தைராய்டு உள்ளவர்கள் எடுக்க வேண்டிய உணவுப்பட்டியல்! எந்த உணவுகள் எடுக்கவேண்டும்? THYROID FOOD LIST!

நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

நம் காலத்தின் உணவுப் போக்குகளில், பிரபலமான கருத்துப்படி, பலவற்றை நிராகரிப்பது, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நம்பிக்கையுடன் அமைந்துள்ளது. வயதான மரபுகளுக்கு மாறாக, அடிக்கடி விலக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலில் இறைச்சி பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுகிறது. மக்கள் உணர்வுபூர்வமாக பல்வேறு காரணங்களுக்காக சைவ உணவுக்கு வருகிறார்கள். யாரோ ஒருவர் தங்கள் முடிவை நெறிமுறைக் கருத்துக்களுடன் ஆதரிக்கிறார், மனித தேவைகளுக்காக விலங்குகளைக் கொல்வதில் ஈடுபட விரும்பவில்லை. மற்றவர்கள் தினசரி உணவில் இருந்து விலங்கு புரதத்தை விலக்குவது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், லேசான உணர்வை அடையவும் உதவும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர்.

இவை அனைத்தும் நம் உடலுக்கு மட்டுமே நல்லது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் முழுமையான நன்மைகள் பற்றி மட்டுமல்ல, தீமைகள் பற்றியும் பேசலாம் இறைச்சியைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவைக் குறைக்கும்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ள முடியும்.

நேர்மறையான விளைவுகள்

இறைச்சி தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் என்று முற்றிலும் நேர்மறையான விளைவுகள் , நீங்கள் பின்வருவனவற்றை பெயரிடலாம்.

எடையைக் குறைத்தல்

இறைச்சியை முழுமையாக நிராகரிப்பது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், தோலடி கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், ஆகவே, அதிக எடையைச் சமாளிப்பதற்கும் உதவும். சைவ உணவில் வரம்பற்ற அளவு மற்றும் கலோரிகளுடன், கூடுதல் முயற்சி இல்லாமல் எடை இழப்பு ஏற்படுவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆயினும்கூட, நீங்கள் சைவ உணவு உண்பதில் சாய்ந்தால், எதிர் விளைவை எளிதாக அடையலாம். பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, இனிப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் - இவை அனைத்தும் ஒரு சைவ உணவின் கட்டமைப்பிற்கு பொருந்துகின்றன, ஆனால் உடலுக்கு தெளிவாக பயனளிக்காது.

உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை நீக்குதல் - சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல்

உண்மையில் , இறைச்சியை மறுப்பது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பல சைவ உணவு உண்பவர்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வு மற்றும் லேசான முன்னேற்றத்தை தெரிவிக்கின்றனர். கூடுதலாக, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது தோல் நிலையில் முன்னேற்றத்துடன் இருக்கும்: முகப்பரு, பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் மறைந்துவிடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பதிவர் ரேச்சல் கிராலி முகப்பருவைப் போக்க தனது கதையை சந்தாதாரர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார். முதலில், பெண் இனிப்பு மற்றும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட்டுவிட முயன்றார் மற்றும் பரிசோதனையின் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனித்தார். புதிய வீக்கங்கள் கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தன. இப்போது பெண் தொடர்ந்து தனது உடலை அடையாளம் கண்டு, சைவ உணவை முயற்சிக்கிறாள் - இதன் விளைவாக வெளிப்படையானது, அல்லது மாறாக, அவள் முகத்தில்.

பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா இறைச்சி, மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வேறுபட்டவர்கள். தாவர உணவுகளுக்கு மாறும்போது, ​​குடல்களில் அதிக பாதுகாப்பு பாக்டீரியாக்கள் உருவாகின்றன. இந்த வழியில், உங்கள் உடலுக்கு தாவர உணவுகளிலிருந்து போதுமான அஜீரண நார்ச்சத்து கிடைக்கும், இது குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கும் என்று WHO நம்பும் உணவுகளை நீங்கள் முன்கூட்டியே விலக்குவீர்கள்: சிவப்பு இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, சலாமி மற்றும் பிற புகைபிடித்த உணவுகள்.

நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

இருதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

அவற்றில் - கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி. இறைச்சியில் உள்ள கார்னைடைன் குடலில் உள்ள ரசாயன எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது, இது இதய தசையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இருப்பினும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது, இறைச்சி மட்டுமல்ல, இருதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

பள்ளியைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் அனஸ்தேசியோஸ் டம்பனகிஸ் சைவ உணவுடன், இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு குறைகிறது, மேலும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் அளவு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை லண்டன் மருத்துவ அறிவியல் மற்றும் அவரது சகாக்கள் காட்டியுள்ளனர். மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகளின் உளவியல் நிலையில் விஞ்ஞானிகள் முன்னேற்றம் கண்டுள்ளனர். இறைச்சியைக் கைவிடுவதன் மூலம், நோயாளிகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதை அனுபவித்தனர்.

நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

நீங்கள் 10,000 படிகள் நடக்க ஆரம்பித்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும் ஒரு நாளைக்கு?

உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பித்து உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்த எளிதான சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்று.>

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பிளாங் செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

ஒரு சரியான உருவத்திற்கு செல்லும் வழியில் ஒரு நாளைக்கு 1 நிமிடம்.

எதிர்மறை விளைவுகள்

சைவத்தின் நன்மைகளின் கட்டாய பட்டியல் இருந்தபோதிலும், இறைச்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு ஏராளமான தீமைகள் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் சமநிலையும் நனவான அணுகுமுறையும் தேவை என்பதை அவை மீண்டும் நிரூபிக்கின்றன. எதிர்மறையான விளைவுகளில் பின்வருபவை உள்ளன.

அமினோ அமிலக் குறைபாடு

காய்கறி புரதம் ஒரு சிறிய அமினோ அமில கலவை கொண்டது மற்றும் உடலால் மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இறைச்சி உள்ளிட்ட விலங்கு தயாரிப்புகளில் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, மேலும் தாவர உணவுகளில் இந்த ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம். காலப்போக்கில் புரதத்தின் பற்றாக்குறை நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இறைச்சியிலிருந்து பெறப்பட்ட புரதம் இதய செல்கள் உள்ளிட்ட உயிரணுக்களை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமானது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

ஒரு சைவத்தின் உடலில் இந்த உறுப்பு இல்லாதது இறைச்சியில் ஹேம் இருப்பதால் இரும்பு, இதன் உறிஞ்சுதல் 15-35% ஆகும். அதே நேரத்தில், தாவர பொருட்களிலிருந்து இரும்பு மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது: 2 முதல் 20% வரை. பால் மற்றும் முட்டை கூட இந்த பொருளின் போதுமான ஆதாரமாக இல்லை.

நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

துத்தநாகக் குறைபாடு

பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தானியங்களின் பைடிக் அமில உள்ளடக்கம் உடலில் துத்தநாகம் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. இது இந்த தனிமத்தின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் பால் மற்றும் கடல் உணவுகள் இன்னும் இருந்தால், துத்தநாகக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்கலாம்.

கால்சியம் குறைபாடு

இது இரண்டு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. முதலாவதாக, அதே பைடிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்சலேட்டுகள் அதன் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன. இரண்டாவது, துருஉணவு புரதங்கள் சிறுநீர் கால்சியம் வெளியேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

வைட்டமின் டி மற்றும் பி 12 குறைபாடு

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும், சைவ உணவு உண்பவர்களாக இல்லாவிட்டாலும், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிட்டாலும், உங்கள் உடல் இல்லை இறைச்சிக்கு இன்னும் வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி 12 இருக்காது.

பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாடு

ஒமேகா -3 இருதய அமைப்பு, கண்கள் மற்றும் மூளை ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே இது மிகவும் இந்த அமிலங்களின் அளவை பராமரிப்பது முக்கியம். இருப்பினும், நீங்கள் இறைச்சியை மட்டுமல்ல, பொதுவாக விலங்கு பொருட்களையும் விட்டுவிட முடிவு செய்தால், இது உடலில் ஒமேகா -3 இன் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். அதன்படி, தோல், முடி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மோசமடையத் தொடங்கும்.

நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

வீக்கம்

ஒரு சர்வவல்ல வாழ்க்கை முறையிலிருந்து ஒரு சைவ மற்றும் ஆரோக்கியமான கணையம் மற்றும் குடல்களுக்கு மறுசீரமைக்க நேரம் எடுக்கும். இறைச்சியில் உள்ள நொதிகளின் பற்றாக்குறை காரணமாக, வீக்கம் மற்றும் வாயு உருவாக்கம் ஆரம்பத்தில் சாத்தியமாகும்.

இரைப்பை அழற்சியின் ஆபத்து

தாவர உணவுகள், இறைச்சியைப் போலன்றி, இடையக புரதங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இவர்கள்தான் அமிலங்களின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறார்கள், இது இரைப்பை அழிக்கக்கூடும், சளி சவ்வு மீது. மோசமான நிலையில், தொடர்ச்சியான இரைப்பை அழற்சி வயிற்று புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

அறிவியல் அணுகுமுறை: ஓய்வு நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

காணாமல் போன பொருட்களை இறைச்சி இல்லாமல் நிரப்புவது எப்படி?

மறுக்க உங்கள் முடிவு என்றால் இறைச்சியிலிருந்து இறுதி மற்றும் அசைக்க முடியாதது, பின்னர் நீங்கள் உடலில் காணாமல் போன பொருட்களின் மாற்று ஆதாரங்களைத் தேட வேண்டும். முக்கியமான உருப்படிகளைக் காணாமல் இருக்க உதவும் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

  • உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, அதிகமாக தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டாம். அவற்றில் டானின் உள்ளது, இது இந்த உறுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளுடன், அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இது 3-4 மடங்கு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோயா புரதத்துடன் கரையாத சேர்மங்களை உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது.
  • ஒமேகா -3 குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க, கடல் உணவு, முட்டை, ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள், ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலத்தைக் கொண்ட சோயாபீன்ஸ் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள்.
  • அத்தியாவசிய அமினோ அமில அளவை பராமரிக்க பால், சோயா மற்றும் செயற்கையாக வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

  • உங்கள் உடல் துத்தநாகத்தைப் பெறலாம் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் சோயா பொருட்கள். ஊறவைத்தல், முளைத்த தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல் - பைடிக் அமிலத்தைக் குறைத்து துத்தநாகத்தின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கும்.
  • பால் பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ், கடுகு இலைகள், டர்னிப்ஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் கால்சியம் அளவை பராமரிக்க உதவும். மாற்றாக, சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பார்க்கவும்.
  • வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றை அளவு வடிவங்களில் எடுக்கலாம். கோபாலமினுடன் செயற்கையாக வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளுடன் வைட்டமின் பி 12 இன் சமநிலையை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்து. டயட்டிங் மற்றும் கலோரி எண்ணாமல் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருப்பது?

நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிடுவது மற்றும் கொழுப்பு வராமல் இருப்பது உண்மையானது. ஒரு நிபுணருடன் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மருந்து மாத்திரை இல்லாமல் சர்க்கரை நோய் முற்றிலும் குணமாக! | Doctor On Call | 26/03/2018

முந்தைய பதிவு ஆப்பிள் வாட்ச் 5 மற்றும் ஐபோன் 11. புதியது என்ன?
அடுத்த இடுகை வானத்தில் உலக சாதனை. மாஸ்கோ நகரத்தின் கோபுரங்களுக்கு இடையில் டைட்ரோப் நடப்பவர்கள் நடந்து சென்றனர்