How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)

உங்கள் உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் ஏன் செயல்படவில்லை?

ஆகவே, காலையில் ஓடுவது அல்லது ஒவ்வொரு வார இறுதியில் ஜிம்மில் கழிப்பது போன்ற நமது அணுகுமுறை ஒரு யோசனையின் மட்டத்தில் மட்டுமே உள்ளது, மேலும் இது ஒரு தீவிரமான நோக்கமாக உருவாகாது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தத்துவ ரீதியாக நடத்தலாம் மற்றும் ஜிம்மிற்கு முறையாக செல்லக்கூடாது என்பதற்கான எந்த காரணமும் ஒரு தவிர்க்கவும் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்று சொல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் பல காரணிகளை முன்கூட்டியே கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு எல்லா சாத்தியங்களையும் அதிகபட்சமாக பயன்படுத்த கற்றுக்கொண்டால் என்ன செய்வது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு சிறந்த உடலை உருவாக்குவதற்கான பாதையில் மெதுவாகச் செல்வதற்கான ஐந்து காரணங்களை நாங்கள் சேகரித்தோம்.

எங்கோ தொலைவில், தொலைவில் ...

ஒரு பிரபலமான பாடலில் இருந்து ஒரு வரியைத் தொடர்ந்தால், நான் பாடலை முடிக்க விரும்புகிறேன் ... உங்கள் மண்டபம். உண்மையில், நீங்கள் உறுதியாகச் சொல்ல ஒரு உளவியலாளராகவோ அல்லது நிபுணராகவோ இருக்கத் தேவையில்லை: உங்கள் வீடு அல்லது வேலைக்கு உடற்பயிற்சி மையத்தின் அருகாமை பூல் அல்லது குழு ஏரோபிக்ஸுக்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்பை பெரிதும் அதிகரிக்கும். வீடு அல்லது வேலைக்கு அருகிலுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உகந்ததாகும்.

உதவிக்குறிப்பு : கிட்டத்தட்ட அனைத்து நன்கு அறியப்பட்ட உடற்பயிற்சி கிளப் சங்கிலிகள் தங்கள் தளங்களில் ஒரு வரைபடத்தை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே சேர்த்துள்ளன. ஊடாடும் விட்ஜெட்டைப் பயன்படுத்தி, மெட்ரோவுக்கு அருகாமையில் கிளப்புகளை வரிசைப்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை வழக்கமான பட்டியலில் காணலாம்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் ஏன் செயல்படவில்லை?

புகைப்படம்: unsplash.com

நான் எல்லாவற்றையும் என்னுடன் எடுத்துச் செல்கிறேன்

காலையில் ஒரு பெரிய விளையாட்டுப் பையுடன் தயாராக வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் தெளிவற்ற மற்றும் விரும்பத்தகாத வாய்ப்பாகும். நீங்கள் ஒரு லேசான டி-ஷர்ட், எடையற்ற ஸ்னீக்கர்களை ஒரு பையில் வைத்திருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் இந்த தொகுப்பில் மிகப் பெரிய விஷயம் ஷாம்பு அல்லது ஷவர் ஜெல் என்றாலும் கூட, முடிவில் நீங்கள் கூடுதல் கிலோகிராம் எடை மற்றும் கூடுதல் பையுடனும் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் இன்னும் ஒரு மடிக்கணினி அல்லது டைரியை வேலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும் என்ற போதிலும் இது உள்ளது.

உதவிக்குறிப்பு : பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி கிளப்புகளில் இதுபோன்ற சேவை உள்ளது - ஒரு லாக்கரை வாடகைக்கு எடுப்பது, நிச்சயமாக, வாடகை விலை எல்லா இடங்களிலும் வேறுபட்டது ... ஆனால் சராசரியாக இது 1,500 முதல் 4,500 ஆயிரம் ரூபிள் வரை இருக்கும்.

லைஃப்ஹாக் : மேலும் நீங்கள் நைக் என்.டி.சி பயிற்சிக்காகவும் பதிவு செய்யலாம், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டை மட்டும் எடுத்துச் செல்லுங்கள். பை. பயிற்சிக்கு முன்பே ஸ்னீக்கர்களை அழைத்து சோதனை செய்யலாம். ஆகவே, நாங்கள் இரண்டு பறவைகளை ஒரே கல்லால் கொல்கிறோம் - புத்தம் புதிய வசதியான ஸ்னீக்கர்களில் பயிற்சியளிக்கிறோம், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி அல்லது ஓடுதலுக்காக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இடத்தையும் சக்தியையும் சேமிக்கிறது. புகைப்படம்: unsplash.com

பார்வையை மாற்றுவது

சந்தாவை வாங்குவது ஒரு தீவிரமான படியாகும். ஆனால் வாங்கும் நேரத்தில் கூட நீங்கள் சில முறை வகுப்புக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? இந்த வழக்கில் விலை நியாயப்படுத்தப்படுகிறதா, அது குறைந்தது சில முடிவுகளைத் தருமா? ஓரிரு மாதங்கள், ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு நீங்கள் சந்தா வாங்குவதை நாங்கள் எதிர்க்கவில்லை, யாருக்கு தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வருவதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முடியும். நியாயப்படுத்தப்படாத வாங்குதலின் சோகமான அனுபவத்தை ஏற்கனவே பெற்றவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி துறையில் சமீபத்திய போக்குகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உதவிக்குறிப்பு : மிக சமீபத்தில், உலகத்தர நெட்வொர்க்கில் பல்வேறு ஸ்டுடியோக்கள் தோன்றின, இதன் கருத்து அதுவாநீங்கள் சந்தாவுக்கு பணம் செலுத்தவில்லை, ஆனால் நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் ஒவ்வொரு ஒரு முறை பாடத்திற்கும் பணம் செலுத்துங்கள். ஸ்டுடியோவில் இதுபோன்ற பயிற்சிக்கு நீங்கள் முன்பே பதிவு செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக பதிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக வந்து நீங்கள் விரும்பும் எந்த திசையையும் முயற்சி செய்யலாம்: சுழற்சி, மனம் & உடல் அல்லது துடிப்பு மண்டலம்.

  • சுழற்சி என்பது சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கான புதிய, அறிவியல் அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும். சமீபத்திய உயர் தொழில்நுட்ப உடற்பயிற்சி பைக்குகள் மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர்களைக் கொண்ட ஒரு ஊடாடும் அமைப்பு ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் முடிந்தவரை திறம்பட ஆக்குகின்றன.
  • மனம் மற்றும் உடல் - இந்த பருவத்தில் பைலேட்ஸ், யோகா மற்றும் ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு நவநாகரீக (காம்பால் வகுப்புகள்). <
  • பீட் மண்டலம் - அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி, மூன்று மண்டலங்களில் பயிற்சிகளை இணைத்தல் - ஒரு டிரெட்மில், ரோயிங் இயந்திரம், அத்துடன் உடலின் அனைத்து முக்கிய உடல் குணங்களையும் வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளுடன் ஒரு செயல்பாட்டுத் தொகுதி. அமர்வின் போது, ​​ஆன்லைனில் வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கவும், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் இதய கண்காணிப்பாளர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

நான் எல்லாவற்றையும் தவறு செய்கிறேன். எனவே நான் ஒரு பயிற்சியாளரைச் சேமித்து நடக்கத் தொடங்குவேன்

உளவியல் தடையை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, உங்கள் சொந்த பயிற்சித் திட்டத்தை எவ்வாறு சரியாக வரையலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் தத்துவார்த்த தளத்தை வலுப்படுத்தலாம். இலவச பயிற்சித் திட்டங்களுக்காக நீங்கள் இணையத்தை உலாவலாம், உங்கள் சொந்த பூர்வாங்க திட்டத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் ஒரு சோதனை பாடத்திற்காக ஒரு பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்கலாம். முறையற்ற உடற்பயிற்சி நுட்பத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு, உங்கள் செயல்பாடுகளை பதிவுசெய்து, பயிற்சியாளருக்கு ஒரு வீடியோவை அனுப்ப வேண்டிய ஒரு ஆன்லைன் பாடத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறுவது நல்லது, இதனால் அவர் உங்கள் பயிற்சி திட்டத்தை சரிசெய்ய ஆலோசனை மற்றும் உதவ முடியும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் ஏன் செயல்படவில்லை?

புகைப்படம்: unsplash.com

நான் வேலைக்குப் பின் செல்லப் போகிறேன், ஆனால் என்னால் முடியாது!

உங்கள் நகர்த்தவும் காலையில் உடற்பயிற்சிகளையும். எல்லாவற்றையும் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இருப்பதால் எத்தனை திட்டங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்: மேலும் உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்து, பூங்காவில் யோகாவுக்காக நீட்டிக்கவும், சரியான நேரத்தில் வேலை செய்வதற்கு முன்பே. உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப உங்களுக்காக முதல் 3 இடங்களை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்:

1. கார்க்கி பூங்காவில் ராக்ஸியிலிருந்து யோகா. பதிவுபெறு

2. அடிடேஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் காலை நீட்சி, யோகா அல்லது தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். பதிவு செய்க.

3. வேலோபீட். பதிவுசெய்து மேலும் அறிக

ஆலோசனை : எனது அனுபவத்தின் அடிப்படையில், உலகத் தரத்திலிருந்து ஒரு பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான பயன்பாட்டை நான் பதிவிறக்கம் செய்தேன் என்று சொல்லலாம், அதில் மாலையில் எனக்கும் இனத்திற்கும் வசதியான ஒரு காலை வொர்க்அவுட்டைத் தேர்வு செய்கிறேன். கிளப்புக்குச் செல்வதற்கு முன். காலையில் பயிற்சி மிகவும் உற்சாகமளிக்கிறது!

நம்மைச் சுற்றி ஒரு மில்லியன் வாய்ப்புகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்: வீடு அல்லது வேலைக்கு அருகிலுள்ள வசதியான உடற்பயிற்சி கிளப்புகள், தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள், நிபுணர்கள் மற்றும் இணையத்தில் ஏராளமான தகவல்கள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் சந்தா செயல்படுமா என்பது உங்களைப் பொறுத்தது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை மட்டும் வாங்குவது இயல்புநிலையாக உங்கள் உடலை முழுமையாக்காது.

உங்கள் உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் ஏன் செயல்படவில்லை?

புகைப்படம்: unsplash.com

மத்திய அமைச்சகம் குறித்து மக்களவையில் திமுக உறுப்பினர் டி ஆர் பாலு காட்டம் | T R Balu

முந்தைய பதிவு சுற்றுலா வார இறுதி: 8 திருவிழா விளையாட்டு மைதானம்
அடுத்த இடுகை கிரிமியன் இடுகை: எக்ஸ்-ஃபெஸ்ட் செவாஸ்டோபோல் என்ன