Highschool பவர்லிஃப்டிங் சந்தித்து 2018

சுருதி ஏன் இதைச் செய்கிறது? பவர் லிஃப்டிங் போட்டிகளில் பங்கேற்பது. தனிப்பட்ட அனுபவம்

சாம்பியன்ஷிப் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரின் நிபுணர் ஆண்ட்ரி செமேஷோவ் - நீங்கள் ஏன் நிச்சயமாக போட்டிகளில் பங்கேற்க வேண்டும்:

நவம்பர் 2018 வரை, விளையாட்டு போட்டிகளில் சரியாக பூஜ்ஜிய முறை பங்கேற்றேன். அது என் பெரிய தவறு. நான் அதை சரிசெய்தேன். அதை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது!

சுருதி ஏன் இதைச் செய்கிறது? பவர் லிஃப்டிங் போட்டிகளில் பங்கேற்பது. தனிப்பட்ட அனுபவம்

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

உந்துதலுக்கான போராட்டம்

வெளிப்படையாக, நான் எத்தனை ஆண்டுகளாக வலிமை விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளேன் என்று சொல்வது கடினம். சுமார் 15 ஆண்டுகள், அநேகமாக. இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கலாம், கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கலாம். ஆனால் எல்லாவற்றிலும் புதுமைக்கான ஒரு காரணி இருந்தபோது, ​​முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டின் மகிழ்ச்சியையும் எதிர்பார்ப்பையும் நான் சரியாக நினைவில் வைத்திருக்கிறேன்: சுமைக்கு உடலின் எதிர்வினையில், புதிய அறிவில், புதிய நண்பர்களில்.

பின்னர் புதுமையின் விளைவு குறையத் தொடங்கியது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த நேரத்தில், ஜிம்மிற்கு செல்வது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால் இங்கே விஷயம் - ஒருவித சுமை நம் உடலுக்கு தெரிந்தவுடன், அது அதனுடன் பொருந்துகிறது. அவர் நிலைமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள தனது முழு பலத்தோடு முயற்சி செய்கிறார்.

இது போல் தெரிகிறது: நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வருகிறீர்கள், முதலில் (1-2-3 ஆண்டுகள்) நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுகிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை நேர்த்தியாகச் செய்தால். அடுத்த இருபது ஆண்டுகளில், மாற்றங்கள் நடந்தால், கிட்டத்தட்ட புரிந்துகொள்ள முடியாத அளவில்.

சுருதி ஏன் இதைச் செய்கிறது? பவர் லிஃப்டிங் போட்டிகளில் பங்கேற்பது. தனிப்பட்ட அனுபவம்

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

இருண்ட பக்கத்திற்கு மாறவும்: அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் புரத கேன்கள்

இந்த கட்டத்தில், சில தோழர்கள் (மற்றும் சில நேரங்களில் நியாயமான செக்ஸ்), வழியில், இருண்ட பக்கமாக அழைக்கப்படுகிறார்கள் - அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள். அவர்கள் தங்கள் மரபணு திறனை தீர்ந்துவிட்டார்கள் என்பதை நீங்களே விளக்குங்கள். பெரும்பான்மையான நிகழ்வுகளில், இது மரபியல் பற்றியது அல்ல, ஆனால் சுமைகளை மாற்றியமைத்தல் மற்றும் தீவிரப்படுத்துதல், உணவைத் திருத்துதல், ஓய்வு விதிமுறை மற்றும் பலவற்றைப் பற்றியது. ஆனால் மாற்றம் எப்போதுமே கடினம், எனவே நாம் ஆழ் மனதில் அதைத் தவிர்க்க முனைகிறோம்.

இருப்பினும், பெரும்பான்மையானவர்கள் விவேகத்தைக் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் ஹார்மோன் பின்னணியில் வரக்கூடாது என்று விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று, புரத கேன்களை வாங்குகிறார்கள், அதே நிலையில் தங்குகிறார்கள், பிளஸ் அல்லது கழித்தல். எது தானே நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் ...

சுருதி ஏன் இதைச் செய்கிறது? பவர் லிஃப்டிங் போட்டிகளில் பங்கேற்பது. தனிப்பட்ட அனுபவம்

புகைப்படம்: வலேரியா பாரினோவா, சாம்பியன்ஷிப்

நான் ஏன் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன்?

... ஆனால் நான் ஒரு முறை என்னிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டேன்: நான் ஏன் பல ஆண்டுகளாக ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்த்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில், அவை தோராயமாக ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும் அதே இசைக்குழுக்களில்? ஆமாம், ஒரு முறை நூறு சதுர மீட்டர் அறுவடை செய்ய ஒரு உற்சாகம் இருந்தது, பின்னர் - 120. பின்னர் உருகி கணிசமாகக் குறைந்தது. சரி, நான் 150 அல்லது 170 ஐ அழுத்துகிறேன், அல்லது, 115 என்று கூறுங்கள் - அது என்ன மாறுகிறது? நிச்சயமாக எதுவும் இல்லை, நான் சோதித்தேன். எனவே நான் எங்கிருந்து உந்துதல் பெற முடியும், ஒவ்வொரு முறையும் என்னை வெல்லலாம், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் இன்னும் கொஞ்சம் கசக்க முயற்சிக்கலாமா? உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற முடியாது என்று நினைத்தேன்: உங்களுக்கு 20 அல்லது 30 வயது இல்லை, நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் தோள்பட்டை குணப்படுத்தினீர்கள், உங்கள் நண்பர்கள் ஷாட்டிலிருந்து பூட்டுகிறார்கள்என்ஜி உங்கள் மார்பிலிருந்து கசக்கிவிடாது, எனவே நீங்கள் ஏன் கொல்லப்படுகிறீர்கள்?

அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் சந்தித்த ஒரு மண்டபத்தில் விளாடிஸ்லாவ் காட்ஜீவ் - பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் பல்வேறு போட்டிகளில் சாம்பியன் மற்றும் பதக்கம் வென்றவர். அவர் அடுத்த போட்டிக்கு தயாராகி கொண்டிருந்தார், அதே நேரத்தில் குழு வகுப்புகளுக்கு தலைமை தாங்கினார். நான் ஒரு பயிற்சிக்கு வந்தேன், இரண்டாவது. பின்னர் அது என் தலையில் சொடுக்கப்பட்டது: ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கும் போட்டிகளில் பங்கேற்பதற்கும் என்னைத் தடுப்பது எது?

சுருதி ஏன் இதைச் செய்கிறது? பவர் லிஃப்டிங் போட்டிகளில் பங்கேற்பது. தனிப்பட்ட அனுபவம்

புகைப்படம்: விளாடிஸ்லாவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து காட்ஜீவ்

போட்டிகள்: சுய-பரிதாபத்திற்கான காரணங்கள் தீர்ந்துவிட்டால்

என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, அமெச்சூர் பல்வேறு திசைகளில் கூட்டமைப்புகள் உள்ளன - உறுப்பினர்கள் மத்தியில் உடற் கட்டமைப்பிலிருந்து, எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி கிளப்புகளின் நெட்வொர்க், மற்றும் கெட்டில் பெல் தூக்குதலுடன் முடிவடைகிறது. நீங்கள் ஒரு போட்டியைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், நுழைவுக் கட்டணத்தை செலுத்துங்கள் (தொகைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் மனிதாபிமானம் கொண்டவை) மற்றும் தயார் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

என்னை நம்புங்கள், ஓரிரு மாதங்களில் நான் போட்டி பதவியில் நுழைவேன் என்பதை உணர்ந்தேன் (நான் தேர்ந்தெடுத்தேன், நிச்சயமாக, மிகவும் சோம்பேறி ஒழுக்கம் - பெஞ்ச் பிரஸ்) சிறந்தது. உங்களுக்காக வருந்துவது, குறைவாக நடுங்குவது அல்லது பயிற்சிக்காகக் காட்டாதது போன்ற எண்ணங்கள் என் தலையில் கூட எழுவதில்லை. என் வாழ்க்கையில் முதல் போட்டிக்கு விண்ணப்பிக்க நான் பயந்தேனா? மிகவும்! ஆனால் அது பெரும்பாலும் நடப்பதால், இந்த அச்சங்கள் அனைத்தும் என் தலையில் மட்டுமே இருந்தன, யதார்த்தத்துடன் ஒன்றும் செய்யவில்லை.

அமெச்சூர் சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகளில், உடற்தகுதி மையங்களுக்குச் செல்லும் அதே சாதாரண நடைப்பயணிகள் பங்கேற்கிறார்கள், அவர்கள் சற்று முன்னதாகவே முக்கிய ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தார்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, ஏற்கனவே எடை இழந்தவர்கள் அல்லது உந்தப்பட்டவர்களுக்கு போட்டிகள் ஒரு சிறந்த உந்துதல். அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்த சவால்களும் இல்லை. ஒரு வகுப்பு தோழர் கூட்டத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே யாரையும் விட மெலிதாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் கடற்கரையில் அண்டை சன் லவுஞ்சர்களை ஆக்கிரமிப்பவர்களை விட உங்கள் கயிறுகள் பெரியவை. . மராத்தான்களில் பங்கேற்பது. எனவே, தங்களுக்கு இரும்புடன் பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்கள் இந்த அனுபவத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!

விளாடிஸ்லாவ் காட்ஜீவ்

  • ஆரம்பகட்ட உதவிக்குறிப்புகள்
  • மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது. நீங்கள் உடற் கட்டமைப்பில் ஈர்க்கக்கூடிய வெற்றியைப் பெற்றிருந்தால், கடற்கரை உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பிகினியில் உடற்பயிற்சி கிளப்புகளின் திறந்த சாம்பியன்ஷிப்பைக் காணலாம். பட்டியை அழுத்துவதை விரும்புகிறேன் - நிச்சயமாக உங்கள் நகரத்தில் அடுத்த இரண்டு மாதங்களில் யாராவது அத்தகைய போட்டியை நடத்துகிறார்கள். நீங்கள் குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் பைசெப் சுருட்டைகளில் தனித்தனியாக போட்டியிடலாம்.
  • உங்கள் தயாரிப்பை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். உச்ச வடிவத்திற்கு வர உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5-2 மாதங்கள் தேவைப்படும்.
சுருதி ஏன் இதைச் செய்கிறது? பவர் லிஃப்டிங் போட்டிகளில் பங்கேற்பது. தனிப்பட்ட அனுபவம்

புகைப்படம்: விளாடிஸ்லாவ் காட்ஜீவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து

  • ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடி. முதல் முறையாக சுமைகளின் அளவை நீங்கள் போதுமான அளவு மதிப்பிட முடியாது, ஒரு கால அளவைத் தேர்வுசெய்க,நேரில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் தொடக்கத்திற்கு முன் எரிக்கக்கூடாது. உங்கள் அறையில் பொருத்தமான நிபுணர் இருந்தால் நல்லது. இல்லையென்றால், பரவாயில்லை. இன்று, போட்டி சார்பு பங்கேற்பாளர்கள் கூட தொடக்கங்களுக்குத் தயாராகி, ஒரு பயிற்சியாளருடன் இணையம் வழியாக பிரத்தியேகமாக ஆலோசிக்கிறார்கள்.
  • உங்கள் முக்கிய போட்டியாளர் நீங்கள்தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேடையில் வலுவானவர் அல்லது வறண்டவர் என்பதை முழு உலகிற்கும் காட்ட எந்த பணியும் இல்லை. உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் சிறந்த வடிவத்தைக் காண்பிப்பதும், இப்போது வரை நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிக திறன் கொண்டவர் என்பதை நீங்களே நிரூபிப்பதும் ஆகும்.

ஜெம்லியானோய் வால் க்ரோகஸ் ஃபிட்னெஸ் ஃபிட்னஸ் பூட்டிக் படப்பிடிப்பை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் செய்த உதவிக்கு நன்றி.

2020 சிறந்த வட இந்தியா பவர்லிஃப்டிங் சாம்பியன்ஷிப்

முந்தைய பதிவு பரிசோதனை: பதிவர் எரிக் லம்கின் 24 மணி நேரத்தில் 40,000 கலோரிகளை சாப்பிட்டு உயிர் பிழைத்தார்
அடுத்த இடுகை 15 நிமிடங்களில் சக்திவாய்ந்த பயிற்சி: உங்கள் கலவையை உருவாக்கி, உங்கள் தசைகளை உருவாக்குங்கள்