ஊட்டச்சத்து, 2021
நான் 10 வயதில் ஒரு டயட்டில் சென்றேன்: ஒரு அமெரிக்க பெண் 56 கிலோவை இழந்து ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக ஆனார்
அமெரிக்க கயா ட்விசெல்மேன் கலிபோர்னியாவில் ஒரு பண்ணையில் வளர்ந்தார், இது அவரது குடும்பத்தினருக்கு ஆறு தலைமுறைகளாக சொந்தமானது. அவள் வாழ்நாள் முழுவது...
Read More
உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இரவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி விருப்பங்கள்
ஒரு மாலை உணவு என்ன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். மேலும் மாலை ஒன்பது மணிக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வருபவர்கள், இன்னும் அதிகமாக. ஆறுக்குப் பிறகு நீங்கள...
Read More
புரதம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அது குடிக்க மதிப்புள்ளது
நவீன உலகில், புரோட்டீன் ஷேக்கின் புகழ் தொழில்முறை விளையாட்டு மற்றும் உடற் கட்டமைப்பிற்கு அப்பாற்பட்டது. நீங்கள் ஜிம்மில் வேலை செய்தால் அல்லது ஒரு ...
Read More
சுவையான உணவின் நிலத்தில் எவ்வாறு சிறந்து விளங்கக்கூடாது? இத்தாலிய உணவு விதிகள்
இத்தாலியர்களுக்கு கொழுப்பு ஏற்படாது, இது புள்ளிவிவரங்களால் சாட்சியமளிக்கப்படுகிறது. உடல் பருமன் பற்றிய ஐரோப்பிய சங்கத்தின் ஆய்வின்படி, நாட்டில் 9%...
Read More
ப்ளூஸை சரியாக சாப்பிடுவது: வீழ்ச்சிக்கு 5 பிபி ரெசிபிகள்
இலையுதிர் காலத்தில், தளர்வான உடைந்து கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், அருகிலுள...
Read More
கோடைகால இரட்சிப்பு: வெப்பத்தில் உங்கள் தாகத்தை உண்மையில் தணிக்கும் பானங்கள்
மனித உடல் சுமார் 60% நீர் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நல்லதை உணரவும், சாதாரண வாழ்க்கை செயல்முறைகளை பராமரிக்கவும் நாம் தொடர்ந்து குடிக்க வேண்டும்...
Read More
ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்
சமீபத்தில், பலர் ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு பொருட்களின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் பேக்கிங்கை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் எ...
Read More
காரமான உணவு உங்களுக்கு ஏன் நல்லது? விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
காரமான உணவைச் சுற்றி ஏராளமான துருவமுனைக்கும் கருத்துக்கள் உருவாகியுள்ளன. உதாரணமாக, ஆசியா மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்கா நாடுகளில் அவர்கள் மசாலாப் பொருட...
Read More
திரவ உணவு: சூப்கள் மட்டுமே இருந்தால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்
சூப் என்பது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு உணவு. உலகம் முழுவதும் நூற்றுக்கணக்கான சமையல் வகைகள் காணப்படுகின்றன: குளிர், சூடான, க...
Read More
சரியான தயாரிப்பு அல்லது ஒரு கட்டுக்கதை? ஆரோக்கியமான மக்கள் ஏன் வெண்ணெய் பழம் கொண்டவர்கள்
சோம்பேறி மட்டுமே வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி சமீபத்தில் பேசவில்லை. சைவ உணவு உண்பவர்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புவோர், முற்போக்க...
Read More
காபி ஆரோக்கியமாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் அதை சரியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்
கப்புசினோ, லட்டு, தட்டையான வெள்ளை - காபி பல வழிகளில் தயாரிக்கப்படலாம். 2019 ஆம் ஆண்டில் மட்டும் ரஷ்யாவில் 180 ஆயிரம் டன் காபி வாங்கப்பட்டது. இதன் ...
Read More
புரதம், கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: காலை உணவுக்கு உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை
அதிநவீன சாண்ட்விச்கள் மற்றும் நவநாகரீக ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள் முதல் ஓட்ஸ் வரை தண்ணீரில் பல ஆரோக்கியமான காலை உணவு வகைகள் உள்ளன. நீண்ட காலமாக, குறைவான ...
Read More
வேட்டையாடப்பட்ட, மென்மையான அல்லது கடின வேகவைத்த: முட்டைகளை பாதுகாப்பாக சமைக்க எப்படி
பீன்ஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் கூடிய ஆம்லெட், குவாக்கோமோலுடன் புருஷெட்டாவில் வேட்டையாடப்படுகிறது அல்லது அதன் எளிமையில் மென்மையாக வேகவைத்த முட்ட...
Read More
பசியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு 10 யோசனைகள்
தின்பண்டங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு வரை வைத்திருப்பதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும். டயட்டீஷியன்கள் கொஞ்சம் ச...
Read More
தசைகளுக்கான இனிப்பு: உங்கள் உருவத்தை பாதிக்காத 5 இனிப்பு புரத சமையல்
தற்போது, இனிப்புகளின் உலகம் மிகவும் மாறுபட்டதாகிவிட்டது, ஆரோக்கியமான இனிப்புகள் அதில் வலுவான இடத்தைப் பெற்றுள்ளன. அவை மெலிதானவை, சர்க்கரை இல்லாத...
Read More
சிக்கல் பகுதி. உடலின் ஒரு பகுதியில் நாம் ஏன் கொழுப்பு பெறுகிறோம்?
நாம் கொழுப்பை எவ்வாறு பெறுகிறோம் என்பது பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது - பரம்பரை, பாலினம், மரபியல், ஹார்மோன்கள், வாழ்க்கை முறை, தேசியம் மற்றும் ப...
Read More
எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது? அருமையான ஒன்று போல் தெரிகிறது. உணவின் கலவை குறித்த இந்த அணுகுமுறை...
Read More
எனவே எடை குறைக்க வேண்டாம். ஏன் அதிக பழம் உண்ண முடியாது?
குழந்தை பருவத்திலிருந்தே எங்களுக்கு சொல்லப்பட்டது: பழங்களை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன. இதை விவாதிப்பது கடினம், அவற்ற...
Read More
ஒரு அசாதாரண நோய்: ஒரு பெண் 10 ஆண்டுகளாக சில்லுகள் மற்றும் பன்களை மட்டுமே சாப்பிட்டது போல் இருக்கும்
இணையத்தில் அவர்களின் பிரபலத்தின் உச்சத்தில் பல்வேறு சவால்கள். சந்தாதாரர்கள் மற்றும் பார்வைகளைப் பின்தொடர்வதில், சமூக ஊடக நட்சத்திரங்கள் பெரும்பாலு...
Read More
தேர்வு உதவி: மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் பட்டியல்
சரியான ஊட்டச்சத்து செரிமான செயல்முறைகளை மட்டுமல்ல, மூளையின் செயல்பாட்டையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. சில கூறுகள் நமக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன, மனநிலையையு...
Read More
