Episode 8 | Brett Lee | Breakfast with Champions Season 6

ஆஃப்-சீசனில் பயிற்சி. இடைவெளி எடுக்காத 5 காரணங்கள்

ஒர்க்அவுட் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பருவகால தன்மையைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு என்று பலர் தவறாக கருதுகிறார்கள். உண்மையில், முதல் இலைகள் மரங்களிலிருந்து விழுந்து வெப்பநிலை விரைவாக பூஜ்ஜியத்தை நெருங்கத் தொடங்கியவுடன், வொர்க்அவுட் பகுதிகள் காலியாகிவிடும். 24/7 பயிற்சி பெறும் தோழர்களைக் கண்டுபிடிப்பது ஏற்கனவே அரிது. ஆனால் அதே நேரத்தில், அனைத்து ஒர்க்அவுட் தொழிலாளர்களும் குளிர்காலத்தில் நீண்ட இடைவெளி எடுப்பார்கள் என்று கருதுவது முற்றிலும் உண்மை அல்ல. வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளையும் கைவிடாத 5 முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்

இலையுதிர்காலத்திலும் குளிர்காலத்திலும் வெளிப்புறங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை வலிமையாக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தெருவில் பயிற்சியளித்தால், உங்கள் உடல் அதனுடன் பழகிவிடும், இதன் காரணமாக அது இன்னும் வலுவாகிறது.

உங்கள் நகரத்துக்கும், மற்றவர்களுக்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி தளத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்கள் பரிசுகள்? DATSUN ரஷ்ய ஏர்-பவர் தடகள கூட்டமைப்பு மற்றும் செர்ஜி பாடியுக் ஆகியோருடன் இணைந்து ஒரு போட்டியை அறிவிக்கிறது. வீடியோவைப் பாருங்கள், எல்லா நிபந்தனைகளையும் பூர்த்தி செய்யுங்கள் - மேலும், உங்கள் நகரத்தில்தான் டாட்சன் தெரு தடகளத்திற்கான ஒரு கனவு மைதானத்தை நிறுவும். #BeryVyshe போட்டி பற்றி மேலும் அறிக மனித திறன்களின் முடிவிலியை நிரூபிக்கவும்! # ஒரு நிமிடத்தில். iframe>

முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்

குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நிறுத்தவில்லை என்றால், அதன்படி, நீங்கள் அடைந்த முன்னேற்றத்தில் நிறுத்த மாட்டீர்கள். நிச்சயமாக, குளிர்கால பயிற்சி என்பது சீரற்ற பார்களில் சிக்கலான கூறுகளை செயல்படுத்துவதில் ஈடுபடாது, ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் சிக்கல்கள் இல்லாமல் அடிப்படை பயிற்சிகளை செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டு: கிடைமட்ட பட்டியில் இழுக்க அப்கள், தரையிலிருந்து புஷ்-அப்கள், சீரற்ற பட்டிகளில் புஷ்-அப்கள், பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகள், எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் போன்றவை. மிகவும் பெரிய சாதனை. இதுபோன்ற ஒரு உற்சாகமான வளாகத்துடன் நாளைத் தொடங்குவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கோபப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் விருப்பத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சரியான தினசரி வழக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

உதவிக்குறிப்பு. குளிர்ச்சியாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க நீதிமன்றத்தில் நிறுத்தாமல், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் லேசான ரன் ஹோம் மூலம் முடிக்கவும். நீட்டிப்பதற்கான மிகவும் நிலையான மற்றும் அமைதியான முடித்தல் வளாகம் வீட்டிற்குள் (வீட்டில்) சிறப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அனைத்து ஒர்க்அவுட் தொழிலாளர்களும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை விரும்ப மாட்டார்கள் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஆஃபீஸனின் போது வடிவத்தை இழக்காதபடி, இந்த நபர்கள் நிச்சயமாக ஒரு மாற்றீட்டைத் தேடுவார்கள். புத்தாண்டு விடுமுறைகள் மற்றும் முதல் கரைக்கு இடையில் கிடைமட்ட பட்டிகளின் காதலர்கள் சலிப்படையாமல் தடுக்கும் எங்கள் சிறந்த 3 உடற்பயிற்சிகளும் இங்கே.

இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட பயிற்சி. டிஆர்எக்ஸ்

டிஆர்எக்ஸ் என்பது உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வகை விளையாட்டு உபகரணங்கள். இது இரண்டு சறுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டு ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தில் சரி செய்யப்படுகின்றன. எப்படி இது செயல்படுகிறது?நீங்கள் இயந்திரத்தை ஒரு திடமான தளத்துடன் இணைக்கிறீர்கள், உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களை சுழல்களில் செருகவும், தொங்கும் போது பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.

நன்மைகள்: இதுபோன்ற பயிற்சி கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் உருவாக்கி செயல்படுகிறது, இந்த செயல்முறை அதன் சொந்த எடையுடன் செயல்படுவதால் மிகவும் திறமையானது. கூடுதலாக, டிஆர்எக்ஸ் சுழல்கள் மிகவும் மலிவானவை, மேலும் வகுப்புகள் வீட்டிலேயே கூட எளிதாக செய்ய முடியும்.

உங்கள் பால்கனியில் மினி-வொர்க்அவுட் பகுதி

ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் மற்றும் உறுப்பினர் உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு கிடைமட்ட பட்டை-பார்கள்-பத்திரிகை இருக்க முடியும். கிடைமட்ட பட்டை எளிமையான விளையாட்டு உபகரணங்கள், அதற்கு நன்றி மார்பு, கயிறுகள், ட்ரைசெப்ஸ், பின்புறம், உங்கள் சொந்த எடையின் செல்வாக்கின் கீழ் மட்டுமே அழுத்தவும். இது ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது ஒரு சிறிய குடியிருப்பில் அல்லது ஒரு பால்கனியில் கூட வைக்க மிகவும் எளிதானது.

நன்மைகள்: வீட்டு கிடைமட்டப் பட்டி மற்றும் எந்த நேரத்திலும் பயிற்சி பெறும் திறன். ஆஃப்-சீசனில் கூட பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு வகையான விளையாட்டு. பொருத்தமான பகுதியைக் கண்டுபிடித்து, உட்புற அரங்கில் குழுப் பயிற்சியில் சேர போதுமானது.

நன்மைகள்: அக்ரோபாட்டிக் தளத்தைப் படிப்பதற்கும், புதிய கூறுகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், அவற்றை உங்கள் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தில் இயல்பாகச் சேர்ப்பதற்கும் ஒரு வாய்ப்பு.

தினமணி | Dinamani News Paper 31.03.20 | DAILY CURRENT AFFAIRS IN TAMIL - TNPSC, TNTET, UPSC, POLICE

முந்தைய பதிவு புள்ளிவிவரங்களின் போர். மெல்லியதாக இருப்பதை விட வலுவாக இருப்பது ஏன் நல்லது?
அடுத்த இடுகை அறிவியல் அணுகுமுறை: 5 மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு பயிற்சிகள்