How To Find Karma: கர்மா என்றால் என்ன? உங்கள் கர்மாவை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

போதைப்பொருள் என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

ஒவ்வொரு நாளும் டிடாக்ஸ் நிரல்கள் இணையத்தில் பிரபலமடைகின்றன. பதிவுசெய்யப்பட்ட நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த - நன்றாக, ஒருவேளை இது கவர்ச்சியூட்டுவதாக தெரிகிறது. ராயல் டயட் நிறுவனத்தின் மார்கரிட்டா கொரோலேவா இன் தலைவரான ஃபோர்ப்ஸ் பத்திரிகையின் படி, ரஷ்யாவில் # 1 டயட்டீஷியனுடன் பேச முடிந்தது, மேலும் வலையில் நாம் காணக்கூடிய போதைப்பொருள் நிரல்கள் குறித்த பொதுவான கேள்விகளை அவரிடம் கேளுங்கள். p>

போதைப்பொருள் என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

ராயல் ரேஷன் முதல் உணவு மற்றும் உணவு டைரி

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப் <

- அனைத்து போதைப்பொருள் நிரல்களும் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து ஏன் மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையைத் தொடங்க இது எவ்வாறு உதவுகிறது?
மார்கரிட்டா கொரோலேவா: ஊட்டச்சத்தின் பின்னம் மற்றும் அதிர்வெண் குடல் இயக்கத்தை முழுமையாகத் தூண்டுகிறது, இதன் காரணமாக அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் முன்னேற்றம் உள்ளது. எங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதற்கான செயல்முறைகளின் எண்ணிக்கை. கூடுதலாக, அதிகரித்த பெரிஸ்டால்சிஸ் சில தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் வரும் நச்சுகளை நீடிக்க அனுமதிக்காது. எங்கள் போதைப்பொருள் படிப்புகளில் செயலில் உள்ள பொருட்களால் ஆழமான சுத்திகரிப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உண்ணாவிரத நாளில் உணவு உட்கொள்ளும் திட்டம்:

7: 00-7: 30 - சாறு;
9: 00-9: 30 - சிற்றுண்டி;
11: 00-12: 00 - சூப்;
13: 00-14: 00 - மிருதுவாக்கிகள்;
15: 00-16: 00 - சாறு;
17: 00-18: 00 - சாலட்;
19: 00-20: 00 - சாறு.

- நீங்கள் எந்தெந்த பொருட்களை உலகளாவிய என்று அழைக்கலாம்?

  • சிட்ரஸ் பழங்கள் - பணக்கார மல்டிவைட்டமின் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் தலைவர்களிடையே உள்ளன. அவை செரிமானத்தைத் தீவிரமாகத் தொடங்க போதுமான இழைகளைக் கொண்டுள்ளன. <
  • செலரி வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, கே மற்றும் பி குழுவின் உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் அதிக அளவு சுவடு கூறுகள் காரணமாக பெரும்பாலும் எங்கள் போதைப்பொருள் நிரல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலின் இயற்கையான துப்புரவு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் இரத்த பாகுத்தன்மைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்ட சில பொருட்கள் உள்ளன.
  • பச்சை ஆப்பிள் , இதில் அதிக அளவு பெக்டின் பொருட்கள் உள்ளன, அவை குடலில் இருப்பதால், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை முழுமையாக வெளியேற்றும்.
போதைப்பொருள் என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

முதல் உணவு. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, இஞ்சி மற்றும் பிசலிஸ் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சாறு. தூண்டுகிறது மற்றும் தொனிக்கிறது!

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

- டிடாக்ஸை ஆர்டர் செய்யும் நபர்களால் பொதுவாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகள் என்ன, எவ்வளவு ஒவ்வொரு குறிக்கோளையும் அடைய டிடாக்ஸ் நிரலின் நாட்கள் உகந்ததா?
- ஒரு விதியாக, ஒரு போதைப்பொருள் நிரலை ஆர்டர் செய்யும் நபர்கள் பல குறிக்கோள்களைக் கொண்டுள்ளனர் - எடையைக் குறைக்கவும் இயற்கையாகவே உடலை சுத்தப்படுத்தவும். அதே நேரத்தில், எடை இழப்புக்கு, நீண்ட சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது திட்டத்தை பரிந்துரைக்கும் முன் நாம் எப்போதும் தெரிவிக்கிறோம். இந்த விஷயத்தில், முதலில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது நல்லதுஒரு வரையறுக்கப்பட்ட கலோரி நிரல், மற்றும் இறுதியில் அல்லது நடுவில் டிடாக்ஸ். ஒரு நபர் அதிக எடையுடன் இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாவிட்டால் மற்றும் குறிக்கோள் சுத்திகரிப்பு மட்டுமே என்றால், நீங்கள் சரியான நுழைவுடன் மட்டுமே போதைப்பொருள் நீக்கி, அதிலிருந்து வெளியேற முடியும்.

- முதல் உணவு குளிர் அழுத்தப்பட்ட சாறு, வெறும் வயிற்றில் சாறு குடிப்பது வயிற்றுக்கு ஆபத்தானதல்லவா?
- வெற்று வயிற்றில் பழச்சாறுகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரைப்பைக் குழாயில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றால், போதைப்பொருள் நிரலைப் பாதுகாப்பாக முயற்சி செய்யலாம். பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகளில், குறிப்பாக கடுமையான நிலையில், வயிறு மற்றும் குடல் அழற்சி நோய்கள் உள்ளன.

போதைப்பொருள் என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

மாலை சிற்றுண்டி - ராஸ்பெர்ரி சாஸுடன் சாலட் மற்றும் தினசரி உணவு - பாதாம் பால் மிருதுவாக்கி. மனம் நிறைந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான. ). சூப்பர்ஃபுட் என்றால் என்ன? உண்மையில் இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
- சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்பது அதிகபட்ச அளவு மியூரோநியூட்ரியன்களைக் கொண்ட உணவுகள் - வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். ஒவ்வொரு நாளும் சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிடுவது நல்வாழ்வு, உயிர் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நம்பகத்தன்மை வாய்ந்தது. எங்கள் சாறுகளில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொன்றிலும் இந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்று உள்ளது, இது முழு திட்டத்தின் வெற்றியாகும். கூடுதலாக, எடை இழப்பு திட்டங்களில் சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன, அவை விரைவாக லேசான தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் காரணமாக, மிகக் குறைந்த கலோரி திட்டங்களில் கூட நல்ல வைட்டமின் கலவையை நாங்கள் அடைகிறோம்.

நான் சோதித்த திட்டத்தின் போது, ​​பலவிதமான நேரடி உணவுகளை ருசிக்க முடிந்தது. ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குவதற்கான எனது சிறந்த பொருட்கள் பின்வருமாறு:

சியா விதைகள் (தேங்காய் மற்றும் பாதாம் பாலுடன் வெறுமனே இணைக்கப்படுகின்றன, அவை மிகவும் அசாதாரண சுவைக்கு இணங்க கஞ்சியை ஒத்திருக்கின்றன),

கொட்டைகள் (உணவுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் இனிமையான கூடுதலாக, மற்றும் மிக முக்கியமாக - இது புரதம் மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளின் பணக்கார மூலமாகும்),

புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் ( இனிப்பு மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் எனது மிகப் பெரிய காதல், அவை பழ தயிரை ஒத்திருக்கின்றன, ஆனால் கூடுதல் சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதாவது அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்று அர்த்தம்),

பாதாம் பால் (இதை நான் முதல் முறையாக முயற்சித்தேன் சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் இப்போது நான் அதை எல்லா இடங்களிலும் சேர்க்கிறேன், காபியில் கூட).

- நான் சென்ற டிடாக்ஸ் திட்டத்தில் பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் மட்டுமல்ல, சூப்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளும் அடங்கும். உன்னதமான நிரலை ஏன் பன்முகப்படுத்த முடிவு செய்தீர்கள், இந்த குறிப்பிட்ட அணுகுமுறையின் சிறப்பம்சம் என்ன?
- எல்லா மக்களும் பழச்சாறுகளை மட்டுமே நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. சிலருக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, சிலருக்கு இதுபோன்ற உணவுகள் உண்மையில் பிடிக்காது. தேர்வு செய்ய பல நிரல்களை வழங்க நாங்கள் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறோம். கூடுதலாக, நேரடி உணவுகளிலிருந்து உணவு வகைகளின் பயன்பாடு, பொருள்குறைந்த வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் பிரத்தியேகமாக தாவர கூறுகளைக் கொண்டிருப்பது அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் சுத்திகரிப்பு விளைவை மட்டுமே மேம்படுத்துகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, எங்கள் உணவுகளில் அதிகபட்ச வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

- போதைப்பொருள் உணவுக்கு மாறும்போது முற்றிலும் என்ன செய்யக்கூடாது?
- போதைப்பொருளை மேற்கொள்ளும்போது, ​​இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கிறோம். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது. இந்த விதிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், சுத்திகரிப்பு திட்டங்களின் விளைவு முழுவதுமாக இழக்கப்படலாம்.

மூன்று நாள் பாடத்திட்டத்தின் போது, ​​நான் 1.5 கிலோவை இழக்க முடிந்தது. முதல் பார்வையில், இது நிறைய இல்லை, கொஞ்சம் இல்லை, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக நிரலைப் பற்றி பேசினால், உடலின் பொதுவான நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டுள்ளது. காலையில் எழுந்திருப்பது எளிதாகிவிட்டது.

- உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வாரத்திற்கு எத்தனை கிலோகிராம் இழக்க முடியும்?
- எடை இழப்பு எண்ணிக்கை எப்போதும் தனிப்பட்டது. இது ஆரம்ப உடல் எடையின் அளவு, அதிகப்படியான திரவத்தின் அளவு, செயல்பாட்டின் அளவு மற்றும் தசை செல்கள் எண்ணிக்கை, ஹார்மோன் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, வாரத்திற்கு சராசரி எடை இழப்பு 4-6% வரம்பில் இருக்கும்.

போதைப்பொருள் என்றால் என்ன, உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை?

மளிகை ஒரு நாளைக்கு அமைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 6:30 மணிக்கு ஒரு கூரியர் என்னிடம் வந்து ஒரு நாளைக்கு நிகழ்ச்சியைக் கொண்டு வந்தது. அனைத்து தயாரிப்புகளும் 36 மணி நேரம் சேமிக்கப்படுகின்றன. போதைப்பொருள் நிரலின் விளைவு.

1. ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இருதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்களில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலானவை காலையில் குடிக்க வேண்டும், மாலைக்கு இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு மேல் விடக்கூடாது.

2. போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் போதுமான தூக்கம் நம் உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களையும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றின் செயல்பாடு இந்த நேரத்தில் குறைகிறது. தூக்கக் கலக்கம் அல்லது நீண்டகால தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், நோயியல் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, அவை நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், நரம்பு பதற்றத்தை அதிகரிக்கும், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயங்களை அதிகரிக்கும், மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகின்றன, இது அதிக உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

3. சரியான தொடக்க. போதைப்பொருளைத் தயாரிப்பது என்பது படிப்படியாக கலோரிகளைக் குறைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. நிரலுக்கு முன் கடைசி இரண்டு, மூன்று நாட்களுக்கு, நீங்கள் சைவ மெனுவைப் பின்பற்றலாம். இந்த அணுகுமுறை உணவில் மாற்றத்திற்கான செரிமான அமைப்பைத் தயாரிக்கவும், சுத்திகரிப்பு திட்டத்தை முழுமையாக மாற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

4. வெற்றிகரமாக நிறைவு. டிடாக்ஸிலிருந்து வெளியேறுவது அதற்குத் தயாராகும். உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாக அதிகரிப்பது மற்றும் படிப்படியாக இறைச்சி, மீன், முட்டை போன்ற தயாரிப்புகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம். திட்டத்தின் போது செரிமான அமைப்பின் அனைத்து உறுப்புகளும் n நிலையில் இருந்ததால்ஓயா, அவை மீது மிகவும் வலுவான மற்றும் கூர்மையான சுமை அழற்சி நோய்களின் வளர்ச்சி வரை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

5. உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இனிப்பு. உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கொடிமுந்திரி, அதே போல் ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் போன்ற உலர்ந்த பழங்களுடன் நீங்கள் உணவை இனிப்பு செய்யலாம்.

ENGLISH SPEECH | MOHAMMED QAHTANI: The Power Of Words (English Subtitles)

முந்தைய பதிவு ஸ்டார்டர் தொகுப்பு: சரியான ஓட்டத்திற்கான சிறந்த கியர்
அடுத்த இடுகை பெண்கள் மட்டும் நுழைவு: பெண்கள் நகர விளையாட்டு அம்சங்கள்