குழந்தைகளுக்கு பால் கொடுக்கும் போது பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள்; மருத்துவர் விளக்கம் #Child #Feeding

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களிடையே பால் பொருட்களின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் இன்னும் சர்ச்சைக்குரியவை. விலங்கு தோற்றத்தின் பால் இல்லாமல், மனித உடலுக்கு தேவையான அனைத்து முக்கிய பொருட்களும் கிடைக்காது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் உணவில் இருந்து பாலை நீக்குவது, மாறாக, லேசான தன்மையைக் கொண்டு இனிமையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். இரு கண்ணோட்டங்களையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம்.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்தினால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

சைவத்தின் நன்மை தீமைகள் உங்களை வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் மாற்றிவிடும்.

ஒரு கிளாஸ் பாலில் என்ன இருக்கிறது, அதை எத்தனை முறை உட்கொள்ளலாம்?

முதலில், அதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம் ஒரு கிளாஸ் பால். இது முடிந்தவுடன், ஊட்டச்சத்துக்கள்: புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1, பி 2, பிபி, சி மற்றும் டி. ஒக்ஸானா லிஷ்செங்கோ ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் உணவில் பால் பொருட்கள் இருப்பது கட்டாயமாகும் என்று நம்புகிறார், அவருக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால். இன்னும் அவற்றின் பயன்பாட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட விதிமுறை உள்ளது.

ஒக்ஸானா: நீண்ட காலமாக, உணவு பிரமிடு உணவின் சமநிலையை மதிப்பிடுவதற்கு பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த விதிப்படி, தினசரி குறைந்தது மூன்று பரிமாறல் பால் பொருட்களைப் பெற பரிந்துரைக்கப்பட்டது: எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கிளாஸ் பால், அல்லது புளித்த பால் பொருட்கள், அல்லது தயிர் + 45 கிராம் சீஸ் + 100-150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி. ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவது முக்கியம் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம்.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதன் நன்மை

ஆயினும்கூட, உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் இயற்கை பால் முழுவதுமாக நிராகரிக்கப்படுகிறார்கள். பிரபலமான புத்தகமான சீன ஆராய்ச்சியின் இணை ஆசிரியரான கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் உணவு உயிர் வேதியியல் துறையின் பேராசிரியரும் கொலின் காம்ப்பெல் அலட்சியமாக இருக்கவில்லை. அதில், அவர் தனது மகன் தாமஸுடன், தொழில் ரீதியாக ஒரு மருத்துவர், விலங்கு பொருட்களின் நுகர்வு நம் உடலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் குறித்து பேசினார். சில வாசகர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பால் குறித்த புரிதலை அடிப்படையில் மாற்றியுள்ளனர், ஆனால் சிறந்ததல்ல. குறைந்த பட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் அதை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்?

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

காலை உணவுக்கான முட்டைகள் எடை குறைக்க உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன? விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி

இருப்பினும், ஒரு புரத தயாரிப்புடன் அதை மிகைப்படுத்துவதும் ஆபத்தானது. நீரிழிவு, கரோனரி இதய நோய், மார்பக, புரோஸ்டேட் மற்றும் குடல் புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சி, விலங்கு பொருட்களின் நுகர்வுடன். அவற்றில் ஒன்றுதான் பால். நீங்கள் அதை மறுத்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும், வியாதிகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும் முடியும்.

கூடுதலாக, பால் ஒரு சளி உருவாக்கும் தயாரிப்பு ஆகும். எனவே, ஒரு குளிர் காலத்தில்சளி சவ்வுகளை பாதிக்கும் x நோய்கள், நிலைமையை மோசமாக்கி முன்னேற்றத்தை உணராமல் இருக்க அதை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.

செரிமானத்திற்கான நன்மைகள்

அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் படி , உலக மக்கள் தொகையில் 65% கார்போஹைட்ரேட் லாக்டோஸை ஜீரணிக்கும் திறன் அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், பால் சர்க்கரை. கிரகத்தின் பல மக்கள் அதன் சகிப்பின்மையை முழுமையாக வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். புரோட்டீன் கேசீன் மனித உடலுக்கு நோக்கம் இல்லாத ஒரு தயாரிப்பு என்றும் வகைப்படுத்தப்பட்டது. அதனால்தான் பால் குடிக்கும்போது அடிவயிற்று, வீக்கம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், அவற்றின் வெளிப்பாடு கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

தோல் நிலையை மேம்படுத்துதல்

தோல் பிரச்சினைகளை சந்தித்த எவரும், ஒருவேளை ஆலோசனையைக் கேட்டிருக்கலாம்: பாலை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு விலங்கு உற்பத்தியில் பொதுவாக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன்கள் உள்ளன. உற்பத்தியாளர்கள் அவற்றின் செறிவு குறைவாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர், ஆனால் அவை இன்னும் நம் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்க முடிகிறது மற்றும் முகப்பரு மற்றும் பிற தடிப்புகள், வறண்ட சருமம், அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் சிவத்தல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

பால் கைவிட்டவர்கள் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கான தயாரிப்புகள், அவற்றின் தோல் அதிக நீரேற்றம் அடைந்துள்ளது என்பதையும், குறைபாடுகள் குறைவாகவே உச்சரிக்கப்படுவதையும் அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள். இருப்பினும், பால் எப்போதும் காரணம் அல்ல.

மனநிலை உறுதிப்படுத்தல்

பேச்சு, மீண்டும், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பற்றியது. மூலம், உற்பத்தியில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம், ஹார்மோன்களின் செறிவு அதிகமாகும். வெளிப்புற சூழலில் இருந்து அவை உட்கொள்வது ரசாயன செயல்முறைகளை பாதிக்கும் மற்றும் மனநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

எடை இழக்க எய்ட்ஸ்

பால் பொருட்கள் மிட்டாய் தயாரித்தல், பேக்கிங் மற்றும் துரித உணவு. ஒருவேளை, பாலை விட்டுவிடுவதால், உடல் எடையை குறைப்பது எளிதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போது நீங்கள் நிச்சயமாக சீஸ் மற்றும் ஒரு சாக்லேட் காக்டெய்லுடன் பீஸ்ஸாவை செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

நாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்போம்: மிகவும் ஆபத்தானது பால் மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து அதை நீக்குவது மதிப்புக்குரியதா?

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பால் மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை பற்றிய கட்டுக்கதைகளை அழிக்கிறார்.

எதிர் கருத்து: பால் இல்லாமல் ஏன் செய்யக்கூடாது?

மேலே உள்ள அனைத்து வாதங்களும் இருந்தபோதிலும், சில விஞ்ஞானிகள் பால் பொருட்களுக்காக நிற்கிறார்கள். அவர்கள் வாதிடுவது இதோ.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கப்படும்

சைவ உணவுப்பழக்கம் அதிகப்படியான பால் பொருட்களை பேய்க் கொடுமைப்படுத்துவதாக பிரிட்டிஷ் பயன்பாட்டு பயன்பாட்டு உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை மருத்துவர்கள் கவலை கொண்டுள்ளனர். தோழர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கடந்த 20 ஆண்டுகளில், பால் நுகர்வு அளவு உண்மையில் ராஜ்யத்தில் - 30% குறைந்துள்ளது.

முன்கூட்டிய கருத்துக்கு மாறாக, புளித்த பால் பொருட்களில் உள்ள புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். மருத்துவ சான்றுகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

வளர்சிதை மாற்றம் மந்தமாகிவிடும்

அதே பாக்டீரியாக்கள் செயலில் உள்ள குடல் பெரிஸ்டால்சிஸுக்கு காரணமாகின்றன. எனவே, பாலை கைவிட்ட ஒருவர் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து அதிக எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறார். கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன! ஆயினும்கூட, பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நோயாளிகள் ஆரோக்கியத்தையும் வடிவத்தையும் பராமரிக்க முழு உணவுக்கு திரும்புமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள். தனிமனித சகிப்புத்தன்மை மட்டுமே இதற்கு விதிவிலக்கு. பயனுள்ள பொருள். இதில் வைட்டமின் டி அடங்கும், இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது. 73% இன் குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்பு நோயின் பெயர், இது எலும்புகளின் அதிகரித்த பலவீனத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது அடிக்கடி முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

ஜிம்மில் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

பயிற்சியாளர் - சேதம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய காரணங்களைப் பற்றி, அதை மறுப்பது நல்லது.

சருமத்தின் நிலை மோசமடையும்

எதிர் விளைவை நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளதால் பாலை விட்டுக்கொடுப்பது, இப்போது ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவோம். ஒட்டுமொத்தமாக ரைசிங் சூரியனின் நிலத்திற்கு பால் குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளது, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்பு அதன் பாரம்பரிய உணவுகளில் ஒருபோதும் சேர்க்கப்படவில்லை. இது அரை நூற்றாண்டுக்கு முன்புதான் கடை அலமாரிகளில் தோன்றியது.

டாக்டர் ஹிரோமி கிமோட்டோ-நிரா தலைமையில் ஜப்பானிய ஆராய்ச்சி மையத்தின் ஊழியர்கள் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டு புளித்த பாலின் நன்மைகளை நிரூபிக்க முயன்றனர். இது லாக்டஸ் லாக்டிஸ் திரிபு H61 என்ற பாக்டீரியத்திலிருந்து உருவாக்கப்பட்டது - இது உலகம் முழுவதும் பால் பொருட்களின் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வுக்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 19 முதல் 21 வயதுக்குட்பட்ட 23 பெண்களை நியமித்து, அவர்களை இரண்டு குழுக்களாக சீரற்ற முறையில் பிரித்தனர். முதலில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்க வேண்டியிருந்தது, இரண்டாவதாக, இந்த தயாரிப்பு வழக்கமான தயிரால் மாற்றப்பட்டது.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

பரிசோதனையின் முடிவில், விஞ்ஞானிகள் கன்னங்களில் உள்ள பெண்களின் தோலின் நிலை மற்றும் முன்கைகளின் உள் பக்கத்தை மதிப்பீடு செய்தனர். தொனி, நெகிழ்ச்சி, நீரிழப்பு அளவு, மெலனின் அளவு மற்றும் சருமம் ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட்டது. ஜப்பானியர்கள் முதல் குழு பாடங்களில் தோல் நிலை மிகவும் சிறப்பாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். கூடுதலாக, பால் குடித்த பெண்கள் அதிக சருமத்தை உற்பத்தி செய்தனர், இது சருமத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்பாகும். எனவே, விஞ்ஞானிகள் நியாயமான முறையில் பாலை விட்டுக்கொடுப்பது சருமத்தை புத்துயிர் பெறுவதற்கான நமது இயல்பான திறனை இழக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

சருமத்தை முழுமையாக்கும் வழியில். முகப்பருவைப் போக்க உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

பால் பொருட்கள் குறித்த பல்வேறு ஆய்வுகளைப் படித்த பிறகு, நீங்கள் முழுமையாக முடியும்உடலில் அவற்றின் விளைவில் குழப்பமடையுங்கள். அதனால்தான் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. விலங்குகளின் பாலை காய்கறி பாலுடன் மாற்ற நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக முடிவு செய்தால், வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி 12, புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் கூடுதல் ஆதாரங்களை முன்கூட்டியே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்ன? | Pregnancy and diet | #GBR clinic | Dr G Buvaneswari

முந்தைய பதிவு எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன
அடுத்த இடுகை காலை உணவுக்கான முட்டைகள் உடல் எடையை குறைக்க எவ்வாறு உதவுகின்றன? ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகள்