1 TL'YE 2020'TL DAĞITTIM - MİLLİ CİHANGO #1 (YILBAŞI ÖZEL)

உங்களுக்கு 20 நாட்கள் உள்ளன: புத்தாண்டு ஈவ் டிடாக்ஸ்

செப்டம்பர், 2022உடற்தகுதி

புத்தாண்டு நெருங்கி வருகிறது, அதாவது விடுமுறைக்கு முன்னதாக உங்கள் எண்ணிக்கையை ஒழுங்கமைக்க குறைந்த மற்றும் குறைவான நேரம் உள்ளது. இந்த வழக்கில், போதைப்பொருள் உணவுகள் சிறந்த தீர்வாகும். நச்சுத்தன்மை தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளை முழுமையாக நிராகரிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, முக்கிய உணவு மூல காய்கறிகள், பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், புதிய பழச்சாறுகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது. இத்தகைய அவசர உணவுகள் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகின்றன, மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகளையும் சேமிக்கின்றன. எங்கள் தேர்வில் மிகவும் பயனுள்ள டிடாக்ஸ் உணவு விருப்பங்கள் இங்கே.

உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், ஒரு போதைப்பொருள் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்!

டிடாக்ஸ் டயட் 3 நாட்கள்

முதல் நாள்

காலை உணவு	முழு திராட்சைப்பழம்
மதிய உணவு	வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் சமைத்த பழுப்பு அரிசி
பிற்பகல் தேநீர்	1/2 வாழைப்பழம், கிவி மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி
முதல் இரவு	கிவி, ஆப்பிள், திராட்சை மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தின் பழ சாலட். எலுமிச்சை சாறு ஒரு அலங்காரமாக
இரண்டாவது இரவு	வேகவைத்த முட்டை, தைம் டீ கண்ணாடி

இரண்டாம் நாள்

காலை உணவு	தானிய மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைக் கொண்ட இயற்கை தயிர்
மதிய உணவு	பருப்பு சூப்
பிற்பகல் தேநீர்	இரண்டு சிறிய ஆரஞ்சு
முதல் இரவு	வெள்ளரிகள், கேரட் மற்றும் வெந்தயம் ஆலிவ் எண்ணெய் அலங்காரத்துடன் கலந்த இலை காய்கறி சாலட்
இரண்டாவது இரவு	ஒரு கிளாஸ் புளித்த வேகவைத்த பால் 2.5%

மூன்றாம் நாள்

காலை உணவு	புதிதாக அழுத்தும் ஆப்பிள் சாறு
மதிய உணவு	காய்கறி சூப்
பிற்பகல் தேநீர்	கத்தரிக்காயுடன் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி
முதல் இரவு	ஓட்ஸ்
இரண்டாவது இரவு	வேகவைத்த பீட்ரூட் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட்

உங்களுக்கு 20 நாட்கள் உள்ளன: புத்தாண்டு ஈவ் டிடாக்ஸ்

புகைப்படம்: www.istockphoto.com

7 நாள் போதைப்பொருள் டயட்

திங்கள்	திரவங்களை மட்டும் குடிக்கவும் - பச்சை தேநீர், தண்ணீர், பிழியப்படாத பழச்சாறுகள்
செவ்வாய்	மென்மையான நார் கொண்ட பழங்களைச் சேர்க்கவும்: பாதாமி, மாம்பழம், பீச், பிளம்ஸ்
புதன்	மூல காய்கறிகளை (மூலிகைகள், பெருஞ்சீரகம், சாலடுகள்) சேர்க்கவும்
வியாழன்	அரிசி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளை (கேரட், காலிஃபிளவர்) சேர்க்கவும்
வெள்ளிக்கிழமை	கொட்டைகள் சேர்க்கவும்
சனிக்கிழமை	தானியங்கள் மற்றும் தயிர் சேர்க்கவும்
ஞாயிறு	மீனைச் சேர்க்கவும்

பிரெஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹென்றி செனோட்டின் 9 போதைப்பொருள் விதிகள்

sleep தூக்க நேரத்தை அதிகரிக்கவும்: படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் பமுந்தைய
Vitamin வைட்டமின் சி, ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
you உங்களுக்காக சரியான டிடாக்ஸ் மெனுவைத் தேர்வுசெய்க.
you உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், ஒரு SPA போதைப்பொருள் சிகிச்சை செய்யுங்கள். 300 மற்றும் 100 மில்லி), பிசைந்த முட்டைக்கோசு கலவையை சேர்க்கவும் - காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், வெற்று அல்லது ப்ரோக்கோலி - 60 மில்லி, நறுக்கிய பார்லி முளைகள் - 3 டீஸ்பூன் மற்றும் 4 கிராம்பு பூண்டு. இந்த கலவையை ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரமும், ஒரு கிளாஸ் மூன்று நாட்களுக்கு குடிக்கலாம்.

det போதைப்பொருளுக்குப் பிறகு, உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு சுமுகமாகத் திரும்புங்கள். : ஒரு போதைப்பொருள் உணவுக்கான உகந்த நேரம் 3 முதல் 7 நாட்கள்

புகைப்படம்: www.istockphoto.com

புத்தாண்டு விதிகளின் படி

ஆனால், விடுமுறைக்கு முன்னர் பொருட்டு உங்களை வைத்து புத்தாண்டு தன்னை நீங்கள் ஒரே மாலையில் கடின உழைப்பு முடிவுகளை இழக்க கூடாது என்பதற்காக சில விதிகளுக்கு வேண்டும்:

1. உணவுக்கு முன் சாப்பிடுங்கள். பண்டிகை அட்டவணை உங்களை உணவில் கட்டுப்படுத்தாமல் இருப்பதற்கான ஒரு காரணம் அல்ல. கொண்டாட்டம் தொடங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, ஒரு லேசான சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள், விருந்துக்கு சற்று முன்பு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்.

2. விடுமுறை அட்டவணைக்கு உணவுகளைத் தயாரிக்கும் போது, மெல்லும் பசை. இதன் போது நீங்கள் புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி அல்லது ஆலிவியரின் இரண்டு கரண்டி ஒரு சிற்றுண்டியை விரும்புவீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை.

3. ஆல்கஹால் அல்லது உணவு? விருந்தின் ரசிகர்கள் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக விரும்புகிறார்கள். ஆனால் வெற்று வயிற்றில் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் அனைத்தையும் நாம் அனைவரும் அறிவோம், எனவே கண்ணாடிகள் கேட்பதற்கு முன்பு லேசான, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை சாப்பிடுவது நல்லது.

புகைப்படம்: www.istockphoto.com

மேலும் அறிக

விடுமுறைக்கு முந்தைய சலசலப்பின் போது உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால், உலக புகழ்பெற்ற உணவியல் நிபுணர்களின் புத்தகங்களைப் படிக்க சோம்பலாக இருக்காதீர்கள் போதைப்பொருள் மற்றும் அதன் பண்புகள் பற்றி மேலும் அறிய:

aren கரேன் பிஷ்ஷர் - போதைப்பொருள் திட்டம். அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்
● ப்ரூக் ஆல்பர்ட் - சர்க்கரை போதைப்பொருள்
● ஹென்றி செனட் - டிடாக்ஸ்

2018 க்கான உணவு டைரியை வெல்

குறிப்பாக எங்கள் சந்தாதாரர்களுக்கு VKontakte குழுவில் நாங்கள் ஒரு போட்டியை நடத்துகிறோம், அதில் வெற்றி பெறுபவர் நட்சத்திர ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் ஆட்டோகிராப் மூலம் 2018 ஆம் ஆண்டிற்கான உணவு நாட்குறிப்பைப் பெறுவார்.