார்.

அமெரிக்காவின் ஜார்ஜியா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் உண்ணாவிரதம் அல்லது நீடித்த உடல் உழைப்பின் போது உடல் உற்பத்தி செய்யும் ஒரு மூலக்கூறைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் வயதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவற்றின் செல்கள் தீவிரமாகப் பிரிக்க உதவுகிறது. மற்றும்இரண்டாவது ஆய்வுகள் வயதான முக்கிய அம்சம் துல்லியமாக சுற்றோட்ட அமைப்பின் சிதைவு என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வயதைக் கொண்டு, பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பாத்திரங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவையாகின்றன.

கூடுதலாக, உண்ணாவிரதம் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, புரதத் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் புத்துயிர் பெறுகிறீர்கள்.

ஆயினும்கூட, உண்ணாவிரதத்தின் முடிவுகள் எவ்வளவு கவர்ச்சியானதாக தோன்றினாலும், ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உங்கள் உடலுடன் இதுபோன்ற சோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

கபாடபுரம் Kabada Puram Tamil Novel by நா. பார்த்தசாரதி Na. Parthasarathy Tamil Audio Book

முந்தைய பதிவு குளிர் மழை எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? நீங்கள் நடைமுறைகளில் ஈடுபட 7 காரணங்கள்
அடுத்த இடுகை உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இரவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி விருப்பங்கள்